Vsebina
Histidin je aminokislina; aminokisline se uporabljajo za tvorjenje beljakovin in encimov v telesu. Včasih jo imenujejo tudi „pol-esencialna aminokislina“, ker je pri odraslih nebistvena, a bistvena v prehrani dojenčkov in tistih z ledvično boleznijo, imenovano uremija. Histidin se imenuje tudi L-histidin in a-amino-b- [4-imidazol] -propionska kislina.Esencialne in nebistvene aminokisline
Aminokisline so spojine, ki so razvrščene v dve skupini, esencialne in nebistvene. Bistvene aminokisline so tiste, ki jih telo ne more ustvariti. Posledično jih je treba dobiti v prehrani. Nebistvene aminokisline so tiste, ki jih lahko človek tvori iz drugih kemikalij v telesu; zato ni nujno, da so prisotni v prehrani.
Delovanje histidina
Telo telo uporablja za tvorbo posebnih hormonov in presnovkov, ki vplivajo na delovanje ledvic, prenos živcev, želodčne izločke in imunski sistem. Histidin vpliva tudi na obnovo in rast tkiva, ustvarja krvne celice in pomaga pri zaščiti živčne celice. Uporablja se tudi za tvorbo histamina v telesu.
Primarna naloga histidina v telesu je uravnavanje in pomoč pri presnovi (razgradnji in uporabi za energijo) elementov v sledovih. Ti elementi v sledovih vključujejo:
- baker
- Železo
- Cink
- Mangan
- Molibden
- Več
Histidin pomaga tudi pri tvorbi številnih različnih encimov in spojin v telesu. Poleg tega histidin deluje za oblikovanje spojine, imenovane metalotionein, v možganskih celicah, jetrih in ledvicah; metalotionein ščiti možganske celice in zahteva tvorbo histidina. Če je človekovo telo strupeno za težke kovine (na primer živo srebro in svinec), lahko to povzroči zmanjšanje ustreznih zalog histidina.
Alergije in histidin
Telo uporablja histidin za izdelavo histamina (pogost vzrok za otekanje in srbenje, ki se pojavi kot posledica alergijske reakcije) kot odziv na alergijske reakcije ali poškodbe tkiva.
Histamin, ki ga med alergijsko reakcijo najdemo v povišanih koncentracijah, je stranski produkt histidina. Histamin povzroči, da imunski sistem sproži vnetni odziv (vključno s srbenjem in otekanjem) kot reakcijo na alergene.
Histidin prispeva k nujnemu (in potencialno usodnemu) zdravstvenemu stanju, imenovane anafilaksija, ki je lahko posledica alergijske reakcije. Zdravi se z injekcijo epinefrina.
Prednosti za zdravje
Nizke ravni histidina
Mnoge zdravstvene razmere lahko vključujejo nizke ravni histidina, vključno z:
- Kronična ledvična odpoved
- Pljučnica (pri pediatričnih bolnikih)
- Posebne psihiatrične motnje (kot sta manija in shizofrenija)
Po mnenju PubChema je "histidin koristno zdravljenje pri vseh bolnikih z nizko koncentracijo histamina."
Zdravstvene razmere
Histidin naj bi bil koristen pri zdravljenju številnih različnih stanj, vendar ni dovolj podatkov o medicinskih raziskavah, da bi podprli številne od teh trditev, vključno z:
- Revmatoidni artritis
- Alergije
- Razjede
- Anemija (povzročena z odpovedjo ledvic)
Po navedbah PubChema dajanje histidina - v dovolj visokih količinah - ponuja možnosti za zdravje, vključno z:
- Zaviranje citokinov in rastnih faktorjev, je bilo ugotovljeno, da povečuje tveganje za več pogostih vrst raka, vključno z rakom dojk, prostate, pljuč in drugimi vrstami raka
- Zdravljenje artritisa, v odmerkih do 4,5 grama na dan
- Zdravljenje ekcema, Stanje kože, ki povzroči vnetje, srbečico, rdečico, razpok in hrapavost, lahko pa se pojavijo tudi mehurji; dodatki histidina lahko pomagajo pri zdravljenju tega stanja
Študije
Artritis
Po mnenju PubChema "ima histidin v medicinskih terapijah najbolj obetavne preskuse [študije] pri revmatoidnem artritisu."
Večina kliničnih študij o artritisu in histidinu je starejših študij. Eno takšnih poskusov medicinskih raziskav je odkrilo, da so preiskovanci z artritisom imeli nizko raven histidina.
Randomizirana, dvojno slepa placebo študija (zlati standard medicinskih raziskav) L-histidina pri zdravljenju revmatoidnega artritisa je odkrila blagodejni učinek histidina pri preiskovancih z "bolj aktivno in dolgotrajno boleznijo", so zapisali avtorji študije. Odmerek 4,5 grama histidina so dajali vsak dan (ali placebo) 30 dni. Čeprav histidin ne velja za splošno zdravljenje artritisa, je ta zelo stara študija iz leta 1975 pokazala majhno obljubo pri nekaterih skupinah bolnikov z revmatoidnim artritisom. Vendar pa so avtorji študije navedli, da niso zagovarjali uporabe histidina kot zdravljenja revmatoidnega artritisa. V zadnjih desetletjih to stanje ni postalo standardno zdravljenje tega stanja.
Debelost
V študiji iz leta 2013 je bilo dokazano, da dodatki histidina prinašajo več koristi debelim ženskam s presnovnim sindromom, med drugim:
- Znižanje odpornosti proti insulinu
- Znižanje maščobne mase
- Zatiranje vnetja in oksidativnega stresa
Zdravje možganov
Histidin poveča raven histamina v krvi; menijo, da lahko poveča histamin v možganih. Ker histidin velja za predhodnika histamina, lahko prinaša koristi za zdravje možganov.Histamin ima številne funkcije, med drugim služi kot nevrotransmiter v možganih in centralnem živčnem sistemu. Nizke ravni histamina so povezane s konvulzijami in epileptičnimi napadi.
Možni neželeni učinki
Kontraindikacije
V zdravstveni situaciji je kontraindikacija, kadar določenih zdravil (vključno z zelišči in dodatki), zdravljenj ali postopkov ne smemo dajati skupaj, ker lahko kombinacija škoduje. Pogosto se določenega zdravila ali dodatka ne sme dajati, kadar ima oseba določeno zdravstveno stanje, ker bi ga lahko poslabšalo.
Histidin velja za večino ljudi varnega, vendar lahko obstajajo kontraindikacije za nekatere ljudi, vključno z:
- Nosečnice (ni na voljo dovolj kliničnih raziskav, ki bi dokazale varnost ali učinkovitost histidina za nosečnice).
- Doječe matere (ni na voljo dovolj kliničnih raziskav, ki bi dokazovale varnost ali učinkovitost histamina za dojenčke, ki negujejo).
- Tisti s pomanjkanjem folne kisline (dodatki histidina lahko povzročijo, da se kemikalija, imenovana formiminoglutaminska kislina, ali FIGLU, kopiči v telesu pri tistih s pomanjkanjem folne kisline). FIGLU je stanje, v katerem telo ne more pravilno razgraditi in predelati nekaterih aminokislin.
Najvišji varni odmerki histidina niso bili določeni za majhne otroke ali tiste s hudo ledvično ali jetrno boleznijo.
Neželeni učinki / toksičnost
Čeprav številni medicinski viri poročajo, da se histidin šteje za varen, tudi Medicinski center Univerze v Rochesterju ugotavlja: »Uporaba enega samega aminokislinskega dodatka lahko privede do negativnega dušikovega ravnovesja. To lahko zmanjša, kako dobro deluje vaš metabolizem. Zaradi tega lahko ledvice težje delajo. Pri otrocih lahko posamezni aminokislinski dodatki povzročajo težave z rastjo. "
Za tiste, ki imajo ustrezen vnos beljakovin, posamezni aminokislinski dodatki niso priporočljivi. Dolgotrajno jemanje histidina (zlasti v velikih odmerkih) lahko povzroči zdravstvene zaplete. Ti lahko vključujejo psihološke težave ali motnje razpoloženja.
Odmerjanje in priprava
Priprava
Dodatki aminokislin so na voljo kot posamezne aminokisline ali kombinirane aminokisline. Na voljo so tudi kot sestavina beljakovin in prehranskih dopolnil ter nekaterih multivitaminskih dodatkov.
Histidin lahko kupite v več oblikah, vključno z:
- Tablete
- Tekoča oblika
- Oblika praška
Odmerjanje
Povprečni odmerek histidina je 4 do 5 gramov na dan. V kliničnih raziskavah, kot je preskušanje debelosti, so bili odmeri do 4,5 grama na dan 30 dni varni - brez opaznih stranskih učinkov.
Vendar so visoki odmerki pokazali toksične učinke v študijah na živalih (vključno z upočasnjeno rastjo, povečanimi jetri in visokimi nivoji holesterola), zato se je treba izogibati jemanju več kot te količine.
Kaj iskati
Naravnih dodatkov, vključno s histidinom, ne urejajo vladne organizacije, kot je Uprava za prehrano in zdravila (FDA), ki nadzira varnost in čistost zdravil na recept. To pomeni, da je breme iskanja varnega in čistega izdelka na potrošniku.
Poiščite izdelke, ki so ekološki in jih certificirajo neodvisne agencije, kot so ZDA Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab.com. Te organizacije so specializirane za ocenjevanje in poročanje o čistosti in varnosti naravnih zelišč in dodatkov.
Po mnenju bolnišnice Winchester so: "Tako kot pri drugih dodatkih, ki jih jemljemo v velikih odmerkih, je tudi pri nas treba kupiti kakovosten izdelek, saj se lahko onesnaževalci, ki so prisotni tudi v zelo majhnih odstotkih, verjetno seštejejo in postanejo strupeni."
Druga vprašanja
Ali ima lahko oseba pomanjkanje histidina?
Čeprav telo lahko proizvaja histidin, lahko pride do pomanjkanja te aminokisline (zlasti v dolgih obdobjih zelo hitre rasti).
Kateri so pogosti viri histidina?
Pogosti viri hrane z visoko vsebnostjo histidina vključujejo:
- Meso
- Perutnina
- Ribe
- Mlečni izdelki
- Druga hrana, bogata z beljakovinami
Ali lahko človek postane pomanjkan histidina?
Po navedbah Medicinskega centra Univerze v Rochesterju: »Če uživate dovolj beljakovin v svoji prehrani, dobite vse aminokisline, ki jih potrebujete. Ni pogojev, ki bi povečali, koliko histidina potrebujete. "
Beseda iz Verywella
Čeprav se domneva, da ima dodatek histidina velik potencial za koristi tistim z različnimi boleznimi (kot je revmatoidni artritis), ni dovolj podatkov iz medicinskih raziskav, ki bi podprli številne od teh trditev. Ker bi uporaba histidina - zlasti dolgotrajna uporaba ali jemanje visokih odmerkov - lahko škodovala vašemu zdravju, je pomembno, da se pred uporabo histidina (ali katerega koli drugega prehranskega dopolnila) posvetujete s strokovnim zdravnikom.