Vsebina
- Zakaj se ingver uporablja pri menstrualnih krčih?
- Raziskava ingverja za menstrualne krče
- Stranski učinki
- Spodnja črta
Ugotovljeno je bilo tudi, da ingver ne le možna rešitev za menstrualne težave, ampak tudi zatira slabost po operaciji, lajša bolečine pri artrozi in pomaga pri preprečevanju jutranje slabosti.
Zakaj se ingver uporablja pri menstrualnih krčih?
Raziskave kažejo, da lahko spojine, ki jih najdemo v ingverju, pomagajo zaščititi pred povečanim vnetjem, tako da zavirajo proizvodnjo prostaglandinov v telesu (vrsta protivnetnih kemikalij, ki sodelujejo pri sprožanju krčenja mišic, ki pomagajo maternici, da izgubi sluznico). Ker se zdi, da je pojav menstrualnih krčev povezan s prekomerno proizvodnjo prostaglandinov, menijo, da uživanje ingverja v prehranskem dopolnilu ali obliki čaja lahko pomaga zmanjšati menstrualne bolečine.
Raziskava ingverja za menstrualne krče
Študije, objavljene v zadnjih letih, kažejo, da je ingver lahko koristen za lajšanje dismenoreje (medicinski izraz za bolečino pred ali med menstruacijo).
Za poročilo, objavljeno v Medicina proti bolečinam leta 2015 so na primer znanstveniki preučili predhodno objavljene preskuse, ki so preizkušali učinke na ingver pri ženskah z dismenorejo, ki je ni povzročila medenična bolezen, kot je endometrioza. V svoji analizi so avtorji poročila ugotovili, da je bilo pri lajšanju bolečin učinkovitejše od placeba.
V drugem poročilu, objavljenem leta 2016, so bile proučene že objavljene študije o uporabi ingverja pri dismenoreji. Ugotovljeno je bilo, da je ingver učinkovitejši od placeba pri zmanjševanju resnosti bolečine. Izmed dveh študij, ki sta ingver primerjali z nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID), je bilo ugotovljeno, da je ingver enako učinkovit pri zmanjševanju bolečine.
Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da lahko ingver pomaga nadzorovati močne menstrualne krvavitve. V kliničnem preskušanju, objavljenem leta 2006 Raziskave fitoterapije leta 2015 je bilo na primer 92 žensk s hudo menstrualno krvavitvijo tri menstruacije zdravljeno z ingverjem ali placebom. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da se je stopnja menstrualne izgube krvi med udeleženci študije, ki so prejemali ingver, močno zmanjšala.
Stranski učinki
Ingver lahko povzroči številne blage neželene učinke, vključno z drisko in zgago.
Ingver lahko deluje kot sredstvo za redčenje krvi. Če imate motnje krvavitve ali jemljete zdravila ali dodatke, ki vplivajo na kri, se pred jemanjem ingverja pogovorite s svojim zdravnikom. Ne sme se uporabljati v dveh tednih po načrtovani operaciji.
Spodnja črta
Čeprav je med menstruacijo običajno čutiti nelagodje v predelu trebuha, hrbta in stegen, če imate redne bolečine, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih lahko menstrualne bolečine signalizirajo stanje, kot so miomi maternice in endometrioza.
Za menstrualne bolečine, ki niso posledica osnovnega stanja, obstajajo dokazi, da lahko ingver pomaga pri lajšanju simptomov.
Strategije samooskrbe, kot so masaža ali nanašanje grelne blazinice na spodnji del trebuha, omejevanje vnosa soli, sladkorja, alkohola in kofeina, vadba tehnik za obvladovanje stresa in redno gibanje lahko pomagajo zaščititi pred menstrualnimi bolečinami.
Poleg tega lahko uživanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin B6, kalcij in / ali magnezij, pomaga pri boju z menstrualnimi težavami. Nekatere raziskave kažejo, da lahko tudi povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin ali uporaba zelišč, kot sta dong quai in list rdeče maline, do neke mere pomagata pomiriti menstrualne bolečine.
Za nadaljnje lajšanje menstrualnih bolečin nekateri ljudje olajšajo uporabo aromaterapije. Obstaja nekaj dokazov, da lahko masaža z mešanico eteričnih olj, kot so sivka, žajbelj in majaron, pomaga ublažiti menstrualne krče.