Hrana, ki se ji je treba izogniti, če imate drisko

Vsebina

• Mlečni izdelki
• Mastna hrana
• Hrana brez sladkorja
• Živila, ki proizvajajo plin
• Alkohol, kofein in gazirane pijače
• Nevarna hrana
• Živila z visoko vsebnostjo FODMAP

Pomembno je vedeti, kaj jesti pri driski. A prav tako pomembno je vedeti kajne jesti, če imate drisko. Zadnja stvar, ki bi si jo želeli, je poslabšati jedo hrano, ki bi lahko poslabšala vaš želodec ali povzročila še večje črevesne krče. To bi lahko povzročilo več bede.

Jej

• Jogurt

• Piščanec ali puran

• Juhe na osnovi juhe

• Špinača, zeleni fižol, bučke

• Navadna voda ali Pedialyte

Izogibajte se

• Mleko, sir, sladoled, kisla smetana

• Mastna, mastna hrana

• Nadomestki sladkorja

• Fižol, brokoli, zelje

• Breskve, hruške, slive

• Kofein in alkohol

Mlečni izdelki

Prva skupina živil, ki se jim boste želeli izogniti, so tista iz mleka. Tudi če ne trpite za laktozno intoleranco, bi bilo morda dobro, da se mlečni izdelki še nekaj časa izogibate po napadu driske.

Driska lahko povzroči zmanjšanje količine encima laktaze. Laktaza je potrebna, da telo prebavi laktozo, sladkor v mlečnih izdelkih. Če se ta »mlečni sladkor« prebavi, lahko to povzroči nadaljnje simptome plina, napihnjenosti, slabosti in driske.

Tu je nekaj pogostih živil, ki vsebujejo laktozo:

• Mleko
• Krema
• Sir
• Sladoled
• Kisla smetana

Jogurt je boljša izbira. Probiotiki v jogurtu lahko pomagajo telesu, da se pozdravi. Izberite navaden jogurt in preskočite tiste z odvečnim dodanim sladkorjem.

Mastna hrana

Hrana z visoko vsebnostjo maščob lahko pospeši krčenje črevesja in povzroči reakcijo na sistem, ki je že preobčutljiv, skoraj pa zagotavlja nadaljnja potovanja do john-a. Tako se boste želeli izogniti živilom, kot so:

• Kremasta hrana
• Hitra hrana
• Maščobni kosi mesa
• Živila, prekrita z omako
• Mastna hrana
• Ocvrta hrana

Boljša izbira vključuje pusto beljakovino, na primer piščanca ali purana iz belega mesa ali juhe na osnovi juhe.

Hrana brez sladkorja

Nekatera umetna sladila in nadomestki sladkorja imajo lahko odvajalni učinek ter prispevajo k pojavu plinov in napihnjenosti, zato se je najbolje izogibati:

• Dietna soda
• Sladkarije brez sladkorja
• Žvečilni gumi brez sladkorja
• Paketi sladkorja, ki nadomeščajo kavo in čaj

Živila, ki proizvajajo plin

Nekatera živila imajo dobro dokumentiran sloves povečevanja črevesnih plinov, kar bi lahko prispevalo k nadaljnji driski. Tako se boste želeli izogibati plinastim živilom in izbirati neplinasto hrano, dokler ne začutite, da se vam je želodec res ustalil.

Zelenjava in stročnice

Tu je nekaj primerov najbolj plinaste zelenjave in stročnic. Morda jih boste želeli preskočiti, dokler se ne počutite bolje:

• Fižol
• Brokoli
• Zelje
• Cvetača
• Čebula

Nekatere boljše izbire vključujejo listnate zelenice, kot so špinača, zeleni fižol in bučke.

Sadje

Tu je nekaj primerov nekaterih najbolj plinastih sadežev. Še enkrat, morda jih boste želeli preskočiti, dokler se stvari ne bodo uredile:

• Breskve
• Hruške
• Slive
• Suho sadje (marelice, suhe slive, rozine)

Če menite, da je v vašem sistemu nekaj sadja, boste morda želeli poskusiti borovnice, jagode, medeno roso ali melono melone in / ali ananas.

5 živil, ki lahko povzročijo drisko

Alkohol, kofein in gazirane pijače

Pri zdravih posameznikih pijače, ki vsebujejo alkohol, kofein in karbonizacijo, na splošno ne povzročajo driske. Vendar lahko vsak od njih draži prebavne sisteme, zato se jim je verjetno najbolje izogniti, dokler se vaš sistem ne normalizira.

Ne posegajte niti po gazirani sode. Čeprav je to priporočila vaša babica, lahko sestavine v sode dejansko poslabšajo stanje.

Boljša izbira bi bila raztopina za oralno rehidracijo, kot je Pedialyte, ali samo navadna voda. Ko imate drisko, je pomembno, da nadoknadite tekočino, izgubljeno zaradi ponavljajočega se črevesja, zato pijte.

Nevarna hrana

Ne glede na to, ali imate drisko ali ne, morate vedno poskrbeti, da jeste samo hrano, ki je bila varno oprana, pripravljena in shranjena. Hrana, ki ni varno pripravljena in shranjena, vas ogrozi zaradi resne bolezni prebavil.

Vedno upoštevajte dobro higieno hrane:

• Pred pripravo ali jedjo hrane si temeljito umijte roke.
• Temeljito operite vse surovo sadje in zelenjavo.
• Pred in po uporabi površine za pripravo hrane očistite z vročo milnico.
• Vsa živila skuhajte do notranje temperature 160 F.
• Ostanke takoj po jedi shranite v hladilniku ali zamrznite.

Varnost hrane in kako preprečiti zastrupitev s hrano

Živila z visoko vsebnostjo FODMAP

Če imate drisko nekaj, s čimer se veliko spopadate, ker imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS-D), v katerem prevladuje driska, se boste morda želeli izogniti živilom, ki vsebujejo veliko FODMAP, ko imate aktivno vnetje.

FODMAP so ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v številnih običajnih živilih, za katera je dokazano, da sprožijo simptome pri ljudeh, ki imajo IBS.

Pogosti vzroki driske po jedi