Kaj je utrujenost?

Vsebina

• Simptomi
• Vzroki
• Diagnoza
• Zdravljenje
• Beseda iz zelo dobrega

Utrujenost pogosto opisujemo kot pomanjkanje energije in motivacije, tako fizične kot čustvene. Razlikuje se kot zaspanost ali zaspanost, ki opisujeta potrebo po spanju. Utrujenost je tudi odziv na telesne in duševne aktivnosti. Običajno lahko utrujenost rešimo s počitkom ali zmanjšanjem aktivnosti. Utrujenost je pogosta pritožba v zvezi z zdravstvenimi težavami. Predvsem gre za simptom in ne za določeno bolezen ali zdravstveno stanje. Mnoge bolezni povzročajo utrujenost, simptomi pa so lahko fizični, psihološki ali kombinacija obojega.

Simptomi

Glede na poročilo iz leta 2019 v reviji Biološke raziskave za zdravstveno nego, utrujenost lahko opredelimo kot "izčrpavajočo, izčrpavajočo in trajno" izčrpanost, ki otežuje izvajanje dejavnosti in delovanja.Zdravniki družinske prakse poročajo, da vsaj 20% njihovih pacientov poroča o utrujenosti in do 35% mladostnikov. utrujenost, ki se pojavi vsaj štiri dni v tednu.

Moški in ženske bodo utrujenost opisali drugače. Na primer, moški lahko rečejo, da se počutijo utrujeni, medtem ko ženske o svoji utrujenosti poročajo kot o tesnobi ali depresiji. Ljudje lahko opišejo utrujenost tudi z različnimi izrazi, vključno z občutkom izčrpanosti, utrujenosti, brezvoljnosti ali izgube življenja.

Ljudje z utrujenostjo imajo eno ali več od treh primarnih pritožb. Ti se med seboj razlikujejo. To so:

• Pomanjkanje motivacije ali sposobnosti za začetek dejavnosti
• Preprosta utrujenost
• Izkušnje z duševno utrujenostjo ali težave s koncentracijo ali spominom

Pogosto je utrujenost simptom s postopnim začetkom, kar pomeni, da se počasi pojavlja in sčasoma poslabša. Večina ljudi, ki doživijo utrujenost, se morda že zgodaj ne zaveda, koliko energije izgublja. To lahko ugotovijo šele, ko poskušajo primerjati svojo sposobnost izvajanja nalog iz enega časovnega okvira v drugega.

Poleg tega lahko mislijo, da je utrujenost pogost simptom - zaradi staranja, zasedenosti ali preobremenjenosti, premalo spanja ali kombinacije vseh teh - in simptom ignorirajo.

Ne prezrite utrujenosti ali odlašanja z iskanjem zdravniške oskrbe, da ugotovite vir vaše utrujenosti. Zdravnik vam lahko pomaga določiti vzrok in izboljšati kakovost vašega življenja.

Pogosti simptomi

Čeprav je utrujenost simptom nekega osnovnega stanja, lahko vseeno povzroči kombinacijo duševnih in fizičnih simptomov, vključno z:

• Slabost
• Pomanjkanje energije
• Stalna utrujenost ali izčrpanost
• Pomanjkanje motivacije
• Težave s koncentracijo
• Težave pri zagonu in dokončanju nalog

Dodatni simptomi

Utrujenost na splošno ni samoten simptom. Običajno se pojavijo tudi drugi simptomi, ki lahko pomagajo zdravniku, da ugotovi vzrok ali vzroke vaše utrujenosti.

Dodatni simptomi, ki lahko spremljajo utrujenost, vključujejo:

• Glavobol
• Omotica
• Boleče, boleče mišice
• Mišična oslabelost
• Upočasnjeni refleksi in odziv
• Slaba presoja in odločanje
• Razpoloženje, vključno z razdražljivostjo
• Izguba apetita
• Motna koordinacija z roko v oči (sposobnost opravljanja dejavnosti, ki zahtevajo uporabo obeh rok, na primer pisanje ali vožnja)
• Zmanjšana funkcija imunskega sistema
• Težave s pozornostjo in slaba koncentracija
• Težave s spominom
• Zamegljen vid

Sindrom kronične utrujenosti

Utrujenost se šteje za kronično, kadar občutki izčrpanosti ali pomanjkanja energije trajajo šest ali več mesecev. Ne glede na vzrok bo kronična utrujenost vplivala na njegovo vsakodnevno delovanje in kakovost življenja.

Diagnoza sindroma kronične utrujenosti (CFS) se postavi, če je oseba šest mesecev ali več imela kronično in trajno utrujenost brez znanega vzroka, ki se ne izboljša s spanjem ali počitkom in se poslabša s telesno ali duševno aktivnostjo.

Simptomi CFS lahko vplivajo na različne dele telesa in lahko vključujejo osvežujoč spanec, šibkost mišic ali sklepov, težave s spominom in koncentracijo ter glavobole.Simptomi so lahko blagi, zmerni ali hudi in lahko prihajajo in minejo ali trajajo več tednov ali mesecev. Lahko se pojavijo postopoma ali nenadoma.

Vzroki

Obstajajo številni možni vzroki za utrujenost. Za večino zdravstvenih bolezni je utrujenost možen simptom.

Običajna utrujenost - torej utrujenost, ki nastane zaradi duševnih ali fizičnih naporov - ni nič nenavadnega. Običajna utrujenost pa lahko postane nenormalna, če postane kronična (dolgotrajna) ali huda.

Vzroki za kronično in hudo utrujenost so lahko karkoli, od medicinske do življenjskega sloga, povezanega s stresom (tako zaradi delovnega stresa kot zaradi čustvenih težav).

Medicinsko

Medicinski vzroki utrujenosti lahko povzročijo nenehno izčrpanost z dodatnimi simptomi. Obstajajo številne bolezni, ki sprožijo utrujenost. Če imate dolgotrajno utrujenost, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite glavni vzrok.

Medicinske vzroke utrujenosti lahko razvrstimo v široke kategorije bolezni. Nekatere od teh kategorij bolezni so:

• Presnovni / endokrini: Stanja, kot so anemija, diabetes, hormonsko neravnovesje ali bolezen jeter ali ledvic
• Okužbe: Gripa, tuberkuloza ali malarija
• Srčni (srčni) in pljučni (pljučni): Kongestivno srčno popuščanje, kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), aritmije in astma
• Duševno zdravje: Depresija in tesnoba
• Težave s spanjem: Apneja v spanju, nespečnost in sindrom nemirnih nog
• Pomanjkanje vitaminov: Pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje vitamina B12 ali pomanjkanje železa
• Drugi pogoji: Rak in revmatične / avtoimunske bolezni
• Zdravila jemljete za zdravljenje drugih zdravstvenih stanj, lahko povzroči tudi utrujenost. To lahko vključuje antidepresive in zdravila proti tesnobi, pomirjevala, nekatera zdravila za krvni tlak, kemoterapijo, radioterapijo in steroide.

Življenjski slog

Vzroki za življenjski slog so običajno povezani z motnjami spanja, prehrano, pomanjkanjem redne vadbe, uživanjem alkohola ali mamil ali drugimi dejavniki.

Motnje spanja: Če ponoči ne spite dovolj, ne spite preveč ali se ne zbujate, boste morda občutili dnevno utrujenost.

Prehrana: Če jeste veliko živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z veliko maščobami ali s hitro hrano, sladko hrano in pijačo ali kofeinske pijače, telesu ne zagotovite dovolj goriva ali hranil, da bi delovalo v najboljšem primeru. Poleg tega lahko ta živila povzročijo povečanje energije, ki se hitro obrabi, kar povzroči "zrušitev" in poslabšanje utrujenosti.

Alkohol in droge: Alkohol je depresiv, ki bo upočasnil živčni sistem in motil spanje. Cigarete in kofein bodo spodbudili živčni sistem in vam povzročali težave z zaspanjem in spanjem.

Pomanjkanje redne dejavnosti: Fizična aktivnost je znana po tem, da izboljšuje vaše zdravje in počutje, zmanjšuje stres in izboljšuje raven energije. Prav tako vam bo pomagal k boljšemu spanju in zmanjšal dnevno utrujenost.

Posamezni dejavniki: Osebna ali družinska bolezen ali poškodba, preveč obveznosti in finančne težave lahko povzročijo, da se človek počuti utrujen.

Stres

Vzroki stresa so lahko povezani s stresnim delovnim okoljem, toksičnimi odnosi ali težavami z duševnim zdravjem, kot so depresija in tesnoba.

Utrujenost na delovnem mestu: Ljudje, ki delajo v nočnih izmenah, imajo lahko dnevno utrujenost. To je zato, ker je človeško telo zasnovano tako, da spi ponoči, in oseba, ki dela v nočni izmeni, zmede telesno cirkadijsko uro. Slabe prakse na delovnem mestu, kot so nereden delovni čas, fizično delo, dolge ure, hrupna delovna mesta, fiksna koncentracija in ponavljajoče se naloge, prav tako prispevajo k utrujenosti. Izgorelost in drugi stresorji na delovnem mestu, kot so velika delovna obremenitev, konflikti s šefi ali sodelavci, ustrahovanje na delovnem mestu ali grožnje varnosti delovnih mest, lahko prispevajo k utrujenosti.

Duševno zdravje: Depresija, tesnoba in žalost lahko privedejo do utrujenosti. Ti pogoji fizično in čustveno izčrpajo telo in povzročijo nastanek hude utrujenosti.

Kronična utrujenost v primerjavi s sindromom kronične utrujenosti

Diagnoza

Utrujenost se kaže z vrsto simptomov, pogosto pa jo povzročajo številni različni dejavniki, ki delujejo v kombinaciji. To otežuje iskanje diagnoze. Zato bo zdravnik s pomočjo številnih testov, vključno z naslednjimi, skušal ugotoviti, kaj povzroča utrujenost.

Zdravstvena zgodovina: Zdravnik vas bo vprašal o nedavnih stresnih (dobrih in slabih) dogodkih v vašem življenju, kot so rojstvo otroka, kirurški posegi, stres v službi in družinske težave ali drugi simptomi, ki ste jih poleg utrujenosti že imeli.

Fizični izpit: Fizični pregled bo zdravniku pomagal preveriti znake bolezni. Zdravnik vas bo morda vprašal tudi o vaši trenutni prehrani in načinu življenja.

Testiranje: Preskusi lahko vključujejo krvne preiskave, zaslone urina, rentgenske žarke in drugo slikanje. Vaš zdravnik bo želel izključiti fizične vzroke.

Kdaj k zdravniku

Če je utrujenost:

• Prišel je nenadoma in ni posledica običajnega kratkotrajnega fizičnega ali duševnega stresa
• Ne olajša se s počitkom, spanjem ali odstranjevanjem stresorjev
• Je postala huda ali kronična
• Spremljajo ga drugi nepojasnjeni simptomi
• Povezano s šibkostjo, omedlevico ali skoraj omedlevico
• Spremlja ga nepojasnjena izguba teže, mase ali izbokline kjer koli na telesu, vročina (več kot 101 stopinj Fahrenheita), nenormalne vaginalne krvavitve in / ali nepojasnjene bolečine kjer koli v telesu

Znaki nujne medicinske pomoči

Če imate naslednje simptome z utrujenostjo ali brez nje, pojdite na oddelek za nujne primere v lokalni bolnišnici:

• Omedlevica
• Bolečina v prsnem košu
• Zasoplost
• Krvavitev (npr. Bruhanje krvi ali rektalna krvavitev)
• Hude bolečine v trebuhu, medenici ali hrbtu
• Močan glavobol
• Nepravilen ali hiter srčni utrip

Zdravljenje

Zdravljenje utrujenosti je odvisno od vzrokov. Nekateri načini zdravljenja stanj, ki povzročajo utrujenost, vključujejo zdravila, vitamine, prehrano, gibanje in izogibanje nezdravim navadam, kot so kajenje, uživanje mamil ali prekomerno pitje alkohola.

Na srečo je veliko vzrokov za utrujenost mogoče zdraviti. Na primer, anemijo lahko zdravimo z dodatki železa, apnejo v spanju z zdravili in napravami CPAP, zdravila lahko vzdržujejo krvni sladkor in krvni tlak, antibiotiki lahko zdravijo okužbe, vitamini pa uravnavajo pomanjkanje vitaminov.

Obstaja tudi nekaj stvari, s katerimi lahko zmanjšate utrujenost, ki jo povzroča vsakodnevna aktivnost, ter povečate raven energije in splošno zdravje. Tej vključujejo:

• Ostanite hidrirani
• Uživanje zdrave hrane
• Redno vadite
• Dovolj spanja
• Izogibanje znanim stresorjem
• Izogibanje preveč zahtevnim delovnim in družabnim urnikom
• Vadba sprostitvenih dejavnosti, kot je joga

Spremembe življenjskega sloga pomagajo pri lajšanju utrujenosti, vendar je tudi pomembno, da upoštevate zdravniški načrt zdravljenja za katero koli diagnosticirano zdravstveno stanje. Če se utrujenost ne zdravi, lahko negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

6 pozitivnih dejavnikov življenjskega sloga, ki spodbujajo dobro zdravje

Beseda iz zelo dobrega

Napoved za utrujenost je na splošno dobra, ker je veliko vzrokov enostavno zdraviti. Vendar se napovedi razlikujejo glede na vzrok, osnovne pogoje in vaše splošno zdravje.

Čeprav lahko obvladate utrujenost, verjetno ne morete preprečiti številnih vzrokov. Zato je pomembno, da ugotovimo, kdaj je utrujenost težava, da poiščemo ustrezno zdravstveno oskrbo in hitro postavimo diagnozo.

Včasih je utrujenost postopen simptom in jo je težko ugotoviti. Če vas družina in prijatelji opozorijo na postopno upadanje sposobnosti, da bi bili tako aktivni kot nekoč, ne zavrzite teh informacij; opozorite na zdravnika. Samozavedanje o postopnem poslabšanju zdravja je včasih zamujeno, ker ljudje naredijo majhne nastanitve, da bi jih nadomestili, zato lahko pogrešajo nastajajoče težave.

Kaj je letargija?