Vsebina
Če imate opornice na goleni, vam bo morda koristila fizikalna terapija, ki bo pomagala zmanjšati bolečine v golenici, izboljšala moč in gibljivost sprednjega dela golenice in se vrnila k popolni funkcionalni gibljivosti. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja opornic za golenico, vključno s kineziološkim trakom, raztezanjem sprednjega dela golenice in krepilnimi vajami za golenico in gleženj. Vaš fizioterapevt lahko oceni vašo specifično situacijo in ugotovi, ali so vaše bolečine v golenici resnično opornice v goleni, in vam lahko predpiše najboljše zdravljenje.Pogosto vprašanje, ki ga imajo bolniki z opornicami za golenico, je: "Koliko časa trajajo moje opornice za golenico?" Kadar bolečina v golenicah omeji vašo sposobnost hoje ali teka, kot želite, se morda zdi, da opornice v golenici nikoli ne bodo izginile. Bodite prepričani, da se lahko s pravilnim zdravljenjem brez bolečin v golenici vrnete v normalno funkcijo in aktivnost v sorazmerno kratkem času. Z dovolj vaje jim lahko celo preprečite, da bi se vrnili.
Osnove zdravljenja tkiv
Da bi razumeli, kako dolgo traja, da se znebite opornic, pogosto pomaga razumeti, kako se vaše telo zdravi. Vnetni proces je način, kako vaše telo upravlja poškodovano mišično tkivo in mu pomaga, da se vrne v normalno delovanje.
Začetna stopnja vnetnega procesa traja 3 do 7 dni. Značilnost te stopnje je stalna, ostra bolečina. To je posledica kemičnih reakcij, ki se pojavijo v mišičnem tkivu, ko ponavljajoče se obremenitve in stres poškodujejo mišico. Vdolbine golenice povzročajo ponavljajoče se obremenitve sprednje mišice golenice. Ko je bila ta mišica prvič poškodovana, se je prvotna poškodba verjetno počutila kot ostra, stalna bolečina v sprednjem delu golenice.
Naslednji 3 do 4 tedni vnetnega procesa so tisti, v katerih vaše telo pomaga zdraviti tkivo. V sprednjo tibialno mišico se vnesejo posebne celice, ki pomagajo očistiti nered, ki ga je povzročila poškodba. V tej fazi je določen kolagen, ki gradi celice mišičnega in tetivnega tkiva.
Zadnja faza vnetnega procesa je faza preoblikovanja tkiv. V tej fazi je treba kolagensko tkivo, ki je bilo določeno v prejšnji fazi, raztegniti in okrepiti, da bo prenašalo sile in stresorje, s katerimi se lahko sreča v prihodnosti. Ta faza traja približno 2 do 4 tedne.
Če seštevate ves čas, potreben za celjenje poškodovanega tkiva v telesu, potem traja približno 7 do 9 tednov. Večina primerov opornic za golenico traja približno toliko časa.
Zakaj je moje stanje daljše?
Nekateri ljudje doživijo opornice na golenici, ki trajajo dlje kot 8 ali 9 tednov. To se lahko zgodi, če se vrnete k poslabšanju aktivnosti, preden je vaša sprednja golenična mišica pripravljena sprejeti stresorje, s katerimi se srečuje. Zato je tako pomembno, da si primerno počivate in okrevate po poškodbi ter trdo delate v fizikalni terapiji, da popravite biomehanske napake, ki povzročajo vašo težavo.
Nekateri načini zdravljenja, ki jih je treba upoštevati za zagotovitev učinkovitega zdravljenja opornic za golenico, vključujejo:
- Vaje za raztezanje sprednje golenice
- Kineziološko snemanje na vaš sprednji del golenice
- Krepilne vaje gležnja in spodnje okončine
- Vaje za krepitev kolkov
- Vaje za raztezanje teleta
Opornice na golenici so lahko težavne težave in zahtevajo navodila vašega PT-ja, tako da boste za svoje stanje opravili ustrezno količino počitka, raztezanja in krepitve.
Spodnja črta: pričakujte, da se boste z opornicami za golenico ukvarjali približno 2 meseca, vendar bo to lahko daljše, če ne boste dovolj počivali in okrevali, ali krajše, če je vaše specifično stanje manjše in se dobro odziva na zdravljenje.