Kako uporabljati vaginalne uteži za inkontinenco

Vsebina

• Kako to storite
• Režim
• Kdo ne bi smel uporabljati vaginalnih uteži
• Drugi načini za izboljšanje nadzora nad mehurjem

Zaradi stresne inkontinence je smeh ali kihanje nevarno za do polovico žensk, starejših od 50 let, kar pogosto vodi do uhajanja urina. Najpogostejše nekirurško zdravljenje stresne inkontinence je namenjeno krepitvi mišic medeničnega dna, ki podpirajo spodnji del trebuha. Skupaj s ciljno usmerjenimi vajami, kot so Kegels, elektrostimulacija in biofeedback metode, vam lahko majhne tako imenovane "vaginalne uteži" pomagajo zgraditi nadzor mišic za boljše upravljanje zmogljivosti mehurja.

Kako to storite

Vaginalne uteži so v kompletu postopoma težjih stožcev, opremljenih z vrvico ali žico. Ko se te gladke uteži vstavijo v nožnico (kot tampon), se zaradi krčenja mišic medeničnega dna držijo na mestu. Sčasoma se mišice okrepijo preprosto tako, da teža ne pade.

Režim

1. Pripravi se:Pojdite v kopalnico in zagotovite, da so uteži čiste in brez razpok ali drugih poškodb.
2. Izberite ustrezno težo: Začnite z najlažjo težo, ki je na voljo. Nekateri sistemi uporabljajo uteži, vstavljene v kapsulo, drugi pa vključujejo različne uteži, vsaka s svojo vrvico ali žico. Vstavite utež in poskusite stoje, hoje in celo kašljanja, ne da bi ležali; če teža ostane na mestu, poskusite z naslednjo najtežjo utežjo. Izberite najtežjega, ki ga lahko nekaj minut zadržite.
3. Delo na medeničnem dnu:Postopoma povečujte čas, ko je nožnična teža na mestu, do največ 15 minut, dvakrat na dan. Za najboljši učinek lahko hodite in se premikate, vendar ostanite stoječi in ne sedite ali ležite.
4. Kdaj premakniti na naslednjo težo:Ko lahko utež 15 minut naenkrat udobno vstavite, poskusite z naslednjo težjo utežjo. Morda bo trajalo 2-3 mesece, da boste opazili, da se nadzor nad mehurjem izboljšuje.

Kdo ne bi smel uporabljati vaginalnih uteži

Glede na obsežen pregled, objavljen leta 2013 v Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov glede učinkovitosti vaginalnih "stožcev" ali uteži za inkontinenco ženske, ki imajo zoženo ali brazgotinsko nožnico, teh pripomočkov ne bodo mogle uporabljati. Uteži se ne sme uporabljati hkrati s tamponom ali trebušno prepono ali če imate vaginalno okužbo ali spolno prenosljivo bolezen.

Medtem ko je bil v pregledu iz leta 2013 ugotovljeno, da so vaginalne uteži učinkovitejše od nobenega zdravljenja, če jih dosledno uporabljamo - in jih je lažje poučevati (in uporabljati) kot običajne medenične vaje, kot je Kegels, - nekaterim ženskam je bil trening z utežmi neprijeten in so prenehale uteži.

Drugi načini za izboljšanje nadzora nad mehurjem

Boljša moč medeničnega dna je le en vidik obvladovanja inkontinence. Prekvalificiranje mehurja, ki vključuje postopno daljše zadrževanje urina za povečanje zmogljivosti mehurja, in prehranske spremembe, kot so odstranjevanje začinjene ali kisle hrane, kofeina in uživanje več vlaknin, lahko prispevajo k boljšemu nadzoru mehurja.

Nazadnje lahko ženske z bolj blago stresno inkontinenco najdejo nekaj olajšanja, če se naučijo nadzorovati moč medeničnega dna, ki jo že imajo, v skladu s študijo, objavljeno v Mednarodni časopis za uroginekologijo leta 2008.Potek vzdevek Knack vključuje aktivno zadrževanje ali stiskanje mišic medeničnega dna tik pred in med kašljanjem ali kihanjem. V nasprotju z vajami za krepitev medeničnega dna, ki lahko trajajo mesece, se ugotovi, da ta medenični stisk okrepi nadzor nad mehurjem že v enem tednu.

Previdnost pri vseh vajah za medenično dno: ne izvajajte jih medtem uriniranje.