Ali je nevarno zadržati urin?

Vsebina

• Kako dolgo lahko držite lula?
• Tveganja za zdravje zaradi zadrževanja urina
• Kdaj je končno čas, da gremo
• Stvari, ki bi vam lahko pomagale, da se držite
• Stvari, ki ne bodo pomagale
• Medenično dno in Keglove vaje
• Spremembe funkcije mehurja s starostjo

Odhod v kopalnico je nujen za vsakogar, vendar to še ne pomeni, da je kraj, kamor se lahko odpravite, vedno na voljo. V večini primerov, če ga zadržite kratek čas, ko čutite, da vam ni treba iti, ne bo škodljivo. Vendar pa dolgotrajno držanje lula in neupoštevanje želje po odhodu lahko poveča tveganje za nekatere težave, kot so okužbe sečil, zato je pomembno, da je ne zadržujete dlje, kot je potrebno.

To je lahko izziv, kadar ni zasebnega ali sanitarnega prostora za uriniranje, toda redno praznjenje mehurja je del dobrega zdravja in se lahko izogne ​​nelagodju.

Kako dolgo lahko držite lula?

Medtem ko človeški mehur običajno vsebuje med 1,5 in 2 skodelicami tekočine, se občutek sitosti razlikuje od osebe do osebe. Kako hitro se polni mehur, je odvisno od številnih dejavnikov, zato ni nobenega trdega pravila o tem, kako dolgo lahko ljudje hodijo med potovanji v kopalnici. V večini primerov pa lahko ljudje med obiski kopalnice gredo 3 do 4 ure.

Seveda se bo to razlikovalo tudi glede na količino in vrsto tekočine, ki jo človek pije; uživanje veliko vode v kratkem času ali pitje pijač s kofeinom lahko povzroči večjo željo po lulanju.

Nekateri ljudje imajo težavo, ko pogosto uporabljajo kopalnico in dejansko le malo popravijo. To je lahko posledica zdravstvenega stanja, kot je okužba sečil, zlasti če med uriniranjem prihaja do nelagodja. Kadar se težave preveč odpravijo na stranišče ali so neprijetne, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključi bolezen ali stanje, ki bi lahko povzročilo težavo.

Za nekatere ljudi bi lahko ignoriranje želje po uriniranju nekaj časa bilo del postopka prekvalifikacije mehurja. Če ni razlogov za pogosto uriniranje, lahko zdravnik priporoči držanje lupine, da preusmeri mehur in zmanjša obisk kopalnice. Na splošno to lahko vključuje čakanje na vsaj 15 minut, ko naredi željo po lulanju, da bi ugotovili, ali je resnično treba iti takoj ali lahko počaka.

Tveganja za zdravje zaradi zadrževanja urina

V večini primerov zadrževanje urina za kratek čas, dokler ne pride čas in kraj, ne bo škodljivo. Zadrževanje v urinu pa je povezano z majhnim povečanim tveganjem za okužbe sečil. To je zato, ker lahko urin, ki stoji v mehurju, poveča rast bakterij tam. Če vnesete veliko tekočine in jih redno izpraznite, je najboljši način, da se izognete prekomerni rasti teh bakterij, kar lahko privede do okužbe.

Kdaj je končno čas, da gremo

Pomembno je, da ko enkrat pride čas na stranišče, popolnoma izpraznite mehur. Počasi počakajte še kakšno minuto, potem ko boste občutili, da ste "končali". Morda je v mehurju še vedno več urina in bolje je, da je vse ven, sicer bo čez nekaj minut še ena kopalnica.

Stvari, ki bi vam lahko pomagale, da se držite

V tistih časih, ko morate vedeti, kako piškot zadržati kratek čas, uporabite eno ali več teh motenj:

1. Premaknite se v udoben položaj. Pritisk na trebuh in zlasti na mehur lahko povzroči občutek, da je treba iti še bolj neprijetno. Poskusite sedeti ali stati s prekrižanimi ali stisnjenimi nogami in držati hrbet naravnost, da zmanjšate pritisk na mehur. Če pritisnete ali se naslonite na nekaj, kar stisne trebuh, lahko povečate nelagodje.
2. Spremenite temperaturo. Zaradi pretoplosti ali prehlada se lahko nekateri počutijo, kot da bi morali iti na stranišče. V večini primerov prehlad je tisto, kar poveča občutek nujnosti za uporabo kopalnice, zato lahko ogrevanje z odejo nekaj časa pomaga.
3. Pomislite na zaprtje mehurja. Da bi preprečili puščanje, si lahko pomagamo predstavljati, da po sečnici ne more priti nič. Stiskanje mišic na tem območju lahko pomaga preprečiti uhajanje urina. Vadba izolacije teh mišic in njihovo stiskanje, kadar kopalnica ne potrebuje nujno, lahko dolgoročno pomaga pri reševanju potrebe po odhodu v kopalnico brez takoj dostopnega stranišča.
4. Ostani pri miru. Odbijanje, drgnjenje, skakanje ali tresenje bi lahko povečalo občutek, da je treba iti v kopalnico, in lahko nekaterim celo povzroči uhajanje. Zmanjšanje gibanja lahko pomaga zmanjšati občutek polnega mehurja.
5. Meditacija ali vizualizacija. Vadba meditacije, vizualizacije ali globokega dihanja lahko za kratek čas odvrne od nelagodja polnega mehurja.
6. Duševne motnje.Pogovor z nekom, igranje igre ali branje bi lahko pomagali pri odvajanju misli od občutka polnega mehurja.

Stvari, ki ne bodo pomagale

Stvari, ki lahko otežijo zadrževanje urina, vključujejo:

1. Več pitja. Če je mehur že poln in nikamor ni več, bo pitje še več tekočine samo poslabšalo težavo.
2. Izpusti malo piškota. Če poskusite pišati le malo verjetno, ne bo šlo in se bo morda obrnilo, ker ko se tok začne, ga je težko ustaviti. Ne začnite lulati, dokler se mehur ne more popolnoma izprazniti.
3. Premikanje. Odbijanje, jigiranje, skakanje ali tresenje bi lahko povečalo občutek, da je treba iti v kopalnico. Če ostanete pri miru, lahko zmanjšate občutek polnega mehurja.
4. Kofein in alkohol. Pijače, ki vsebujejo kofein, lahko tudi dražijo mehur in povečajo željo po kopalnici, zato se jim je treba izogibati.
5. Uživanje začinjene, kisle hrane. Ti lahko dražijo mehur, prav tako pitje alkohola.
6. Kašljanje, kihanje in smeh. Ko je mehur poln, lahko kihanje ali smeh povzročijo neprijetne razmere ali celo puščajo.
7. Plavanje ali kopanje. Topla voda ali odhod v bazen lahko poveča občutek potrebe po stranišču in bi ga bilo težje zadrževati v urinu.

Medenično dno in Keglove vaje

Pomemben vidik dobrega zdravja mehurja je moč medeničnega dna. Mišice v medeničnem dnu so pomembne pri zmanjševanju simptomov inkontinence in pri daljši poti med potovanji v kopalnico. Naučiti se izolirati te mišice in jih vaditi, da jih okrepijo, je lahko pomemben del prekvalifikacije mehurja.

Zdravniki, ki bi lahko sodelovali pri zdravljenju žensk z motnjami v medeničnem dnu, so uroginekologi in urologi. Za zdravljenje pogostega uriniranja se lahko uporabljajo prekvalifikacija mehurja, vaje na medeničnem dnu, biofeedback in zdravila.

Spremembe funkcije mehurja s starostjo

Obstaja mnenje, da so težave z mehurjem s staranjem ljudi neizogibne, vendar ni tako. Čeprav se nekatere funkcije funkcije mehurja pojavijo s staranjem, pogosto uriniranje, bolečine pri uriniranju in uhajanje urina niso značilne. V nekaterih primerih lahko nekatere prilagoditve navad mehurja pomagajo nadomestiti spremembe, ki se s starostjo pojavijo v zdravju mehurja. Vendar pa se je treba o ekstremnem nelagodju ali težavah pri uriniranju pogovoriti z zdravnikom, da se prepričate, da ni resnejših stanj, ki povzročajo simptome.

Beseda iz zelo dobrega

Zadrževanje urina ni nujno tveganje za zdravje, vendar je najbolje, da imate zdrave navade v mehurju in pri pitju tekočine upoštevate dostopnost kopalnice. Bivanje hidriranega je pomembno, vendar je neprijetno, ker ni na vidiku kopalnice, tudi razmislek pri vnosu tekočine čez dan.

Za tiste, ki ugotovijo, da se mehur počuti zares polnega, čeprav v njem ni veliko, je morda čas, da poiščejo pomoč in se prepričajo, da ni osnovnega zdravstvenega stanja. Nekaterim lahko preusposabljanje mehurja z manj treninga ali izvajanjem nekaterih vaj za medenično dno pomaga, da lahko med odmori v kopalnici dlje časa.