Ali je led ali vročina boljši za zdravljenje poškodb?

Vsebina

• Obdelava z ledom
• Kako varno zalediti poškodbo
• Toplotna obdelava
• Kako zdraviti poškodbo s toploto

Obloge za led in grelne blazinice se pogosto uporabljajo za zdravljenje ortopedskih poškodb, vendar se ljudje pogosto zmedejo, katero uporabiti. Poleg tega pogosto obstaja negotovost glede tega, kako jih varno uporabljati in ali lahko povzročijo več škode kot koristi.

Obdelava z ledom

Zdravljenje z ledom se najpogosteje uporablja za akutne poškodbe za zmanjšanje otekline, bolečine in vnetja. Vnetje je naravni odziv telesa na poškodbo ali okužbo, med katero krvne žile in tkiva nabreknejo, da imunskim celicam omogočijo bližji dostop do mesta poškodbe. Čeprav je vnetje, ki je nenadzorovano, ključnega pomena za zdravljenje, lahko povzroči izredno bolečino in invalidnost.

Če ste se v zadnjih 48 urah telesno poškodovali, vam lahko paket ledu pomaga zmanjšati otekanje, zmanjšati krvavitev v tkivih in ublažiti mišične krče in bolečino.

Zdravljenje z ledom se lahko uporablja tudi za rutinsko zdravljenje kroničnih stanj, vključno s poškodbami pri prekomerni uporabi pri športnikih (kot so tendinitis, tendinoza ali burzitis). Paket bi uporabili takoj po telesni aktivnosti za preventivno zdravljenje vnetja.

Artritis, migrenski glavoboli in nevralgija trigeminusa so le nekatere druge motnje, ki bi jim lahko koristila uporaba ledu.

Kako varno zalediti poškodbo

Ledeni paketi so na voljo v prodaji kot zamrzovalni geli. Lahko jih naredite tudi s kockami ledu v plastični vrečki ali kuhinjski krpi. Dobra možnost je tudi paket zamrznjenega graha.

Za varno poledico poškodbe:

• Nikoli ne polagajte ledu neposredno na kožo. Vedno uporabljajte pregrado iz blaga, kot je tanka brisača.
• Pakiranje ledu naj se premika, da se izognete ozeblinam. Nikoli ga ne hranite na enem mestu več kot nekaj minut.
• Nikoli ne poškodujte ledu več kot 15 do 20 minut. Bolje je, da poškodbo lediš večkrat na dan kot vse naenkrat.
• Pakiranje odstranite, če imate bolečine v rokah ali če je koža videti svetlo roza ali rdeča.
• Če imate srčno bolezen, ne uporabljajte ledene vrečke na levi rami.

Kako si ledene poškodbe na pravi način

Toplotna obdelava

Toplotna obdelava se uporablja za zdravljenje kroničnih stanj. Pomaga pri sprostitvi tkiv in spodbuja pretok krvi v prizadeti sklep ali mišico, toplota pa se običajno uporablja za zdravljenje poškodb zaradi prekomerne uporabe prej izvede se dejanje.

Vročina je lahko učinkovita oblika lajšanja bolečine, če je vzrok mišična napetost. Ogrevanje lahko pomaga sprostiti tkiva in sprosti otrdele sklepe, zato je primerno za mišično-skeletna obolenja, kot so artritis in stari mišični sevi.

Parne brisače ali vlažne grelne blazinice lahko okrepijo vdor toplote v mišice. Nekateri ljudje ugotovijo, da ta vlažna toplota lajša bolečino kot suha toplota.

Uporaba toplote za zdravljenje bolečin

Kako zdraviti poškodbo s toploto

Uporabo toplote lahko dosežemo z električno grelno blazinico ali celo ogrevano brisačo, ki jo odstranimo iz sušilnika. Če uporabljate električno blazinico, izberite takšno s krmilnikom temperature, da preprečite pregrevanje in opekline.

Obstajajo celo vrečke za mikrovalovno pečico, napolnjene s pšenico, rižem ali drugimi naravnimi ali sintetičnimi sestavinami. Vendar jih uporabljajte previdno, saj lahko pri pregrevanju povzročijo opekline. Znano je, da se posebej zažgejo pšenične vreče.

Za varno uporabo toplote:

• Po aktivnosti ne uporabljajte toplotnih postopkov.
• Za zdravljenje akutne poškodbe ne uporabljajte toplote.
• Vedno uporabljajte zmerno toploto. Vročina nikoli ne sme povzročiti znojenja ali nelagodja.
• Brisače ne segrevajte z vrelo ali vrelo vodo.
• Nikoli ne uporabljajte toplote, kjer je kakršno koli otekanje.
• Nikoli ne uporabljajte toplote na zlomljeni ali poškodovani koži.
• Nikoli ne uporabljajte toplote dlje časa ali med spanjem.

	Led	Vročina
Kdaj uporabiti	Uporabite led po akutna poškodba. Uporabite led po dejavnost, če imate kronično stanje, ki je nagnjeno k vnetjem.	Uporabite toploto prej aktivnosti za sprostitev mišic in sklepov ter sprostitev poškodovanega tkiva.
Kako uporabiti	Paket ledu položite na krpno pregrado med paketom in kožo ter ga neprestano premikajte.	Nanesite neposredno na poškodovani sklep ali mišico, pri tem pazite, da ne pregrejete kože.
Trajanje zdravljenja	Prijavite se največ 20 minut hkrati.	Poskusite omejiti uporabo na 20 minut hkrati. Med spanjem nikoli ne uporabljajte toplote.
Kdaj ne uporabljati	Pred aktivnostjo nikoli ne nanašajte ledu na kronično poškodbo.	Nikoli ne uporabljajte toplote na akutnih poškodbah ali zlomljeni koži.