Vsebina
- Pripravite si zobno ščetko
- Začnite od zadaj
- Roll Away
- Delajte v smeri urnega kazalca
- Ščetka za zgornjimi sprednjimi zobmi
- Ščetka za spodnjimi sprednjimi zobmi
- Zobite zgornje površine zob
- Čistite jezik in notranjost lic
- Končajte z izpiranjem
Poleg ščetkanja bi morali enkrat na dan med zobmi čistiti z nitjo ali drugim odobrenim sredstvom za čiščenje medzobnih zobnih nitk. Sprva je morda boleče, še posebej, če niste v navadi rednega čiščenja zobne nitke, vendar ga poskusite vključiti v svojo dnevno rutino. Zobna nitka lahko doseže drobne razpoke med zobmi, ki jih zobna ščetka ne more. Če zobno nitko uporabljate v navado, boste zagotovo opazili razliko v občutku ust.
Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča umivanje zob dvakrat na dan z mehko ščetko z zobno pasto, ki jo sprejema ADA. Vsak dan bi morali čistiti tudi med zobmi (na primer z zobno nitko).
Pripravite si zobno ščetko
Zobno ščetko namočite z vodo in nanesite tanek trak zobne paste. Če ste v trgovini kdaj stali na prehodu z zobno pasto, lahko potrdite nešteto vrst zobne paste, ki so na voljo. Vse je odvisno od vaših želja, vendar poskusite uporabiti takšnega, ki vsebuje fluor, ki ščiti zobe pred votlinami in preprečuje propadanje zob.
Začnite od zadaj
Začnite z zgornjimi molarji ali zadnjimi zobmi na eni strani ust in delajte v smeri urnega kazalca. Ščetine usmerite proti liniji dlesni pod kotom 45 stopinj. Krtačite s kratkimi krožnimi gibi približno 20 sekund.
Roll Away
Po 20 sekundah zavrtite glavo krtače stran od dlesni, tako da ščetine pometajo površino zoba in pri tem odstranijo obloge in delce hrane.
Delajte v smeri urnega kazalca
Nadaljujte z delom v smeri urinega kazalca in končajte s spodnjimi molarji na drugi strani ust.
Ponovite dva in tri koraka za znotraj površine zgornjih in spodnjih molarjev.
Ščetka za zgornjimi sprednjimi zobmi
S konico glave zobne ščetke operite lingvalno ali zadnjo površino zgornjih sprednjih zob. Usmerite ščetine proti linijo dlesni in s premikajočim se gibom po površini zoba. To ponovite dvakrat ali trikrat za bolj temeljito čiščenje.
Ščetka za spodnjimi sprednjimi zobmi
Usmerite ščetine konice zobne ščetke proti liniji dlesni in s pometajočimi gibi povlecite ščetine navzgor in stran od linije dlesni. Ta korak ponovite še dva ali trikrat.
Zobite zgornje površine zob
S krožnimi gibi krtačite zgornje grizne površine zgornjih in spodnjih premolarjev in molarjev.
Čistite jezik in notranjost lic
Zob niso edine stvari v ustih, ki jih je treba očistiti. Vaš jezik, streha ust in notranjost obrazov lahko zadržijo tudi delce hrane, obloge in bakterije, zaradi katerih diha. Tako kot vaši zobje si zaslužijo dobro čiščenje. Z nežnimi krožnimi gibi temeljito očistite jezik, notranjost obrazov in streho ust.
Končajte z izpiranjem
Zavite z izpiranjem. Uporabite vodo ali ustno vodico po svoji izbiri. Ne pozabite se nasmejati!