Vsebina
Pregledal:
Seth Shay Martin, MD, M.H.S.
Uživanje hranljivih živil, telesna aktivnost, obvladovanje visokega krvnega tlaka in visokega holesterola - verjetno že veste, da lahko te zdrave navade preprečijo bolezni srca.
A to ni edini razlog, da se zavzamemo za zdrav življenjski slog. Odločitve, ki jih sprejmete vsak dan, vplivajo tako na glavo kot na srce.
"Vse več je dokazov, ki povezujejo srčno-žilne dejavnike tveganja z zdravjem možganov," pravi dr.sc. Martin Seth Martin, dr.
Dejavniki tveganja za demenco
Demenca se dotakne milijonov življenj. Alzheimerjeva bolezen prizadene približno enega od devetih odraslih v ZDA, starejših od 65 let. Pogosto se začne kot blaga kognitivna okvara, ki jo zaznamujejo subtilne, a merljive spremembe v spominu in miselnih sposobnostih.
Družinska anamneza in genetika lahko povečata tveganje za upad kognitivnih sposobnosti, a k temu prispevajo tudi dejavniki življenjskega sloga.
Debelost, kajenje, diabetes, visok krvni tlak in povišan holesterol so dejavniki tveganja za demenco. Zdi se, da je zlasti visok holesterol v srednjih letih močno povezan z upadom kognitivnih sposobnosti.
Znanstveniki še vedno raziskujejo vzroke demence, a nezdrave arterije naj bi igrale vlogo tako pri srčnih boleznih kot pri kognitivnih težavah, pravi Martin.
Zmanjšajte tveganje za demenco
Pozitivno je, da lahko zgodnji prevzem nadzora nad temi dejavniki zmanjša verjetnost demence pozneje v življenju. Čeprav je prezgodaj reči, da zdravila za nadzor krvnega tlaka in holesterola lahko preprečijo demenco, pravi Martin, nekatere študije kažejo, da so ta zdravila povezana z manjšim tveganjem za demenco.
"Prepričajte se, da poznate svoje številke in nadzorujete dejavnike tveganja za bolezni srca" s spremembami življenjskega sloga in z zdravili, pravi.
Še bolje, najprej sprejmite ukrepe za preprečevanje dejavnikov tveganja. "Najboljše, kar lahko storite, je, da o tem pomislite zgodaj, preden boste morda potrebovali zdravila za te dejavnike tveganja," pojasnjuje Martin. "Zgodaj si vzemite zdrave navade, da boste dosegli najboljše rezultate."
Priporoča, da se združimo s prijatelji in družino, da skupaj naredimo te zdrave spremembe. »Vključite bližnje v svoje prizadevanje, da postanete zdravi. Težko je narediti sam, a zabavno in uspešnejše, ko se v življenju povežete z drugimi, «pravi Martin. "V vaših močeh je, da prevzamete nadzor nad svojim življenjskim slogom."
Vaša glava in srce vam bosta hvaležni.