Vsebina
- Prekomerna telesna teža
- Alergeni lahko sprožijo rakete
- Prehranske smernice za bolj zdravo prehranjevanje
Obstajajo dokazi, da lahko prehrana vpliva na nekatere vrste artritisa, toda za popolno razumevanje je treba upoštevati vrsto artritisa in vrsto prehrane. En primer je protin, na katero vpliva visoka raven sečne kisline. Prehrana z nizko vsebnostjo alkohola in z purini bogate hrane lahko zniža raven sečne kisline v krvi in zmanjša verjetnost napada protina. Purini so naravne snovi, ki jih najdemo v nekaterih živilih. Znano je, da alkohol spreminja metabolizem purina. Spremembe v prehrani lahko zmanjšajo resnost ali pogostost napadov protina. Prehranjevalne spremembe imajo lahko tudi ljudje, ki ne prenašajo zdravil za protin. Prepričajte se, da veste, kateri hrani se izogibati.
Prekomerna telesna teža
Prekomerna telesna teža vpliva na artritis tako, da dodatno obremeni že tako obremenjene sklepe. Klinične izkušnje so pokazale raziskovalcem, da imajo ljudje, ki imajo za 20% in več normalno telesno težo, več težav z artritisom. Na videz na nosilne sklepe najbolj vpliva nošenje dodatne teže. Dodatna obremenitev obremenitvenih sklepov (natančneje kolen, bokov, gležnjev, stopal in hrbtenice) lahko poveča bolečino v teh sklepih.
Povečana bolečina, ki ima za posledico sedeč način življenja, in nadaljnje povečanje telesne mase lahko postane začaran krog. Bolniki z osteoartritisom se pogosto spopadajo s tem problemom boja proti povečanju telesne mase. Bolnike z revmatoidnim artritisom, ki se zdravijo s kortikosteroidi (tj. Prednizon), opozarjajo na povečan apetit, zadrževanje tekočine in neizogibno povečanje telesne mase kot neželene učinke terapije.
Alergeni lahko sprožijo rakete
Nekateri verjamejo, da lahko določena hrana sproži vnetje artritisa. Čeprav nobena posebna hrana ni bila vpletena kot vzrok za artritis, je znano, da lahko hrana spremeni delovanje imunskega sistema.
V zvezi z artritisom so med možnimi storilci kaznivih dejanj lahko:
- Kofein
- Mlečni izdelki
- Nightshade zelenjava (paradižnik, paprika itd.)
- Sladkor
- Dodatki in konzervansi
- Čokolada
- Rdeče meso
- Sol
Tudi če bi bila občutljivost na hrano vzrok za artritis, ne bi bilo mogoče ugotoviti, da je vsak človek občutljiv na isto hrano. Način testiranja občutljivosti na hrano je preizkus prehranske diete. Z izločitvijo določene hrane iz prehrane lahko opazite, ali se simptomi artritisa izboljšujejo.
Prehranske smernice za bolj zdravo prehranjevanje
Sedem prehranskih smernic, ki sta jih prvotno objavila Ministrstvo za kmetijstvo ZDA in Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA:
- Jejte raznoliko hrano: Jejte iz vseh 4 osnovnih skupin živil (kruh in žitarice, sadje in zelenjava, meso in mlečni izdelki), da dobite potrebnih štirideset plus nujnih hranilnih snovi za vzdrževanje dobrega zdravja.
- Ohranite svojo idealno težo: Manjša teža se izenači z manjšo obremenitvijo nosilnih spojev. Manj obremenitve se enači z manj bolečine.
- Izogibajte se preveč maščob, nasičenih maščob, holesterola: Povečane količine maščob prispevajo k povečanju telesne mase in debelosti.
- Jejte zadostne količine škroba in vlaknin: Škrob, kot so kruh, riž, fižol, testenine in krompir, telesu dajejo energijo. Vlaknine, neprebavljeni del rastlin, ki jih jemo, dodajo večino in pomagajo pri postopku izločanja.
- Izogibajte se preveč sladkorja: Sladkor zagotavlja prazne kalorije in malo prehrane, kar prispeva k povečanju telesne mase.
- Izogibajte se preveč natrija: Presežek soli lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku in zadrževanju vode.
- Izogibajte se alkoholu: Alkohol lahko telo izčrpa z vitamini in minerali, poleg tega pa vsebuje veliko kalorij. Prav tako lahko interakcijo z zdravili za artritis.
Beseda iz zelo dobrega
Dobro uravnoteženi hranljivi obroki so pomembni za splošno dobro zdravje vseh. Vzdržujte čim bližje svoji idealni telesni teži. Izogibajte se modnim dietam in nedokazanim trditvam o dieti, ki lahko na koncu oropajo vaše telo bistvenih hranil.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo