Kako dolgo se počuti bolje po dieti brez glutena

Vsebina

• Simptomi se izboljšajo pri različnih stopnjah
• Lakota je lahko stranski učinek
• Pazite na skriti gluten
• Osredotočite se na svojo brezglutensko prehrano
• Počutje popolnoma boljšega zahteva čas

Če boste začeli z brezglutensko dieto, je dobra novica, da se mnogi začnejo počutiti bolje že v nekaj dneh. Vendar to ne pomeni, da se boste čez teden dni počutili popolnoma normalno. Popolno okrevanje bo trajalo veliko več časa, še posebej, če ste pred diagnozo imeli hude simptome celiakije.

Simptomi se izboljšajo pri različnih stopnjah

Mnogi ljudje poročajo, da se njihovi prebavni simptomi začnejo izboljševati v nekaj dneh po izpadu glutena iz njihove prehrane. Zdi se, da se utrujenost in morebitna možganska megla začnete izboljševati tudi v prvem tednu ali dveh, čeprav je izboljšanje lahko postopno.

Drugi simptomi, kot je srbeči izpuščaj dermatitis herpetiformis, lahko trajajo veliko dlje, da se očistijo.

Simptomi celiakije

Lakota je lahko stranski učinek

V prvih nekaj tednih boste morda nenehno lačni, ko boste brez glutena, in morda boste želeli ves čas jesti. To je povsem normalno - to je način, kako telo poskuša nadoknaditi, da ni uspelo absorbirati hrane. Vaš hrepeneči apetit bi se moral sčasoma umiriti.

Pazite na skriti gluten

Morda boste tudi ugotovili, da se nekaj dni po začetku diete počutite bistveno bolje, potem pa se simptomi močno ponovijo. Če se vam to zgodi, preverite, ali je v vaši dieti skriti gluten - povsem verjetno je, da ste ga pomotoma zaužili. Ko prvič postanete brez glutena, je enostavno narediti napake.

Na žalost je normalno, da so vaše reakcije na gluten - tudi na majhen košček glutena - zelo slabe, ko postanete brez glutena. Ves čas se boste morali varovati pred navzkrižno kontaminacijo z glutenom, vendar ne skrbite, kaj kmalu vam bo to postalo druga narava.

Viri glutena

Če živilo ni označeno brez glutena, preberite etikete in preverite naslednje vire glutena:

• Pšenica
• Izvedeni finančni instrumenti pšenice, kot so pšenične jagode, pira, farina, durum, graham, farro, emmer, zdrob, pšenica horasan in pšenica einkorn
• Rž
• Ječmen
• Slad
• pivovarski kvas
• Tritikale
• Pšenični škrob

Živila, ki običajno vsebujejo gluten

Upoštevajte tudi živila, ki pogosto vsebujejo gluten, vključno z:

• Testenine
• Žita
• Hrana za zajtrk, kot so palačinke, vaflji, palačinke in piškoti
• Granola
• Kruh
• Pecivo, kot so pita, krofi in žemljice
• Croutons
• Moka tortilje
• Krekerji
• Kruh
• Pivo
• Pecivo, kot so kolački, bananin kruh in piškoti

Osredotočite se na svojo brezglutensko prehrano

Morda boste morali odpraviti morebitno podhranjenost zaradi celiakije. Veliko ljudi s celiakijo ugotovi, da imajo ob diagnozi pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar lahko moti njihovo dobro počutje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o dodatkih, ki jih morate upoštevati, in se prepričajte, da uporabljate samo vitamine brez glutena.

Zakaj nezdravljena celiakija lahko povzroči podhranjenost

Počutje popolnoma boljšega zahteva čas

Čeprav bi se morali začeti počutiti nekoliko bolje, se večina ljudi, ki so bili pred diagnozo zelo bolni, dolgo časa, navadno -, da se spet počutijo povsem "normalno". Če se tega ne počutite malodušni takoj se vrnite nazaj.

Dokler se postopno izboljšujejo, gremo v pravo smer. Če pa se vam zdi, da ne napredujete dovolj, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih stalnih simptomih.