Vsebina
- Vaš zdravstveni status
- Koliko je stara vaša vzmetnica?
- Vaš položaj spanja
- Posamezniki si zaslužijo individualne izbire vzmetnic
In kaj pravijo raziskave do zdaj? Zdi se, da ta srednja trdnost daje najbolj neboleč spanec.
Na primer, TheLancet objavil rezultate randomiziranega kontroliranega preskušanja, ki je ocenilo 313 ljudi, ki so imeli bolečine v hrbtu, medtem ko so bili v postelji in ko so vstali. Raziskovalci so naključno postavili udeležence na trdno vzmetnico ali na srednje trdno vzmetnico in jih po 90 dneh ocenili glede zmanjšanja bolečine in invalidnosti.
Zmagala je srednje trdna vzmetnica. Udeleženci študije v srednje trdni vzmetnici so imeli v celotni študiji bistveno manj bolečine in invalidnosti v primerjavi z udeleženci v skupini trdnih vzmetnic. Raziskovalci so povedali naslednje:
"Vzmetnica srednje trdote izboljša bolečino in invalidnost pri bolnikih s kronično nespecifično bolečino v križu."
Dr. Michael Perry, medicinski direktor Inštituta za lasersko hrbtenico v Tampi v zvezni državi Fla., Se strinja, da je na splošno pravi način, da gre za vzmetnice srednje trdnosti. Toda odločno (nobena besedna igra ni namenjena) dodaja, da je to ena velikost ne primeren za izbiro vzmetnice za tiste, ki imajo bolečine v hrbtenici. Kot pravi, igrajo tudi številni drugi dejavniki.
Vaš zdravstveni status
Izbira vzmetnice, ki je najprimernejša za vaše stanje hrbtenice, je več kot le trd in mehak izdelek, pravi Perry. Vi (in vaš zdravnik) morate podrobno preučiti svojo zdravstveno anamnezo, da lahko svoj nakup prilagodite svojim potrebam.
Pred nakupom žimnice Perry priporoča, da si zastavite naslednja vprašanja: Kakšna zdravstvena stanja imate? Kakšna je vaša trenutna diagnoza ali diagnoze? Kaj, če sploh, ste se že zdravili?
Naredi razliko. Na primer, simptomi hrbtenične stenoze se ponavadi kažejo, ko stojite in hodite, ne pa tudi, ko ležite. Iz tega razloga samo pri ljudeh s stenozo hrbtenice vprašanje trdnosti vzmetnic ni veliko. Če ste to vi, izberite vzmetnico, zaradi katere se boste počutili prijetno.
Ampak, če imate degeneracijo skupaj s stenozo, je to druga stvar, pravi Perry. V tem primeru ali če imate artritis hrbtenice brez stenoze, težav z diski ali nespecifične bolečine v hrbtu, morate upoštevati relativno čvrstost ali mehkobo vzmetnice. "Ljudje s temi stanji se bolje odrežejo z večjo podporo, torej trdnejšo vzmetnico," pravi Perry.
Perry tudi pravi, da medtem ko vsi potrebujejo nekaj podporo, ko spijo, ljudje, ki so bili operirani na več hrbtih, pogosto potrebujejo manj, razmeroma gledano. Po več operacijah so bila tkiva spremenjena in so morda trša, pravi. V tem primeru je mehkejša vzmetnica morda bolj udobna.
Koliko je stara vaša vzmetnica?
Dr. Perry opozarja, da se vzmetnice sčasoma pokvarijo, zaradi česar je vaša postelja mehkejša. "To lahko pacientu poslabša hrbet," pravi.
Ali je na podlagi tega smiselno, da dobite novo vzmetnico ali lahko s svojim starim zmanjšate bolečino in okorelost? Čeprav se to med posamezniki verjetno razlikuje, lahko medicinske raziskave pomagajo osvetliti vprašanje:
Študija, narejena v Oklahomi in objavljena v Časopis za manipulacijsko in fiziološko terapevtikomerili bolečino, okorelost hrbtenice in kakovost spanja pri 22 odraslih, ki so jim 28 dni dajali "predpisani" (in nov) sistem posteljnine. Ko so enak čas primerjali ocene z ocenami osebnih sistemov posteljnine, so ugotovili, da so predpisani sistemi posteljnine bistveno izboljšali vse tri ukrepe.
Vaš položaj spanja
V kakšnem položaju običajno spiš? To vpliva na vrsto podpore, ki jo potrebujete od postelje. Dr.Perry ima nekaj priporočil za pragove na hrbtu, stranske pragove (ki jih imenuje pragovi s plodovim položajem) in pragove v trebuhu:
- Stranski pragovi Večina ljudi je stranskih pragov, mi reče Perry. Spijo v položaju ploda s koleni, povlečenimi v prsi. Toda ta položaj ponavadi pritiska na boke in ramena. Za bočne in plodove pragove Perry priporoča nekoliko mehkejše ležišče, kakršno je znamka Tempurpedic.Pena, iz katere je narejena vzmetnica Tempurpedic, ustreza vašemu telesu, zlasti v prsnem in ledvenem delu hrbtenice, pravi.
- Spalni želodci Toda pri spalnem želodcu lahko mehke vzmetnice, kot je Tempurpedic, dražijo hrbet. "Mehka vzmetnica spodbuja vaš trebuh, da se potopi v posteljo. Znano je, da položaj, ki ima rezultat, poveča lok v križu in povzroča bolečino," zatrjuje. Perry predlaga, da je srednje trdna površina postelje dobra za trebušne prage. Po njegovih besedah naj bi podprli izbrano vzmetnico, vendar brez izkušenj s trebušnim pogrezanjem. Mimogrede, učinek potapljanja se poveča, če imate velik trebuh. Za tanke ljudi potop morda ni večja težava.
- Spalni pragovi In končno, če spite na hrbtu, Perry za oporo priporoča, da si pod kolena in spodnji del hrbta postavite tanko valjano brisačo ali blazino. Blazenje pod temi predeli jih bo verjetno pomagalo podpirati in vam zagotovilo več udobja, pravi.
Ista skupina zgoraj omenjenih raziskovalcev iz Oklahome je opravila še eno študijo, ki potrjuje Perryjeve trditve. Študija, ki je bila objavljena v Uporabna ergonomija leta 2010 je sodelovalo 27 bolnikov z bolečinami v križu in okorelostjo ob pojavu.
Raziskovalci so udeležence razdelili glede na njihov običajni položaj spanja. Udeleženci so bili razporejeni na srednje trdno vzmetnico s kombinacijo pene in lateksa, ki je temeljila na njihovi izbiri izbire položaja, ki ustreza Perryjevim opisom, kot je navedeno zgoraj. Udeleženci so tri mesece vsak dan ocenjevali udobje in kakovost spanja.
Raziskovalci so ugotovili, da so se bolečine v hrbtu in otrdelost bolnikov z novimi vzmetnicami izboljšale. Iz tega razloga so ugotovili, da površine spanja naredi se nanašajo na nelagodje med spanjem in na to je bolečino lahko zmanjšate tako, da vzmetnico nadomestite z edinstveno primerno za vaše posebno stanje hrbtenice.
Posamezniki si zaslužijo individualne izbire vzmetnic
Različni ljudje potrebujejo različne stvari, na splošno pa je podpora boljša, zaključuje dr. Perry. Če imate bolečine v hrbtu, je najboljši način, da se lotite nakupa vzmetnice, tako da opravite raziskavo in svojo končno izbiro utemeljite na svoji posebni potrebi po podpori in udobju.