Vsebina
Gymnema (Gymnema sylvestre) je rastlina iz družine Apocynaceae, ki je v ajurvedski medicini dobro poznana zaradi svojih zdravilnih učinkov. Rastlina je trajna gozdnata trta, ki jo najdemo v tropskih predelih Indije, Afrike in Avstralije. Gymnema je plezalna rastlina z podolgovatimi, ovalnimi listi, ki imajo na zgornji površini mehke dlake. Rastlina ima majhne, rumene cvetove, ki se pridelujejo skozi vse leto.Hindujski izraz za G. sylvestre je gurmar, kar je prevedeno kot uničevalec sladkorja. To je zato, ker listi Gymnema sylvestre vsebujejo gimnamične kisline, ki so glavne bioaktivne sestavine, ki z interakcijo z receptorji okusa na jeziku zavirajo okus sladkorja. To zatiranje okusa po sladkorju je začasno in se je izkazalo za koristno pri zdravljenju diabetesa, zlasti v ajurvedski praksi.
Drug razlog, da G. sylvestre velja za uničevalca sladkorja, je ta, da naj bi zaviral absorpcijo sladkorja v telesu, zato se je rastlina pojavila v številnih raziskovalnih študijah, ki ocenjujejo njeno učinkovitost za zdravljenje hujšanja in diabetesa v zahodni medicini kot pa tudi v Indiji.
Druga imena za gymnema vključujejo avstralsko kravjo rastlino in gozdove.
Prednosti za zdravje
Gymnema sylvestre naj bi zmanjšala hrepenenje po sladkorju, hkrati pa zmanjšala hitrost absorpcije sladkorja v telo, kar bi lahko dvakrat delovalo v boju proti povečanju telesne mase in diabetesu.
Sladkorna bolezen je pogosta motnja, ki jo povzroča nezmožnost telesa, da pravilno uporablja (ali proizvaja) inzulin. Pomanjkanje insulina ali pomanjkanje njegove učinkovitosti povzroča povišan krvni sladkor; to je zato, ker je inzulin hormon, ki je odgovoren za premik glukoze (krvnega sladkorja) iz krvi v celico, ki se uporablja za energijo.
Mnogi ljudje jemljejo inzulin ali druga zdravila za sladkor v krvi, ki telesu pomagajo učinkoviteje uravnavati raven glukoze, lahko pa pomaga naravni rastlinski dodatek, kot je G. sylvestre. Kaj pravi raziskava?
O zdravstvenih koristih Gymnema sylvestre je bilo opravljenih nekaj pomembnih raziskav za:
- Izboljšanje ravni sladkorja v krvi
- Vzdrževanje zdrave teže: Študija iz leta 2017, v kateri je sodelovalo 60 zmerno debelih udeležencev študije, ki so prejemali gimnastiko, poroča o 5% do 6% zmanjšanju telesne teže skupaj z manjšim vnosom hrane.
- Povečanje učinkovitosti insulina
Študije
Študija iz leta 2017 je pokazala, da jemanje 200 do 400 miligramov (mg) gimnamične kisline (aktivne sestavine G. sylvestre) zmanjša absorpcijo glukoze (sladkorja) v črevesju.
V študiji iz leta 2010 so udeleženci diabetične bolezni tipa 2 3 mesece dobivali 500 mg Gymnema sylvestre na dan. Ugotovitve študije so vključevale:
- Zmanjšani simptomi diabetesa (vključno z utrujenostjo in žejo)
- Zmanjšana raven glukoze (sladkorja) v krvi (vključno s krvnim sladkorjem na tešče in po obrokih po obroku).
- Zmanjšan glikirani hemoglobin (oblika hemoglobina, ki je vezana na glukozo)
- Izboljšanje ravni lipidov (maščob)
"Te ugotovitve kažejo na ugoden učinek GS [Gymnema sylvestre] na zdravljenje diabetesa mellitusa," so povedali avtorji študije.
Študija iz leta 2004, v kateri so sodelovali zmerno debeli ljudje, je pokazala, da je ekstrakt gimname zmanjšal slab holesterol (LDL) za več kot 20% in povečal dober holesterol (HDL) za 22%.
Študija iz leta 2017 je odkrila, da so tisti, ki so dobili pastilo, ki vsebuje gimneminske kisline, pojedli 44% manj sladkarij kot tisti, ki so jemali placebo. Avtor študije dr. Eric Stice je pojasnil: "Ugotovili smo, da so udeleženci, ki so vzeli placebo v primerjavi s pastilo Sweet Defeat, 430 odstotkov bolj verjetno zaužili sladkarije takoj zatem."
Lastnosti za promocijo zdravja
Skupne lastnosti G. sylvestre, ki spodbujajo zdravje, naj bi vključevale:
- Spodbujanje zdravja prebavil
- Zmanjšanje maščob in trigliceridov
- Zmanjšanje vnetja
- Povečanje izločanja tekočine (urina) (diuretik)
- Zmanjševanje želje po sladkorju
- Znižanje ravni glukoze v krvi
Upoštevajte, da te lastnosti niso dokončno podprte z medicinskimi raziskavami, čeprav se zdijo nekatere predhodne študije o lastnostih Gymnema sylvestre, ki spodbujajo zdravje, obetavne. Potrebne so dodatne raziskave, preden se G. sylvestre lahko uporablja kot varno in učinkovito zdravljenje visokega holesterola, prebavnega zdravja, za zdravljenje vnetij, za zadrževanje tekočine ali več.
Potrebnih je več kliničnih študij, da se dokaže učinkovitost zdravila Gymnema sylvestre za zdravljenje:
- Debelost (hujšanje)
- Prebavne motnje (in druge prebavne motnje)
- Zaprtje (kot mehčalec blata)
- Kašelj
- Okužbe
- Artritis
- Anemija
- Osteoporoza
- Kačji ugrizi
- Malarija
- Presnovni sindrom
- Hiperholesterolemija (povišan holesterol)
- Astma
- Diabetes
Previdno
Ljudje s sladkorno boleznijo nikoli ne smejo prenehati jemati insulina ali peroralnih hipoglikemičnih zdravil (sladkorja v krvi) brez odobritve zdravnika, ki predpisuje zdravilo, ali drugega zdravstvenega delavca. Vsakdo, vključno s sladkorno boleznijo, se mora pred jemanjem zdravila Gymnema sylvestre posvetovati s svojim zdravnikom za katero koli bolezen, vključno z izgubo teže in zatiranjem apetita.
Kako deluje
Domneva se, da gymnema sylvestre poveča količino insulina v telesu, morda z izboljšanjem rasti celic v trebušni slinavki (tu se proizvaja inzulin). Gymnema sylvestre naj bi tudi zniževala količino sladkorja, ki se absorbira iz črevesja (kjer pride do prebave hrane in absorpcije hranil). Tanini in saponini v Gymnema sylvestre so fitokemikalije (aktivne spojine v rastlinah), ki naj bi imele protivnetne sposobnosti in pomagale v boju proti vnetjem v telesu.
Aktivna spojina v rastlini gymnema je skupina kislin, imenovana gimneminska kislina. Študije so pokazale možno povezavo med gimnamičnimi kislinami, debelostjo in diabetesom.
Možni neželeni učinki
Pogosti neželeni učinki
Nekateri neželeni učinki se lahko pojavijo neposredno kot posledica zniževanja sladkorja v krvi gimname, med katerimi so:
- Glavobol
- Omotica ali omotica
- Tresenje
- Slabost
Kontraindikacije
Čeprav se Gymnema sylvestre na splošno šteje za varno za večino ljudi, v nekaterih primerih (imenovanih kontraindikacije) ne smemo jemati zeliščnih dodatkov;
- Med nosečnostjo
- Pri otrocih in dojenčkih
- Za ljudi s sladkorno boleznijo (razen če jih odobri strokovni zdravstveni delavec)
- Med dojenjem
- Med jemanjem drugih zdravil za zniževanje krvnega sladkorja (razen če je pod nadzorom zdravstvenega delavca).
- Pred operacijo (Gymnema sylvestre lahko zniža raven sladkorja v krvi, kar bi lahko vplivalo na nadzor krvnega sladkorja med operacijo; prenehajte z uporabo Gymnema sylvestre vsaj dva tedna pred načrtovanim kirurškim posegom.
Posebni previdnostni ukrepi in opozorila
Ni dovolj dokazov o kliničnih raziskavah, ki bi podpirali varno uporabo zdravila Gymnema sylvestre med nosečnostjo, med dojenjem ali za otroke ali dojenčke. Drug varnostni ukrep je povezan z alergijami na mlečne alge. Tisti, ki so alergični na mlečne alge, imajo lahko reakcijo tudi na gimnamo.
Interakcije z zdravili
Zdravila Gymnema sylvestre ne smete jemati skupaj s posebnimi zdravili ali drugimi dodatki, ki vključujejo:
Inzulin: Insulin lahko okrepi učinek Gymnema sylvestre na zniževanje krvnega sladkorja (tisti, ki jemljejo inzulin, se morajo pred jemanjem gimname obrniti na svojega zdravnika, morda bo treba spremeniti odmerek insulina).
Zdravila proti diabetesu: Čeprav lahko Gymnema sylvestre izboljša raven inzulina in spodbuja zdravo raven sladkorja v krvi, jemanje zeliščnih dodatkov z drugimi zdravili proti sladkorni bolezni, kot so Amaryl (glimepirid), inzulin, Diabinese (klorpropamid), Glukotrol (glipizid), Orinaza (tolbutamid), DiaBeta. , Glynase PresTab, Micronase (gliburid) in drugi lahko povzročijo hipoglikemijo (nizek krvni sladkor). Vedno natančno spremljajte krvni sladkor. Ljudje, ki jemljejo antidiabetična zdravila, bi morali samo jemljite Gymnema sylvestre pod vodstvom in nadzorom zdravstvenega delavca / zdravstvenega delavca.
Odmerjanje in priprava
Kot pri drugih rastlinskih dodatkih je ustrezen odmerek zdravila Gymnema sylvestre odvisen od številnih različnih dejavnikov. Sem spadajo starost, splošna zdravstvena raven, stanje, ki se zdravi, in še več. Čeprav so bile izvedene številne študije, natančen, varen in učinkovit odmerek zdravila Gymnema sylvestre še ni dobro določen. Vedno upoštevajte navodila izvajalca zdravstvene nege in navodila za uporabo na vseh rastlinskih dodatkih, vključno z Gymnema sylvestre.
Priprava
Tradicionalno se Gymnema sylvestre uporablja s pripravo čaja ali žvečenjem listov rastline. Na voljo je tudi v obliki ekstrakta ali listov v prahu. Izdelane so dodatne tablete in kapsule (zlasti za uporabo v zahodni medicini). To zagotavlja natančnejši nadzor odmerka, kar je zelo pomembno, zlasti v kliničnih študijah.
Čaj je običajno pripravljen za nadzor apetita in posebej za zdravljenje debelosti.
Odmerjanje
Zdravilo Gymnema sylvestre je verjetno varno, če ga jemljemo v priporočenih odmerkih, na primer 200 do 400 miligramov (mg) na dan. Vendar so lahko visoki odmerki toksični in obstaja eno poročilo o toksičnem hepatitisu pri bolniku s sladkorno boleznijo.
Pogosto uporabljeni odmerki vključujejo:
- Za čaj: Liste rastline Gymnema sylvestre kuhajte 5 minut, nato jih pred zaužitjem čaja 15 minut namočite v vrelo vodo.
- Prašek: Začnite jemati 2 grama in postopoma povečajte na 4 grame praška, kot je dovoljeno
- Kapsule: 100 mg tri do štirikrat na dan
- Za učinke blokiranja sladkorja: Vzemite dodatek Gymnema sylvestre do 5 do 10 minut, preden zaužijete hrano z visoko vsebnostjo sladkorja
Kaj iskati
Čeprav se zdravilo Gymnema sylvestre šteje za varno, če ga jemljemo v ustreznih odmerkih, je pomembno vedeti, da zeliščnih dodatkov ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA). To pomeni, da mora biti človek pri izbiri zeliščnega izdelka še posebej previden, da se prepriča, da je čist in da je odmerek varen.
Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo ekstrakta Gymnema sylvestre in ne obliki surovega praška, ker pravijo, da surovi prah morda ne bo imel učinkov na zniževanje glukoze.
Poiščite izvleček, ki je standardiziran tako, da vsebuje vsaj 25% ginemske kisline.
Druga vprašanja
Koliko časa traja, da Gymnema sylvestre ustavi hrepenenje po sladkorju?
Ena najbolj impresivnih prednosti G. sylvestre je, da začne delovati zelo hitro. Študije so dejansko odkrile, da traja le 30 sekund od začetka, ko zeliščni dodatek začne učinkovati. U
Kako dolgo traja učinek zaviranja sladkorja Gymnema sylvestre?
Učinek zaviranja sladkorja pri zdravilu Gymnea ni trajen, ocenjuje se, da traja do ene ure od jemanja rastlinskega dodatka.
Ali je čaj Gymnema sylvestre dober?
Gymnema naj bi imela rahlo grenak okus (podobno kot jutranji čaj). To je pogosto pri mnogih zdravilnih zeliščnih čajih. Opisali pa so ga tudi kot močan, zemeljski okus in nekateri uživalci čaja pravijo, da je dobrega okusa, zato je odvisno od individualnega okusa osebe. Dodajanje medu ali drugih naravnih sladil bo pripomoglo k izboljšanju okusa za tiste, ki se jim zdi grenak okus.
Beseda iz Verywella
Čeprav zgodnje raziskave veliko obetajo glede učinkovitosti Gymnema sylvestre pri zniževanju krvnega sladkorja in spodbujanju hujšanja, je potrebnih več raziskovalnih študij, da se dokončno dokaže njegova varnost in učinkovitost, zlasti pri zdravljenju diabetesa. Sem lahko sodijo dvojno slepe placebo študije s številnimi udeleženci v daljšem časovnem obdobju (včasih imenovane tudi longitudinalne študije). Medicinske raziskave morajo pokazati, da je zdravilo varno in učinkovito dosledno, ne le za majhne vzorce ljudi v kratkem času.
Nezadostni dokazi o medicinskih raziskavah ne ne pomeni, da Gymnema sylvestre ni varna ali da ne pomaga pri spodbujanju zdrave ravni sladkorja v krvi in zmanjšanju želje po sladkorju. Vendar je potrebna previdnost in pred jemanjem zdravila Gymnema sylvestre ali katerega koli drugega rastlinskega zdravila se je treba posvetovati s strokovnim zdravnikom.