Vsebina
Pregledal:
Chris Kraft, dr.
Brez skrbi, da bi dobili menstruacijo, zanosili ali bi vas otroci hodili, bi moralo biti vaše spolno življenje po menopavzi zvezdniško, kajne? Lahko je dobro, vendar ne pričakujte, da bo to isti seks, kot ste ga imeli v svojih dvajsetih letih, pravi dr. Chris Kraft, direktor kliničnih služb na kliniki za spol in spol na oddelku za psihiatrijo pri Johns Hopkins Medicine.
"Čeprav imate morda večjo svobodo doma, je to tudi življenjska doba z veliko spremembami, ki lahko vplivajo na vašo intimo," pravi. »Ponovno definirate svoje vloge in odnos, ko otroci odhajajo na fakulteto in vaša kariera preneha. In tudi fizično se spreminjate. "
Dejavniki, ki vplivajo na željo
Vaš estrogen se v menopavzi (v 12 mesecih ni imel menstrualnega ciklusa) in v letih do njega, imenovan perimenopavza, hitro zanese. Ta sprememba močno vpliva na vašo spolno funkcijo. Lahko zmanjša željo in oteži vzburjenje. Lahko tudi povzroči, da se vaginalni kanal manj raztegne in lahko se pojavi suhost, zaradi česar je spolni odnos lahko boleč. Več kot tretjina žensk v perimenopavzi ali po menopavzi poroča o spolnih težavah, od nezanimanja za seks do težav z orgazmom.
Poleg tega boste s starostjo bolj verjetno imeli zdravstvene težave. Kronične bolezni in poškodbe vam lahko izčrpajo energijo, povzročijo fizične bolečine in zmanjšajo telesno podobo - vse to vpliva na vaš spolni nagon.
Manj spolnih odnosov je naravno
Kljub temu, kar bi vam verjeli v medijih in reklamah za zdravila na recept, spolni odnosi v poznejših letih za pare pogosto niso tako prijetni kot nekoč. To je posledica telesnih sprememb, kot sta suhost nožnice in erektilna disfunkcija, pravi Kraft. Polovica žensk v 50. letih še naprej ima spolne odnose, vendar jih v 70. letih počne le 27 odstotkov žensk.
To ne pomeni, da s partnerjem ne morete biti intimni - ne glede na to, ali imate spolne odnose s pomočjo maziv, nožničnih vlažilcev ali zdravil na recept ali če izberete druge načine, da ostanete povezani.
»Približno tretjina dolgoročnih parov nima seksa ali se spopada le občasno. Ni pa nujno, da je to težava. Prav tam so se razvili njihovi odnosi, «pojasnjuje Kraft. »Delajo tudi druge intimne stvari, v katerih uživajo, kot da se crkljajo, si delijo posteljo in se skupaj smejijo. In srečni so. "
Ohranjanje intimnosti
Če se odpovedovanje spolnemu življenju sliši strašno, ne skrbite: Mnogi pari ostajajo spolno aktivni v svojih starejših letih. Zavedajte se le, da se tisto, kar se vam zdi dobro, lahko spremeni. Ženske pogosto prenehajo biti spolne, ko postanejo vznemirjene ali doživijo orgazem, vendar lahko pomaga več duševne zavzetosti in fizične stimulacije, pravi Kraft.
Ko se starate, kri polni vaše genitalije počasneje, ko se vznemirite, kar pomeni, da nimate enake občutljivosti in doseganje orgazma traja dlje. Običajno potrebujete bolj neposredno in intenzivnejšo stimulacijo klitorisa. "V tej fazi življenja so vam najraje stvari, kot so drgnjenje in dotikanje, namesto spolnih odnosov," pravi Kraft. »In to je v redu. Prepustiti se morate temu, kar mislite, da počnejo vsi drugi, in samo pomisliti, kaj je dobro za vas in vašega partnerja. "
Komunikacija s partnerjem je ključnega pomena pri postavljanju realnih pričakovanj glede tega, kaj lahko počnete spolno, in za dosego intimnosti, ko se starate. In dodaja Kraft: "Življenje na splošno zdravo - z dobro energijo, dovolj spanja, telesno aktivnostjo in dobro prehranjevanjem - vam bo daleč pomagalo, da se boste osredotočili in se dobro počutili intimni in spolni."