Vsebina
- Zdravje stopal in čevlji napačne velikosti
- Spremembe velikosti čevljev
- Znaki, da so vaši čevlji napačne velikosti
Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o posledicah nošenja neprimernih čevljev in kako lahko popolnoma zaščitite noge in zdravje.
Zdravje stopal in čevlji napačne velikosti
Številne študije so zdaj pokazale, kako lahko neprimerni čevlji negativno vplivajo na zdravje in zakaj so primerni čevlji tako pomembni.
Nevropatija
Periferna nevropatija je boleče in običajno nepopravljivo stanje s simptomi zatičev v nogah in zmanjšano sposobnostjo občutiti, kje so stopala v vesolju.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da je med starejšimi odraslimi z anamnezo lezij stopal, kot so kurja očesa in žulji, le 14% nosilo prave velikosti čevljev. Sedemintrideset odstotkov prebivalstva je poročalo o dokazih o nevropatiji; oprijeti čevlji lahko poslabšajo simptome nevropatije s pritiskom na živce.
Na žalost lahko druga stanja, ki so pogostejša pri starejših odraslih, na primer diabetična nevropatija, skupaj s slabo nameščenimi čevlji poslabšajo simptome in prognozo.
Periferna nevropatija, povezana s sladkorno boleznijo, povzroči v ZDA skoraj 100.000 amputacij na leto in je razlog, da se ljudem s sladkorno boleznijo (pa tudi zaradi drugih zdravstvenih stanj) naroči, naj ne ignorirajo pekočih stopal ali odrevenelih prstov.
Bolečine v stopalih in deformacije
Znanstveni pregled 18 študij iz leta 2018, ki so preučevale čevlje in težave s stopali, je ugotovil, da so slabo nameščeni čevlji povezani z bolečinami v nogah in boleznimi v nogah, kot so manjša deformacija prsta (kladivo), kurja očesa in žulji. Predvsem ljudje s sladkorno boleznijo ponavadi nosili preozke čevlje.
Ne samo pretesni čevlji lahko privedejo do bolečin in deformacij. V nekaterih primerih oblika čevlja morda ni primerna za oblikovanje stopala. Če že imate kakšno deformacijo stopala, jo na primer lahko poslabšajo čevlji z gladko obliko, ki povzroča pritisk na nepravilno oblikovane kostne predele stopala.
Vraščeni nohti
Če so vaši čevlji preozki ali kratki, lahko dodaten pritisk na vaš prst privede do roba nohta, ki vam zraste v kožo. Vraščeni nohti lahko povzročijo, da koža okoli nohta pordeči ali okuži.
Vraščeni nohti so najpogostejši na palcu, lahko pa se pojavijo tudi na drugih prstih. Da bi se izognili tej težavi, poskrbite, da imate pravilno nameščene čevlje in si nohtov ne odrežete prekratko ali zaobljeno na robovih.
Zmanjšana kakovost življenja
Če vas čevlji nenehno bolijo po nogah, boste vse življenje trpeli zaradi tega. Po eni študiji so zlasti ženske ugotovile, da simptomi stopal negativno vplivajo na kakovost njihovega življenja, verjetno zato, ker ženski čevlji pogosto niso zasnovani tako funkcionalno ali udobno kot moški.
Poleg tega bolečine v nogah in stanja stopal, povezane s slabo prilegajočimi se čevlji, lahko pri starejših odraslih povzročijo padce, zmanjšano gibljivost in s tem povezano izgubo samostojnosti.
Spremembe velikosti čevljev
Mnogi pogosto mislijo, da je velikost stopal statična; ko dopolnite 18 let ali vsaj ko nehate rasti, se stopala ne spreminjajo več. Toda vaše noge se v življenju spreminjajo na več načinov:
- S staranjem se kite sprostijo in stopala se lahko naravno razširijo.
- Nekatera zdravstvena stanja in zdravila povzročajo zadrževanje vode, kar lahko povzroči otekanje stopal (in s tem tudi velikostno razliko).
- Med nosečnostjo ženska stopala prizadenejo hormoni, ki pogosto povzročijo povečanje velikosti čevljev.
Tudi pri mlajših ljudeh stopala do konca dneva rahlo otečejo. Otečejo se tudi, ko se ukvarjate s pokončnimi aktivnostmi, kot so hoja, tek ali šport.
Čeprav se vaši čevlji morda prilegajo prav zjutraj ali pred vadbo, so kasneje čez dan morda pretesni. Tudi ljudje, ki nosijo "razumne" čevlje, imajo težave s fit.
Znaki, da so vaši čevlji napačne velikosti
Bolečina in nelagodje sta nekaj očitnih znakov, da so vaši čevlji napačne velikosti, včasih pa je to manj jasno. Če opazite katero od teh težav, je morda čas, da preverite velikost čevljev. Če želite pravilno izmeriti, obiščite trgovino s čevlji.
- Modrice na nohtih na nogah
- Izguba ali poškodba nohtov na nogah
- Žulji
- Žulji
- Draženje kože okoli nohtov na nogah
Na idealno pogostost meritev stopal ni enoznačnega odgovora. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da si stopala izmerite vsaj enkrat ali dvakrat na leto ali vsaj kadar koli kupite nove čevlje.
Prav tako je treba omeniti, da ni vsaka znamka čevljev enaka, ne glede na velikost. Na primer, velikost 8 pri eni blagovni znamki je morda bolj podobna velikosti 7,5 pri drugi. Če je mogoče, poskusite pred nakupom.
Beseda iz zelo dobrega
Za bolečino v nogah je veliko možnih razlogov, zato, če vas stopala zdaj boli, je pomembno, da se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Glede na statistiko pa obstaja velika verjetnost, da morate samo poiskati vzrok. Ne glede na to si vzemite čas za pravilno merjenje nog in kupite čevlje, ki vam najbolj ustrezajo.
Kako najti primerne čevlje