Vsebina
- V: Ali je kratka, intenzivna vadba ali daljši trajni trening boljši za zdravje srca in ožilja?
- V: Ali je blokada edini vzrok za srčni napad?
- V: Ali je občutek pritiska v prsih med ležanjem znak, da me skrbi srčna težava?
- V: Katere bolezni srca so pogoste v starostni skupini 55 do 65 let? Kako lahko te bolezni preprečimo? Katere ukrepe je mogoče sprejeti za ohranjanje zdravega srca?
Predstavljeni strokovnjaki:
Michael Joseph Blaha, MD, M.P.H.
Dr. Michael Blaha, strokovnjak za srce Johnsa Hopkinsa, med klepetom na Facebooku o zdravju srca odgovarja na vprašanja.
Več o tem, kako pametno jesti srce, se več gibati in ostati zdrav, lahko izveste na portalu Johns Hopkins Healthy Heart.
V: Ali je kratka, intenzivna vadba ali daljši trajni trening boljši za zdravje srca in ožilja?
A: Na splošno mora vsak program dobrega zdravja srca vključevati trajno, zmerno do močno aktivnost. Moral bi se znojiti. Kratka, intenzivna aktivnost ni potrebna. Raziskave pa so pokazale, da trajna aktivnost, skupaj s kratkimi izbruhi vadbe za moč, deluje boljše kot samostojno. Sorta je dobra!
V: Ali je blokada edini vzrok za srčni napad?
A: Obstajajo tudi drugi redki vzroki za srčni napad, ki jih ne povzroči ateroskleroza. Vendar več kot 95 odstotkov srčnih napadov povzroča ateroskleroza. Za srčni napad ni treba, da pride do blokade. Aterosklerotični plak lahko "poči" in povzroči srčni napad. Če imate nič rezultat, imate zdaj verjetno malo pomembno aterosklerozo, zato je vaše tveganje v kratkem času precej nizko, vendar ga morate ohraniti pri vseh pravih izbirah zdravega načina življenja v srcu.
V: Ali je občutek pritiska v prsih med ležanjem znak, da me skrbi srčna težava?
A: Običajno bolezen koronarnih arterij med vadbo povzroči več simptomov v primerjavi s časom mirovanja bolnikov. Vendar ni vedno tako, zlasti če simptomi trajajo dlje časa. Podrobno si oglejte simptome, ki bi jih lahko občutili tudi med vadbo, in nato svojemu zdravniku predstavite podroben opis vseh svojih simptomov, ki bo ugotovil, kako naprej.
V: Katere bolezni srca so pogoste v starostni skupini 55 do 65 let? Kako lahko te bolezni preprečimo? Katere ukrepe je mogoče sprejeti za ohranjanje zdravega srca?
A: V tej starostni skupini je treba skrbeti predvsem za stalno kopičenje holesterola v stenah arterij, tako imenovano aterosklerozo. Bolezen lahko začne povzročati simptome v tej starostni skupini.
V tej starostni skupini je še posebej pomembno, da redno obiskujete zdravnika in prilagodite vedenja zdravega načina življenja v srcu. Tej vključujejo:
- Ne kadite
- Ohranite zdravo težo
- Jejte zdravo, na primer mediteransko prehrano
- Redno telovadi