Vsebina
Artritis pogosto povzroča kronično bolečino, ki je pogosto opredeljena kot bolečina, ki traja dvanajst tednov ali več. Sčasoma je ponavadi spremenljiv in ne konstanten. Morda imate dolge odseke, ki trajajo več tednov ali mesecev, med katerimi lahko občutite blažjo ali močnejšo bolečino, celo dan pa lahko opazite celo razliko v intenzivnosti. Zdravljenje lahko pogosto nadzira ali zmanjša bolečino, lahko pa tudi prepozna nekatere dejavnike, ki lahko vplivajo na kronično bolečino artritisa, tako da jih lahko rešite ali pa jih spremenite z mislijo.
Čas dneva
Bolečina pri artritisu se pogosto spreminja v različnih obdobjih dneva. Na primer za vnetne vrste artritisa, kot je revmatoidni artritis, je značilna jutranja okorelost.Za to je običajno značilna togost in bolečina eno uro ali več po prebujanju iz spanja. Po drugi strani pa se pri osteoartritisu bolečina in okorelost običajno izboljšata v 30 minutah po prebujanju iz spanja.
Obravnavanje jutranje okorelosti zaradi artritisa
Raven telesne aktivnosti
Telesna aktivnost je koristna za vaše splošno splošno zdravje. Še posebej pomembno je, da redno vzdržujete telesno aktivnost, če imate artritis. Večinoma lahko dejavnosti, kot so zmerna hoja, plavanje, raztezanje in vaje joge brez teže, ohranijo vaše mišice močne in zaščitijo sklepe.
Prevelika telesna aktivnost lahko povzroči, da se bolečina v artritisu razplamti, zato pospešite svoje aktivnosti, da zaščitite sklepe. Dobro pravilo je, da vsak teden ali samo tako minimalno povečate svojo aktivnost, namesto da bi se skušali izzivati s hitrim napredovanjem.
Če imate med vadbo ali po njej hude bolečine, je možno, da je bila vaša aktivnost preveč za vaše sklepe, ki so lahko nestabilni ali poslabšani. Pogovorite se s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom, da vidite, ali ste se poškodovali, in dobite individualna priporočila za prihodnje dejavnosti.
Vadba z artritisom
Pritisk na vaše sklepe
Bolečine pri osteoartritisu, zlasti v bokih in kolenih, so običajno hujše, če se ukvarjate z dejavnostmi, kot je tek. Včasih lahko stopnjo bolečine zmanjšamo na skoraj nič, če sedimo ali ležimo. Če imate prekomerno telesno težo, lahko hujšanje zmanjša obremenitev sklepov in zmanjša vpliv težkih dejavnosti.
Resnost bolezni
Poškodba sklepov prispeva k vaši stopnji bolečine. Obsežna škoda ovira vašo sposobnost, da se počutite udobno, ne glede na druge okoliščine. "Kost na kosti" je izraz, ki opisuje, kdaj je v sklepu minimalen hrustanec, ki pokriva kosti. Ko se kost drgne po kosti, je rezultat stalna bolečina. Takrat je zamenjava sklepov pogosto edino zdravljenje, ki lahko stvari izboljša.
Sprožilci za vžig
Lahko imate vnetje artritisa s katero koli vrsto artritisa. Revmatoidni artritis se pogosto poslabša, če imate stres ali bolezen, nekateri pa se počutijo vroče ali vlažno vreme. Po drugi strani pa artroza običajno deluje zaradi fizičnega napora ali poškodbe. Psoriatični artritis, vnetni tip artritisa, se lahko vname brez očitnega razloga, zato so za omejeno obdobje potrebni visoki odmerki protivnetnih zdravil.
Kako preprečiti vnetje artritisa
Beseda iz zelo dobrega
Obvladovanje bolečine v artritisu zahteva določeno prilagodljivost, saj boste morda morali vzeti velike odmerke zdravil, samo da boste preživeli dan, in druge trenutke, ko bolečino nadzorujete z vadbo.
Ne glede na to, ali imate osteoartritis, revmatoidni artritis ali eno od več kot 100 vrst manj pogostih vrst artritisa, boste morda lahko opazili vzorce, ko gre za vaše bolečine. Morda boste želeli voditi dnevnik bolečin, pri čemer boste zabeležili, kdaj je bolje ali slabše in s katerimi dejavnostmi ste se ukvarjali pred temi spremembami. To vam lahko pomaga, da zdravnik razvije nekaj življenjskih strategij in bolje predvideva, kdaj lahko jemljete zdravila za preprečevanje bolečin.