Vsebina
Kadar imate kronično bolezen, se vam na oddelku za humor ne zdi dovolj. Krmarjenje po zdravstvenem sistemu, zlasti pri prebavnih motnjah, kot je vnetna črevesna bolezen (IBD), lahko zagotovo blaži dobro voljo. Večina ljudi domneva, da imata smeh in dober smisel za humor pravzaprav zdravilne lastnosti. Verjetno bi se lahko dobro nasmejali, vprašanje pa je: ali obstajajo dokazi, da smeh dejansko koristi vašemu zdravju?Ali obstajajo raziskave?
Razumljivo je, da bi življenje brez kakršne koli lahkotnosti človeka nagnilo k nesreči in stresu. Stres lahko poslabša skoraj vsako stanje in depresija je običajno povezana s KVČB. Toda ali obstajajo raziskave, ki bi podkrepile domnevo, da smeh koristi zdravju?
V preteklih letih je bilo izvedenih veliko raziskav o tem, kako smeh in humor vplivata na zdravstveno stanje. Vendar ne vse, če gre za kakovostne raziskave; eden glavnih problemov je sposobnost kvantificiranja učinkov nečesa tako nematerialnega, kot je humor. Primer tega je dejstvo, da tisto, kar se nekaterim zdi smešno, morda ne bo naredilo ničesar za nekoga drugega.
Smeh in zdravje
V eni pregledni študiji so avtorji ugotovili, da ima smeh, zlasti spontan, psihološke koristi in skoraj nobenih negativnih učinkov. Čeprav priznavajo, da ni dovolj dokazov, da bi vas smeh dejansko pozdravil, še naprej priporočajo uporabo smeha kot dopolnilne in alternativne medicine.
Druga pregledna študija je pokazala, da humor nima preveč merljivih pozitivnih učinkov na zdravje, razen morda kot sredstvo proti bolečinam (ki bi mu lahko rekli tudi analgetik). Opazili pa so, da imajo "negativna" čustva enak učinek. Avtorji so ugotovili, da imajo analgetični učinek na splošno močna čustva in ne le humor. Ni bilo veliko dokazov, da je humor ljudem pomagal živeti dlje, lajšati stres ali se upirati boleznim. Avtorji te študije so tudi ugotovili, da je večina raziskav, ki so jih našli za svojo študijo, imela metodološke težave.
Smeh in imunski sistem
Serija raziskovalnih študij o vplivu smeha na imunski sistem je pokazala, da so preiskovanci imeli merljive fiziološke odzive na eno uro gledanja smešnega videoposnetka. Pozitivni učinki smeha na imunski sistem so trajali kar 12 ur. Raziskovalci so ugotovili, da je tak smeh lahko del celovitega načrta zdravljenja "za celo osebo".
Smeh in stres
Druga študija je pregledala vse dokaze o tem, kako smeh lahko zmanjša stres. Raziskava je preučevala parametre, kot so srčni utrip, srčni utrip, sprostitev mišic, krvni tlak in sproščanje stresnih hormonov. Medtem ko so nekatere študije (vendar ne vse) pokazale, da je smeh ali ogled komičnih programov imel takojšen pozitiven učinek, je imel velik del raziskav omejitve, na primer majhen vzorec ali pomanjkanje kontrolne skupine.
Glede na trenutno razpoložljive raziskave je težko sprejeti jasne ali dokončne zaključke o koristih smeha za zdravje. Kljub temu verjetno ne škodi, če svoj smeh ponesete tja, kamor ga lahko dobite.