Vsebina
Morda ste že slišali nekaj brenčanja okoli eteričnih olj. So samo tisto, kar potrebujete, ali je vse samo hype? Oglejmo si, kaj so eterična olja, kaj raziskave pravijo o njihovi učinkovitosti pri simptomih IBS in kaj morate vedeti glede varne uporabe.Kaj so eterična olja?
Eterična olja so tekočine, ki vsebujejo destilirane rastlinske spojine. Beseda "bistvenega pomena" se nanaša na dejstvo, da te spojine veljajo za "bistvo" rastlin, ne pa da so "bistvene" za zdravje. Te rastlinske spojine naj bi vsebovale kemikalije, ki ščitijo in povečujejo rast znotraj rastlin. Teoretična uporaba eteričnih olj za ljudi je, da bomo izkoristili te iste koristi za izboljšanje zdravja.
Prodajalci eteričnih olj prodajajo izdelke, ki vsebujejo spojine iz ene rastline, npr. eterično olje poprove mete ali mešanica različnih rastlinskih spojin. Glede na proizvodne procese se lahko eterični naftni proizvodi razlikujejo glede na "čistost" olja. Domneva se, da olja, ki so bolj "čista", vsebujejo večje količine potrebnih rastlinskih kemikalij.
Eterična olja za IBS
Na žalost so dokazi večinoma anekdotični, ko gre za uporabo eteričnih olj za simptome IBS. Tu je nekaj najpogosteje priporočljivih olj:
- Poprova meta: Priporočljivo za bolečine v trebuhu in za lajšanje trebušnih krčev.
- Ingver:Priporočeno za razbremenitev plina.
- Komarček:Priporočljivo za zaprtje.
- Limona: Priporočljivo za zgago.
- Origano: Priporočljivo zaradi antibakterijskih lastnosti (učinek na črevesne bakterije).
Kaj pravijo raziskave?
Za zdaj še ni veliko dobrih in kakovostnih raziskav o varnosti in učinkovitosti eteričnih olj za simptome IBS. Zanimivo je, da se dejansko izvaja malo raziskav o uporabi eteričnih olj pri prebavnih simptomih pri živalih kot načinu za zmanjšanje ali odpravo prekomerne uporabe antibiotikov pri vzreji živalskih živali. Morda bodo te raziskave spodbudile nekatere človeške raziskave, vendar so za zdaj takšne raziskave precej omejene.
Svetleča zvezda v svetu eteričnih olj, podprtih z raziskavami, je olje poprove mete. Opravljenih je bilo več raziskovalnih preskušanj, s splošnim soglasjem, da je olje poprove mete enako učinkovito kot spazmolitična zdravila za lajšanje bolečin pri IBS.
Eno zanimivo raziskovalno poročilo je skušalo analizirati antibakterijske lastnosti različnih eteričnih olj, da bi ugotovili, katera so lahko varna in učinkovita za IBS. To so storili s testiranjem sposobnosti različnih eteričnih olj, da zavirajo rast E. coli. Njihovo delo jih je vodilo domov seme koriandra, limonin balzam, in poprove mete eterična olja, vredna nadaljnje preiskave. Ta tri so se, če hočete, povzpela na vrh kupa, ker so bila na seznamu FDA varnih aditivov za živila in ker so pokazala najbolj učinkovite antibakterijske lastnosti. Zanimivo je, da gre za tri rastline, ki se uporabljajo v karmintu, rastlinskem pripravku, ki je v enem majhnem kliničnem preskušanju pokazal določeno učinkovitost za lajšanje napihnjenosti in bolečin v trebuhu pri bolnikih z IBS.
Eno majhno preskušanje, ki ni prejemalo placeba, je ocenilo učinkovitost zdravila kumina eterično olje na simptome IBS. Treba je omeniti, da je 5 od 28 bolnikov opustilo zaradi neželenih učinkov. Opazili so izboljšanje simptomov bolečine in napihnjenosti ter izboljšanje v smislu prehoda k običajni črevesni navadi po štirih tednih. Štiritedensko spremljanje je pokazalo, da so se simptomi pri večini udeležencev vrnili, vendar ne do stopnje resnosti, opažene na začetku študije.
Varnost eteričnih olj
Zaradi učinkovitosti njihovih sestavin obstaja nevarnost varnosti, povezana z uporabo eteričnih olj. S skrbno in primerno uporabo pa lahko takšna tveganja zmanjšamo.
Pri izbiri kakovostnega, čistega olja je treba biti previden. Pred uporabo olja morate raziskati varno uporabo, npr. je olje varno za notranjo uporabo, zunanjo uporabo ali difuzijo. Nekaterih olj se nikoli ne sme jemati interno ali vsebujejo tveganje za draženje kože, če se uporabljajo lokalno. Druga olja lahko povzročijo fotoobčutljivost.
Večina olj potrebuje razredčenje za lokalno ali interno uporabo. To pomeni, da je olje zmešano z "nosilnim oljem", kot je oljčno olje ali frakcionirano kokosovo olje.
Bistvo je, da pred uporabo katerega koli eteričnega olja opravite raziskavo in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Opomba: Avtor ima račun Wellness Advocate pri proizvajalcu eteričnih olj.