Vsebina
Delo na vrtu in vrtnarjenje vključuje upogibanje, dvigovanje, kopanje, klečanje, izpostavljenost elementom, alergenom in še več. Tudi najbolj srčni med nami s fibromialgijo, sindromom kronične utrujenosti ali drugimi kroničnimi boleznimi bomo verjetno kmalu izčrpani.Toda ali to pomeni, da morate svoj vrt pustiti semeniti? Mogoče ne, če lahko pravilno prilagodite. Morda ne boste mogli narediti toliko, kot bi lahko, preden zbolite, vendar boste morda lahko uživali v tem hobiju in ohranjali stvari lepe.
Prava orodja
Prava orodja lahko tako rekoč razlikujejo med ustvarjanjem lepote in metanjem gladilke. Nekaj osnovnega za vsakega vrtnarja s temi pogoji je:
- Dobro, trdno ročno orodje. Lahki niso dovolj močni, da bi nadomestili pomanjkanje moči, ki jo imate. Trši bodo za vas naredili veliko več težkega dvigovanja.
- Debela blazinica za klečanje. Ne glede na to, ali klečite ali sedite, vam bo dobra blazinica veliko bolj udobna in vam bo morda le pomagala, da boste tam, kjer boste morali biti nekoliko daljši.
- Vrtni caddy, ki ga lahko vlečete po dvorišču. Poiščite nekaj, kar vsebuje vse vaše orodje, skupaj s prostorom za rastline. Veliko jih ima tudi držala za skodelice, kar pomeni, da pijače ne boste pustili na pol dvorišča. Dober caddy vam bo prihranil veliko potovanj, tako da boste lahko prihranili svojo energijo za pravo delo.
- Debele rokavice. Najprej bodo vaše roke zaščitili pred praskami in praskami, ki se lahko počasi celijo in lahko povzročijo okužbo, ki lahko obremeni vaš preobremenjeni imunski sistem. Drugič, lahko preprečijo stik vaše kože z alergeni ali kemikalijami, ki lahko poslabšajo vaše simptome.
- Ščitnik za sončenje. Mnogi od nas so občutljivi na svetlobo in imajo lahko vizir, ne glede na to, ali nosimo sončna očala. Če jih še niste nosili, boste morda presenečeni nad tem, kako zelo pomagajo. Tudi za tiste, ki se navadno pretirano potimo, lahko vizir preprečuje, da bi vam znoj tekel v oči. Zakaj ne baseball kape, vprašate? Ker je vizir v vročem dnevu precej hladnejši, kar pomeni, da bo boljši za upravljanje temperaturne občutljivosti.
Obvladovanje simptomov
Samokontrola je velik ključ, ko gre za delo na vrtu in vrtnarjenje ali kakršno koli naporno delo. Prisluhnite svojemu telesu. Bodite realni glede tega, ali se lahko nekega dne lotite vrtnarjenja in če lahko, koliko lahko storite, ne da bi poslabšali simptome.
Razmislite, katera zdravila bi vzeli za bolečine po vrtu in razmislite, ali bi bilo morda boljše, če bi jih jemali preventivno, kot da bi čakali, dokler vas res ne boli.Prepričajte se, da ne jemljete nečesa, kar bi lahko oviralo vašo spretnost. Med rokovanjem z ostrim orodjem nočete biti okorni.
Če imate temperaturno občutljivost, boste vrtnarjenje želeli načrtovati za trenutke, ko ni prevroče ali premrzlo, da boste lahko udobno delali. V vročih mesecih so zjutraj in zvečer morda najboljši. Poskusite izkoristiti sončno gibanje z zasenčenimi delovnimi površinami. Nasprotna strategija vam lahko pomaga, da vas gre v hladnejših časih.
Sliši se očitno reči "ostani hidriran", vendar je vredno reči, ne glede na to, kako pogosto si to že slišal. Posledice dehidracije in vročinskega udara so lahko resne in če ima vaše telo težave s hlajenjem, boste morda izpostavljeni večjemu tveganju.
Ne pozabite, da imate pri roki nujne medicinske pripomočke, na primer inhalator za astmo ali EpiPen. Dobro je tudi, če imate mobilni telefon ob sebi, če potrebujete pomoč.
In seveda krema za sončenje. Sončne opekline poleg naših edinstvenih vrst bolečin, hiperalgezije in alodije? Ne hvala!
Pacing, Pacing, Pacing
Če se naučite pravilno korakati, vam lahko pomaga narediti veliko več z manj posledicami na vrtu in na skoraj vseh področjih življenja.
Mnogi od nas se najbolje znajdejo, ko delajo v kratkih rafalih s počitkom vmes. Poskusite deset minut dela, ki mu sledi deset minut počitka, in poglejte, kako se počutite, nato pa se prilagodite, dokler ne najdete pravega ravnotežja zase.
Morda boste morali poskusiti, da boste našli urnik hitrosti, ki vam najbolj ustreza. Morda se zdi, da bodo zaradi pogostih odmorov delo traja dlje, vendar boste morda ugotovili, da vam dejansko omogoča večjo produktivnost in preprečuje večje simptome.
Tisti s sindromom kronične utrujenosti morajo biti pri fizičnem delu še posebej previdni zaradi simptoma, imenovanega slabo počutje po naporu.
Hitrosti se je težko naučiti. Trudimo se delati, dokler ne zrušimo, da bi stvari naredili, ko le lahko.