Vsebina
Umivanje rok je eden najboljših načinov, kako se izogniti bolezni in preprečiti prenos mikrobov, vključno z virusom koronavirusa (COVID-19). Temeljito umivanje rok z milom in čisto vodo je lahko ključna obramba pred boleznimi, ki se zlahka širijo od človeka do človeka, in posledično ohranja zdravje vas, vaših najdražjih in skupnosti. Umivanje rok pa je učinkovito le, če se izvaja pravilno in dosledno.
Kdaj naj si umiješ roke?
Roke si je treba pogosto umivati. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so spodaj navedeni ključni časi, ko je umivanje rok še posebej pomembno za preprečevanje širjenja mikrobov in virusov:
- Pred, med in po pripravi hrane
- Pred jedjo hrane
- Pred in po stiku z bolnikom, ki bruha ali ima drisko
- Pred in po zdravljenju ureznine ali rane
- Po uporabi kopalnice
- Po zamenjavi plenice
- Po čiščenju otroka, ki je uporabljal kopalnico
- Po pihanju nosu, kašljanju ali kihanju
- Po stiku z živalmi, živalsko krmo ali živalskimi odpadki
- Po dotiku hrane za hišne ljubljenčke ali priboljškov za hišne ljubljenčke
- Po ravnanju s smeti
Če v teh okoliščinah nimate takojšnjega dostopa do mila in vode, uporabite alkoholno razkužilo za roke.
Kako si pravilno umiti roke
- Vklopite vodo: Čista, tekoča voda je pomembnejša od temperature. Vklopite vodo in si namočite roke. Vodo lahko izklopite ali pustite teči, odvisno od vaših želja. Če ga izklopite, prihranite vodo, vendar se bo povečalo število dotikov pipe, kar vas bo izpostavilo mikrobom, ki so na ročajih pipe.
- Penjemo: Milo je pomembno. Pomaga pri odstranjevanju mikrobov in mikrobov s kože, medtem ko si umivate roke, in omogoča celoten postopek učinkovitejši. Študije so pokazale, da ni bolje uporabljati antibakterijskega mila kot običajnega mila, prekomerna uporaba triklosana, pogosto uporabljene sestavine antibakterijskega mila, pa bi dejansko lahko prispevala k odpornosti na antibiotike.
- Piling za najmanj 20 sekund: Večina ljudi ne drgne rok skoraj dovolj dolgo. Dvajset sekund se ne sliši dolgo, vendar je veliko daljše, kot bi si mislili. Kako poskrbite, da si umivate pravilno čas? Zapojte si pesem Happy Birthday (ali naglas)dvakrat. Poskrbite, da si roke popolnoma pokrijete z milom in vodo. Čistite med prsti, pod nohti, po palcih in zapestjih. Klice so po vseh vaših rokah, ne samo na dlaneh in konicah prstov.
- Sperite milo (in mikrobe) stran: Splakovanje je na koncu način, kako odstranite mikrobe iz rok, zato je to res najpomembnejši korak. Spet je pomembno, da uporabljamo čisto tekočo vodo. Potopiti roke v stoječ bazen z vodo (ali celo stoječo vodo v umivalniku) ni isto kot splakniti milo s čisto tekočo vodo. Če imate le bazen z vodo - na primer ste zunaj in nimate dostopa do tekoče vode - je bolje kot nič in zagotovo je bolje, da si sploh ne umivate rok. Mnogi se ne zavedajo, da umivanje rok običajno ne uniči mikrobov, ampak je preprosto najučinkovitejši način, da jih odstranite iz rok, da jih ne boste širili sebi ali drugim. Izpiranje vam omogoča, da mikrobe in mikrobe sperete, kar drastično zmanjša možnosti za širjenje bolezni.
- Posušite si roke: Popolnoma si posušite roke s papirnato ali krpno brisačo. Če uporabljate krpe za roke, jih je treba pogosto prati, še posebej, če so v skupnem gospodinjstvu, kjer bi se lahko zlahka onesnažili.
- Izklopite vodo: Če želite varčevati z vodo, po namočitvi rok izklopite vodo in jo nato spet vklopite in izklopite, ko jih boste morali sprati. CDC pravi, da "medtem ko nekatera priporočila vključujejo uporabo papirnate brisače za izpiranje pipe po izpiranju rok, ta praksa vodi do večje uporabe vode in papirnatih brisač in ni študij, ki bi pokazale, da to izboljšuje zdravje." Tukaj uporabite svojo najboljšo presojo. Prav tako boste morda želeli razmisliti o uporabi papirnate brisače za odpiranje vrat kopalnice, ko odhajate, če uporabljate javni WC.
Povezane povezave:
Ostanite izobraženi:
- Kaj je koronavirus?
- Podroben časovni načrt za COVID-19
Ostani varen:
- COVID-19: Ali bi morali nositi masko?
- Seks in ljubezen v času koronavirusa
- Kako varno nakupovati v trgovinah in pridobiti dostavo med pandemijo COVID-19
Ostani zdrav:
- Kako skrbeti za COVID-19 doma
- Kdaj poiskati nujno oskrbo med pandemijo COVID-19
- Kako uporabljati storitve zdravstvenega zdravja med izbruhom COVID-19
Bodite obveščeni:
- Kako se spoprijeti s tesnobo zaradi zdravila COVID-19 (Verywell Mind)
- Kaj bi morali potniki vedeti o koronavirusu (Tripsavvy)
- 5 najboljših aplikacij za sledenje smrtonosnim virusom (Lifewire)
- Priprava na koronavirus: Kako uporabiti karanteno (Shruce Eats)
Kdaj uporabiti razkužilo za roke
Da se znebite mikrobov, je najboljše temeljito umivanje rok. Če pa milo in čista voda nista takoj na voljo, je sprejemljivo sredstvo za čiščenje rok sprejemljiva podpora, dokler si ne umijete rok. Da bi bilo sredstvo za razkuževanje rok primerno učinkovito, mora biti na osnovi alkohola in vsebovati vsaj 60% alkohola.
Upoštevajte, da sredstvo za razkuževanje rok ne nadomešča mila in vode za odstranjevanje mikrobov. Prav tako ni tako učinkovit, če so vaše roke vidno umazane ali izpostavljene kemikalijam.
Ko uporabljate razkužilo za roke, ne pozabite uporabiti dovolj veliko, da popolnoma pokrije obe roki. Nato še vedno mokre roke drgnite skupaj in pogosto prepletajte prste, dokler se popolnoma ne posušijo.
Kako uporabljati razkužilo za roke