Vsebina
Karnozin je snov, ki jo telo proizvaja naravno. Razvrščen kot dipeptid, spojina, sestavljena iz dveh povezanih aminokislin (v tem primeru alanina in histidina), je karnozin močno koncentriran v mišičnem tkivu in možganih. Prav tako je prisoten v pomembnih koncentracijah v govedini in ribah ter v nižjih koncentracijah v piščancih.Sintetična oblika karnozina, ki se prodaja v dopolnilni obliki, je predstavljena kot naravno zdravilo za številne zdravstvene težave, vključno z:
- Avtizem
- Katarakta
- Zapleti, povezani s sladkorno boleznijo
- Visok krvni pritisk
- Težave z ledvicami
Poleg tega naj bi karnozin stimuliral imunski sistem, izboljšal razpoloženje, izboljšal spomin, se boril proti gubam in ohranil vid.
Prednosti za zdravje
V pregledu poročil o karnozinu iz leta 2018 obstaja velika možnost za uporabo karnozina pri zdravju in boleznih. Na primer, odkrili smo, da ima karnozin močne antioksidativne lastnosti, ki mu omogočajo zaščito celic pred poškodbami prostih radikalov. Zdi se tudi, da zmanjšuje vnetje, ki je gonilo številnih vrst kroničnih bolezni.
Zaradi teh učinkov menijo, da bi karnozin lahko pomagal zaščititi pred številnimi starostnimi stanji, kot so Alzheimerjeva bolezen in bolezni srca in ožilja. Kljub temu je zelo malo kliničnih preskušanj preizkusilo potencialne zdravstvene koristi jemanja dodatkov karnozina. Dokler se takšna preskušanja ne izvedejo, je težko ugotoviti, kako bi uživanje karnozina lahko vplivalo na zdravje ljudi.
Tukaj je pogled na nekatere bolj obetavne raziskave o karnozinu.
Alzheimerjeva bolezen
Študije na živalih in v laboratoriju kažejo, da karnozin zmanjšuje kopičenje amiloida beta, beljakovine, ki tvori možganske obloge, povezane z Alzheimerjevo boleznijo.
V eni študiji na miših, objavljeni leta 2013, je oralno dodajanje karnozina preprečilo upad kognitivnih sposobnosti zaradi zaviranja amiloida beta.
Leta 2016 so raziskave na zdravih starejših ljudeh, dopolnjene s formulo, ki vsebuje karnozin, poročale o izboljšanju zmanjšanja pretoka krvi v možganih, ki se pojavlja pri Alzheimerjevi bolezni, in o boljšem ohranjanju spomina pri udeležencih. prikazan v živalskem modelu Alzheimerjeve bolezni, objavljenem leta 2017.
Glede na te dokaze naj bi karnozin nadzoroval napredovanje Alzheimerjeve bolezni; klinične študije pa so še vedno potrebne.
Diabetes
Karnozin je lahko še posebej koristen za ljudi s sladkorno boleznijo, saj lahko ščiti pred škodo, ki jo povzroči glikacija beljakovin. Ta postopek, ki je posledica preveč sladkorja v telesu, močno prispeva k zapletom, povezanim s sladkorno boleznijo, kot so poškodbe ledvic in živcev.
Čeprav se dokazi še vedno pojavljajo, so študije na živalih in na ljudeh pokazale, da lahko dodatek karnozina (ki je pri živalih in ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 zmanjšan) upočasni napredovanje diabetesa in prepreči takšne zaplete.
Pilotno klinično preskušanje je zagotovilo dokaze o sposobnosti dodatka karnozina za zaščito pred razvojem diabetesa pri debelih osebah, ki niso diabetiki. Kadar so odrasli s prekomerno telesno težo in debelimi naključno uživali karnozin (dva grama na dan) ali placebo 12 tednov , pri placebu so poročali o povečanju insulina na tešče in odpornosti proti insulinu, karnosina pa ne. Skupina, ki je prejemala karnozin, je imela tudi boljše odzive na peroralni test glukoze (na primer nižja glukoza in inzulin).
Takšne ugotovitve, čeprav so obetavne, zahtevajo nadaljnjo potrditev.
Rak
Številne preliminarne študije (celične kulture) kažejo, da karnozin lahko pomaga v boju proti raku.Na primer, prisotnost karnozina je zmanjšala rast številnih glavnih vrst rakavih celic, vključno z jetrnimi celicami, celicami debelega črevesa in celicami jajčnikov. Obstajajo tudi dokazi iz študij, ki povezujejo nizko raven karnozina ali visoko stopnjo aktivnosti karnozidaze, encima, ki razgrajuje karnozin, in slabo prognozo raka.
Čeprav je zanimivo, si je treba zapomniti, da je ta raziskava v povojih.
Avtizem
Eno redkih kliničnih preskušanj, ki vključujejo karnozin, je majhna študija, objavljena v Časopis za otroško nevrologijo leta 2002. V njej je 31 otrok z motnjami avtističnega spektra osem tednov vsak dan jemalo bodisi dodatek karnozina bodisi placebo. Do konca obdobja zdravljenja so člani karnozinske skupine pokazali bistveno večje izboljšave pri nekaterih ukrepih delovanja, vključno z vedenjem in komunikacijo.
Avtorji študije ugotavljajo, da lahko karnozin koristi otrokom z avtizmom, saj okrepi delovanje živčnega sistema. Kljub obetavnim rezultatom novejših raziskav o karnozinu in avtizmu niso izvedli.
Možni neželeni učinki
Čeprav je malo znanega o varnosti jemanja dodatkov karnozina, obstaja nekaj pomislekov, da lahko karnozin moti vaš spanec. Ker zdravstvena tveganja dodatkov karnozina niso znana, je pred uporabo karnozina pomembno poiskati zdravniško pomoč.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Odmerjanje in priprava
Ker karnozin nima dokazane zdravstvene koristi, se ne strinjamo, kakšen odmerek bo imel terapevtski učinek. Med zagovorniki se giblje med 50 in 150 miligrami na dan do okoli 1000 miligramov na dan.
Pomembno je omeniti, da poleg veganov in strogih vegetarijancev obstajajo vprašanja o potrebi po dodatku karnozina, saj preprosto uživanje obroka, ki vključuje beljakovine na osnovi živali ali rib, poveča raven karnozina (npr. Tri unče) del govedine vsebuje približno 300 miligramov karnozina).
Učinkovitost peroralnih dodatkov s karnozinom je prav tako težava, saj večina karnozina, absorbiranega iz črevesja, v krvnem obtoku uniči encimi, imenovani karnozinaze.
Bottom line: Prezgodaj je, da priporočamo dodatke karnozina kot standardno zdravljenje kakršnih koli zdravstvenih težav. Če razmišljate o uporabi dodatkov karnozina za zdravljenje bolezni, se pred začetkom režima prehranjevanja posvetujte s svojim zdravnikom. Samozdravljenje z dodatki karnozina in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.
Kaj iskati
Upoštevajte, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in so večinoma neurejeni. To pomeni, da se vsebina nekaterih izdelkov lahko razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Kot pri katerem koli drugem dodatku tudi vedno izberite enega od uglednih proizvajalcev. Če se odločite preizkusiti dodatke karnozina, poiščite blagovno znamko, ki jo je preizkusil in odobril priznani organ za potrjevanje, kot so ZDA Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. S tem lahko zagotovite najvišjo možno kakovost in varnost.
Karnozin proti karnitinu
Karnozin je enostavno zamenjati s karnitinom, ki je prav tako pridobljen iz animo kisline in je koncentriran v mišičnem tkivu. Čeprav telo tvori zadostno količino karnitina, da zadovolji potrebe večine ljudi, je sintetična oblika na voljo tudi v prehranskih dopolnilih. Pogosto ga jemljejo za hujšanje, telesno vadbo, zdravje srca in za izboljšanje delovanja možganov.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo