Vsebina
- Kaj je depresija?
- Kaj povzroča depresijo?
- Kakšni so simptomi depresije?
- Kako se diagnosticira depresija?
- Kako se zdravi depresija?
- Ključne točke
- Naslednji koraki
Kaj je depresija?
Depresija je bolezen celotnega telesa. Vključuje telo, razpoloženje in misli. Depresija vpliva na vaš način prehranjevanja in spanja. Prav tako lahko vpliva na vaše počutje do sebe in stvari. Ni isto kot biti nesrečen ali v »modrem« razpoloženju. To ni znak osebne šibkosti ali stanja, ki bi ga lahko želeli ali zaželeli. Ko imate depresijo, se ne morete "potegniti skupaj" in postati boljši. Zdravljenje je pogosto potrebno in velikokrat ključno za okrevanje.
Depresija ima različne oblike, tako kot mnoge druge bolezni. Tri najpogostejše vrste depresivnih motenj vključujejo:
Velika depresija. To je mešanica simptomov, ki vplivajo na vašo sposobnost dela, spanja, prehranjevanja in uživanja v življenju. To vas lahko za nekaj časa spusti iz akcije. Te epizode depresije se lahko zgodijo enkrat, dvakrat ali večkrat v življenju.
Distimija. To je dolgotrajno depresivno razpoloženje in drugi simptomi, ki niso tako hudi ali obsežni kot tisti z večjo depresijo. Ti simptomi vam še vedno preprečujejo delovanje s "polno paro" ali občutek dobrega počutja. Včasih ljudje z distimijo doživijo tudi večje depresivne epizode.
Bipolarna motnja. Kronično, ponavljajoče se stanje, ki vključuje cikle ekstremnih najnižjih vrednosti (ali depresije) in ekstremnih vzponov (imenovane hipomanija ali manija).
Kaj povzroča depresijo?
Jasnega vzroka za depresijo ni. Strokovnjaki menijo, da se to zgodi zaradi kemičnih neravnovesij v možganih. Številni dejavniki lahko igrajo vlogo pri depresiji, vključno z okoljskimi, psihološkimi, biološkimi in genetskimi dejavniki.
Zdi se, da nekatere vrste depresije potekajo v družinah. Vendar še noben gen še ni povezan z depresijo.
Ženske imajo depresijo približno dvakrat pogosteje kot moški. Številni hormonski dejavniki lahko povečajo stopnjo depresije pri ženskah. To vključuje spremembe menstrualnega cikla, predmenstrualni sindrom (PMS), nosečnost, splav, poporodno obdobje, perimenopavzo in menopavzo. Mnoge ženske se spopadajo tudi z dodatnimi stresi, kot so naloge v službi in doma, samohranilstvo in skrb za otroke in ostarele starše.
Mnoge ženske so še posebej ogrožene po rojstvu otroka. Ženske doživljajo hormonske in fizične spremembe poleg dodane odgovornosti za nego dojenčka. To so lahko dejavniki, ki pri nekaterih ženskah vodijo v poporodno depresijo. Medtem ko je "otroški blues" pogost pri novopečenih materah (traja teden ali dva), popolna depresivna epizoda ni normalna in je potrebno zdravljenje.
Kakšni so simptomi depresije?
Sledijo najpogostejši simptomi depresije. Vendar ima lahko vsaka oseba simptome drugače. Simptomi lahko vključujejo:
Trajno žalostno, tesnobno ali "prazno" razpoloženje
Teža in / ali apetit se spreminjata zaradi prevelikega ali premajhnega prehranjevanja
Spremembe v vzorcih spanja, kot so umirjen spanec, nezmožnost spanja, zgodnje jutranje prebujanje ali preveč spanja
Izguba zanimanja in užitka za dejavnosti, ki so jih prej uživali, vključno s seksom
Povečana nemirnost in / ali razdražljivost
Zmanjšana energija, utrujenost, "upočasnitev"
Občutek ničvrednosti in / ali nemoči
Trajni občutki brezupnosti
Občutek neprimerne krivde
Ne more se koncentrirati, razmišljati in / ali sprejemati odločitev
Pogoste misli na smrt ali samomor, želje po smrti ali poskus samomora (Opomba: Ljudje s tem simptomom bi se morali takoj zdraviti!)
Fizični simptomi, kot so glavoboli, prebavne težave in / ali kronične bolečine, ki se z zdravljenjem ne izboljšajo
Brez zdravljenja simptomi lahko trajajo več tednov, mesecev ali celo let. Ustrezno zdravljenje pa lahko pomaga večini ljudi, ki trpijo za depresijo.
Kako se diagnosticira depresija?
Depresija se pogosto zgodi skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, rak ali diabetes. Lahko se zgodi tudi pri drugih psihiatričnih motnjah, kot so zloraba substanc ali anksiozne motnje. Zgodnja diagnoza in zdravljenje sta ključnega pomena za okrevanje.
Diagnozo postavimo po natančnem psihiatričnem pregledu in anamnezi psihiatra ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.
Kako se zdravi depresija?
Na splošno lahko na podlagi rezultatov ocen zdravljenje depresivnih motenj vključuje eno ali kombinacijo naslednjega:
Zdravila. Na voljo je veliko različnih zdravil, vendar pogosto traja od 4 do 6 tednov, da začutimo celotne učinke antidepresivov. Pomembno je, da nadaljujete z jemanjem zdravila, tudi če sprva ne deluje. Pomembno je tudi, da se pred prenehanjem pogovorite z zdravnikom. Nekateri ljudje morajo zamenjati zdravila ali jih dodati, da dosežejo rezultate.
Psihoterapija. To je najpogosteje kognitivno-vedenjska in / ali medosebna terapija. Osredotoča se na spreminjanje izkrivljenih pogledov na sebe in svoje okolje. Pomaga vam pri izboljšanju veščin medosebnih odnosov ter pri prepoznavanju in upravljanju stresorjev v svojem življenju.
Elektrokonvulzivna terapija (ECT). To zdravljenje se lahko uporablja pri ljudeh s hudo življenjsko nevarno depresijo, ki se na zdravila ne odzove. Skozi možgane se prenaša električni tok, ki sproži napad. Iz neznanih razlogov napadi pomagajo vzpostaviti normalno ravnovesje kemikalij v možganih in olajšajo simptome.
Prav tako si lahko pomagate. Zaradi depresivnih motenj se lahko počutite izčrpani, ničvredni, nemočni in brezupni. Zaradi takšnih negativnih misli in občutkov se vam zdi, da se odpovedujete. Pomembno se je zavedati, da so ta negativna stališča del depresije in običajno ne odražajo dejanskih okoliščin. Negativno razmišljanje izgine, ko začne zdravljenje začeti učinkovati. Če medtem mislite, da imate depresijo, upoštevajte naslednje:
Poišči pomoč. Če mislite, da ste lahko depresivni, čim prej obiščite zdravstvenega delavca.
Zastavite si realne cilje glede na depresijo. Prevzemite samo tisto, za kar upravičeno mislite, da ravnate.
Razdelite velike naloge na majhne in si postavite prioritete. Naredite, kar lahko, kakor lahko.
Poskusite biti z drugimi in zaupati nekomu. Običajno je bolje kot biti sam in skrivnosten.
Naredite stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Morda vam bo v pomoč obisk filma, vrtnarjenje ali sodelovanje v verskih, družbenih ali drugih dejavnostih. Če naredite nekaj lepega za nekoga drugega, vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje.
Redno se gibajte.
Pričakujte, da se bo vaše razpoloženje počasi izboljšalo, ne takoj. Za boljše počutje je potreben čas.
Jejte zdrave, uravnotežene obroke.
Izogibajte se alkoholu in drogam, kar lahko poslabša depresijo.
Najbolje je, da pomembne odločitve odložite, dokler se depresija ne odpravi. Preden se odločite za večjo spremembo življenja - zamenjajte službo, se poročite ali ločite - o tem razpravljajte z drugimi, ki vas dobro poznajo. Imeli bodo bolj objektivni pogled na vašo situacijo.
Ne pozabite, da se ljudje le redko »režejo« iz depresije. Toda z zdravljenjem se iz dneva v dan počutijo malo bolje.
Poskusite biti potrpežljivi in se osredotočiti na pozitivno. To lahko pomaga nadomestiti negativno razmišljanje, ki je del depresije. Negativne misli bodo izginile, ko se vaša depresija odzove na zdravljenje.
Naj vam pomagajo družina in prijatelji.
Ključne točke
Depresija je bolezen celotnega telesa. To pomeni, da vključuje telo, razpoloženje in misli. Ni isto kot biti nesrečen ali v »modrem« razpoloženju. Zdravljenje je pogosto potrebno in velikokrat ključno za okrevanje.
Jasnega vzroka za depresijo ni, vendar zdravniki menijo, da je to posledica kemičnih neravnovesij v možganih. Zdi se, da nekatere vrste depresije potekajo v družinah, vendar noben gen še ni povezan z depresijo.
Ženske doživljajo depresijo približno dvakrat pogosteje kot moški. Številni hormonski dejavniki lahko vplivajo na povečano stopnjo depresije pri ženskah. Ti dejavniki lahko vključujejo spremembe menstrualnega ciklusa, predmenstrualni sindrom (PMS), nosečnost, splav, poporodno obdobje, perimenopavza in menopavza.
Na splošno imajo skoraj vsi, ki trpijo za depresijo, nenehne občutke žalosti. Lahko se počutijo nemočne, brezupne in razdražljive. Brez zdravljenja simptomi lahko trajajo več tednov, mesecev ali let.
Depresijo lahko diagnosticiramo po natančnem psihiatričnem pregledu. Zgodovino bolezni bo opravil psihiater ali drug strokovnjak za duševno zdravje.
Depresijo najpogosteje zdravimo z zdravili, psihoterapijo ali kognitivno vedenjsko terapijo. Lahko je tudi kombinacija zdravil in terapije.
Naslednji koraki
Nasveti, ki vam bodo pomagali, da kar najbolje izkoristite obisk pri svojem zdravniku:
Pred obiskom zapišite vprašanja, na katera želite odgovoriti.
S seboj pripeljite nekoga, ki vam bo pomagal postavljati vprašanja in se spomniti, kaj vam pove ponudnik.
Ob obisku zapišite imena novih zdravil, zdravil ali testov in vsa nova navodila, ki vam jih da ponudnik.
Če imate nadaljnji sestanek, zapišite datum, uro in namen tega obiska.
Vedite, kako se lahko obrnete na svojega ponudnika, če imate vprašanja.