Zdravstvene prednosti dodatkov hialuronske kisline

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati

Hialuronska kislina je snov, ki jo naravno najdemo v telesu. Razvrščena kot polisaharid (vrsta ogljikovih hidratov), ​​se hialuronska kislina pojavlja v visokih koncentracijah v koži, sklepih in očeh, kjer zagotavlja mazanje in ohranja hidracijo tkiva.

Hialuronska kislina je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo z uporabo sintetiziranih oblik spojine. Ker se ravni hialuronske kisline s staranjem zmanjšujejo, lahko dodatki hialuronske kisline pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju zdravstvenih težav, povezanih s staranjem.

Prednosti za zdravje

Ena najpogostejših načinov uporabe hialuronske kisline je zdravljenje in zdravljenje osteoartritisa (znanega tudi kot "artritis zaradi obrabe in obrabe"). Nekateri menijo, da ima peroralni dodatek enake koristi kot injekcije hialuronske kisline v serumi kolena ali hialuronske kisline na obrazu.

Izvajalci alternativne medicine trdijo, da lahko dodatki s hialuronsko kislino preprečujejo ali zdravijo vrsto drugih zdravstvenih težav, vključno z:

• Sindrom kronične utrujenosti
• Kronična bolečina
• Erektilna disfunkcija
• Fibromialgija
• Nespečnost
• Osteoporoza
• Kožne gube
• Okužba sečil

Nekatere od teh trditev bolje podpirajo raziskave kot druge. Tukaj je nekaj, kar pravijo sedanje študije.

Osteoartritis

Hialuronska kislina je viskozna tekočina, ki med drugim pomaga pri mazanju sklepnega prostora. Pri ljudeh s hudo artrozo kolena lahko injekcijska oblika hialuronske kisline, imenovana hialuronan, kratkotrajno olajša bolečino in okorelost.

Manj zanesljiva je korist hialuronske kisline, če jo jemljete peroralno. Glede na to se številne manjše študije obetajo.

Med njimi je bila leta 2015 objavljena študija iz leta 2015 Mednarodna revmatologija poročali, da je trimesečni peroralni hialuronski dodatek, imenovan Oralvisc, olajšal odrasle osebe s prekomerno telesno težo z osteoartritisom kolena. Med tistimi, ki so prejemali zdravilo Oralvisc, je strmo zmanjšanje vnetnih beljakovin (imenovanih citokini) in povečana koncentracija hialuronske kisline v poročali o skupnih tekočinah.

Študija iz leta 2017 v Časopis za medicinsko hrano poročali, da je imela peroralna formulacija hialuronana podobne učinke. Med 72 odraslimi z artritisom kolena, ki so zaključili študijo, so imeli tisti, ki so dobivali oralne hialuronane, nižjo oceno bolečine, izboljšano kakovost spanja in znatno zmanjšanje uporabe zdravil proti bolečinam tisti, ki so dobivali placebo.

6 Naravna zdravila za osteoartritis

Kožne gube

Obstajajo dokazi, da ima hialuronska kislina v ustih lastnosti "proti staranju", ki lahko izboljša tonus kože ter zmanjša drobne gubice in gube.

Glede na študijo iz leta 2017 v Ljubljani Klinična, kozmetična in raziskovalna dermatologija, 60 žensk in moških z gubami vranjih nog je po 12 tednih zdravljenja s peroralnim hialuronanom doživelo zmanjšanje globine in volumna gub ter izboljšanje sijaja in prožnosti kože. Uporabljeni sta bili dve različni koncentraciji, vsaka v odmerku 120 miligramov ( mg) na dan.

Zanimivo je, da so tisti z višjo koncentracijo imeli podobne rezultate kot tisti z nižjo koncentracijo, čeprav v krajšem časovnem obdobju.

Študija iz leta 2017 v Časopis za dokazno dopolnilno in alternativno medicino podobno poročali, da je dodatek hialuronske kisline, ki vsebuje biotin, vitamin C, baker in cink, po 40 dneh izboljšal elastičnost kože, teksturo in vlago pri 20 ženskah, starih od 45 do 60 let. Poleg zmanjšanja globine gub, ženske so za 24% povečale hidracijo kože.

Pregledano 8 najboljših dodatkov kolagena

Možni neželeni učinki

Zaradi pomanjkanja raziskav je malo znanega o dolgoročni varnosti dodatkov hialuronske kisline. Vendar pa je pregled študij iz leta 2016 v Nutrition Journal poročali, da od 13 pregledanih kliničnih preskušanj pri nobenem od sodelujočih moških ali žensk niso poročali o pomembnih neželenih učinkih.

To ne pomeni, da je hialuronska kislina v ustih popolnoma brez stranskih učinkov. Ko se hialuronska kislina injicira, lahko povzroči glavobol, omotico, srbenje, mravljinčenje ali otekanje.Te teoretično se lahko zgodi pri oralni hialuronski kislini, čeprav blago zaradi manjšega odmerka.

V redkih primerih lahko hialuronska kislina povzroči alergijo. Ker nekatere oblike hialuronske kisline izvirajo iz petelinega glavnika, naj ljudje, ki so alergični na piščančje perje, beljakovine ali jajca, dodatek uporabljajo previdno (druge oblike hialuronske kisline se sintetizirajo z bakterijsko fermentacijo.)

Pri ljudeh z anamnezo raka se je treba izogibati oralnemu dodajanju hialurona. Glede na študijo iz leta 2015 v Ljubljani Klinična preiskava drog, hialuronska kislina lahko spodbuja rast celic in teoretično poveča tveganje za ponovitev raka.

Varnost hialuronskih dodatkov pri otrocih, nosečnicah ali doječih materah ni bila ugotovljena. Prav tako ni znano, ali lahko hialuronska kislina komunicira z drugimi zdravili ali dodatki.

Odmerjanje in priprava

Dodatke s hialuronsko kislino lahko zlahka najdete na spletu ali v poljubnem številu lekarn, trgovin z zdravo hrano ali trgovin, specializiranih za prehranske dodatke. Za razliko od hialuronske kisline za injiciranje ne potrebujete recepta.

Večina dodatkov hialuronske kisline se prodaja v obliki tablet, kapsul ali mehkega gela, čeprav obstaja tudi nekaj tekočih formulacij z aromatiziranimi in nearomatiziranimi tekočinami. Nekatera zdravila proti artritisu, ki se prodajajo brez recepta, bodo vsebovala tudi kombinacijo hialuronske kisline, glukozamina in hondroitin sulfata.

Univerzalnih smernic za pravilno uporabo oralne hialuronske kisline ni. Nekateri proizvajalci priporočajo dnevni odmerek 200 mg, drugi pa do 1000 mg na dan.

Kljub nasprotnim trditvam ni dokazov, da bi višji odmerki privedli do boljših rezultatov. Dejansko je večina kliničnih študij omejila dnevni vnos hialuronske kisline na največ 240 mg.

MegaRed pregled dopolnilne nege

Kaj iskati

Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena, zato je težko vedeti, katere blagovne znamke so zanesljive in katere ne.

En znak kakovosti je žig odobritve ameriške farmakopeje, NSF International ali ConsumerLab. Ti neodvisni certifikacijski organi so zadolženi za to, da so sestavine, navedene na etiketi izdelka, pravilne in čiste. Do certificiranja so upravičeni samo dodatki, ki so bili prostovoljno oddani na testiranje.

Vedno preberite plošče s sestavinami, da preverite, ali ste na snovi občutljivi, vključno z glutenom in drugimi običajnimi alergeni. Če na etiketi izdelka ne prepoznate sestavine, se posvetujte s farmacevtom.

Če ste alergični na perutnino ali jajca, se odločite za blagovne znamke z oznako "vegansko" ali "vegansko prijazno". Prav tako boste želeli preveriti, ali so mehki geli narejeni iz želatine na rastlinski osnovi, če ste izključno vegetarijanec ali vegan.

Dodatke hialuronske kisline lahko hranite v hladilniku, lahko pa tudi v hladnem in suhem prostoru. Zavrzite dodatek, ki je potekel ali kaže znake poškodbe ali poslabšanja vlage.