Vsebina
Vrsta masažne terapije, globoka masaža tkiv, vključuje močan pritisk in počasne poteze, da dosežemo globlje plasti mišic in fascije (vezivno tkivo, ki obdaja mišice). Uporablja se za kronične bolečine in bolečine ter krčena področja, kot je otrdelost vratu in zgornji del hrbta, bolečine v križu, zategovanje mišic nog in boleča ramena.
Potencialne koristi
Globoka masaža tkiva se običajno osredotoči na določen problem, kot so kronične bolečine v mišicah, rehabilitacija poškodb in naslednja stanja:
- Bolečine v križu
- Omejena mobilnost
- Okrevanje po poškodbah (npr. Bič, padci)
- Ponavljajoča se poškodba seva, kot je sindrom karpalnega kanala
- Težave z držo
- Napetost mišic v zadnjikih, gluteusih, IT pasu, nogah, kvadricepsih, romboidih, zgornjem delu hrbta
- Bolečina pri osteoartritisu
- Išias
- Piriformisov sindrom
- Teniški komolec
- Fibromialgija
- Bolečine v zgornjem delu hrbta ali vratu
Vse te prednosti niso znanstveno dokazane. Če pa vas zanima masaža za preprečevanje športnih poškodb, reševanje športnih težav ali pomoč pri okrevanju mišic po športu, razmislite o športni masaži.
9 najbolj priljubljenih vrst masaž
Kaj pričakovati
Tehnike globoke masaže tkiva se uporabljajo za razbijanje brazgotinskega tkiva in fizično razgradnjo mišičnih "vozlov" ali adhezij (pasov bolečega, togega tkiva), ki lahko motijo cirkulacijo in povzročajo bolečino, omejen obseg gibanja in vnetja.
Čeprav se nekatere kapi počutijo enako kot tiste, ki se uporabljajo pri švedski masažni terapiji, globoka masaža tkiva ni močnejša različica švedske masaže.
Na začetku globoke masaže tkiv na splošno deluje lažji pritisk za ogrevanje in pripravo mišic. Nato se uporabijo posebne tehnike. Skupne tehnike vključujejo:
- Odstranjevanje: Globok drsni pritisk se izvaja po dolžini mišičnih vlaken s pomočjo komolca, podlakti, zglobov in palcev.
- Trenje: Pritisk deluje na zrno mišice za sprostitev adhezij in ponovno poravnavanje tkivnih vlaken.
Masažni terapevti lahko med globoko masažo tkiv uporabljajo konice prstov, členke, roke, komolce in podlakti. Morda boste morali globoko vdihniti, ko masažni terapevt deluje na napetih predelih.
Po masaži boste morda občutili okorelost ali bolečino, vendar naj bi popustila v približno enem dnevu. Če imate pomisleke ali če po masaži čutite bolečino, se obrnite na svojega masažnega terapevta.
Pitna voda po masaži lahko pomaga odplakniti presnovne odpadke iz tkiv.
11 masažnih vprašanj, na katera želite odgovoritiAli globoke masaže tkiv bolijo?
V določenih obdobjih med masažo lahko občutite nelagodje ali celo bolečino, saj masažni terapevt deluje na predelih, kjer so adhezije ali brazgotinjenje.
Bolečina ni nujno dobra in ni znak, da bo masaža učinkovita. Pravzaprav se vaše telo lahko napne kot odziv na bolečino, zato terapevt težje doseže globlje mišice.
Vedno obvestite svojega masažnega terapevta, če med masažo čutite bolečino. Terapevt lahko prilagodi tehniko ali dodatno pripravi tkiva, če so površinske mišice napete.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Globoka masaža tkiv morda ni varna za ljudi s krvnimi strdki (npr. Tromboflebitis ali globoka venska tromboza) zaradi tveganja, da bi se lahko izrinili.
Če imate krvne strdke ali obstaja tveganje za nastanek krvnih strdkov, se pred globinsko masažo tkiva nujno posvetujte s svojim zdravnikom.
Če ste nedavno opravili operacijo, kemoterapijo, obsevanje ali imate kakšno drugo zdravstveno stanje, je pametno, da se pred začetkom masažne terapije posvetujete s svojim zdravnikom. Nekateri ljudje z osteoporozo se morajo izogibati globljemu pritisku tovrstne masaže.
Masaže ne smete izvajati neposredno na modricah, vneti ali okuženi koži, kožnih izpuščajih, nezaceljenih ali odprtih ranah, tumorjih, herniji trebuha, krhkih kosteh ali območjih nedavnih zlomov. Masaža lahko povzroči modrice in redko hematome (lokalizirano zbiranje krvi zunaj krvnih celic), vensko trombembolijo in stanje, znano kot spinalna dodatna nevropatija.
V poročilu o primeru je imel 85-letni moški ob strani vratu maso, za katero je bilo ugotovljeno, da gre za krvni strdek (znan kot tromb zunanje vratne vratne vene). V zadnjem letu je prejemal globoke masaže vratu, vzrok pa je bila lokalna travma.
Če imate kakršne koli pogoje, je pomembno, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, katero vrsto priporočajo. Na primer, ljudje z nekaterimi boleznimi, kot je ankilozirajoči spondilitis, morda ne bodo mogli prenašati bolečine pri globoki masaži tkiva.
Če ste noseči, se posvetujte s svojim zdravnikom, če razmišljate o sporočilu. Med nosečnostjo se je treba izogibati globoki masaži tkiva (ali kakršnemu koli močnemu pritisku), vendar vam bo zdravnik morda predlagal masažnega terapevta, usposobljenega za nosečniško masažo.
Globoka masaža tkiva lahko povzroči tudi modrice. Poročila o primerih poročajo o venski trombemboliji, hrbtenični akcesorni nevropatiji, jetrnem hematomu in zadnjem medkostnem sindromu po globoki masaži tkiva.
Beseda iz zelo dobrega
Globoka masaža tkiva je več kot le masaža z globokim pritiskom. Cilji in tehnike se razlikujejo od švedske masaže. Čeprav lahko pomaga pri določenih stanjih, ne pozabite, da masaža ne bo vedno prizadela ali bolela telesa, da bo učinkovita. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo masažo, komunicirajte s svojim masažnim terapevtom.