Vsebina
Obvladovanje astme, kronične bolezni je lahko težavno. Za razliko od glavobola, gripe ali zlomljene kosti kronična bolezen nikoli ne izgine. Kronična bolezen, kot je astma, lahko povzroči bolečino, utrujenost, stres in motnje v vsakdanjem življenju. Pozitivno samopodobo lahko spremeni v negativno in vodi do umika od družine, prijateljev in dejavnosti.Kronična bolezen lahko vpliva tudi na sposobnost obvladovanja v šoli ali na delovnem mestu. V skrajnih primerih so zaradi fizičnih omejitev, kot je težko dihanje, ki pogosto spremlja astmo, potrebne spremembe dela, šolanja ali rekreacije. Sprememba delovnih pogojev in stroškov kronične bolezni, od dragega zavarovanja do zdravstvenih stroškov iz žepa, lahko povzroči tudi finančne težave.
Kljub izzivom spopadanja s kronično astmo pa je veliko ljudi sposobnih obvladovati simptome astme, preprečevati zaplete in uživati v svojih vsakdanjih rutinah in dejavnostih.
Obvladovanje stanja kronične astme
Nihče ne sme zanikati astme. Neupoštevanje stanja lahko pomeni življenje z nenadzorovanimi simptomi, pogoste napade astme in zaplete. Nadzor nad astmo lahko zmanjša potrebo po nekaterih zdravilih za astmo. Za lažje spopadanje z astmo lahko sprejmete naslednje korake:
- Sodelujte z zdravnikom, da dosežete najboljši nadzor nad boleznijo. Od zdravil do sprememb življenjskega sloga in okolja bo zdravnik skupaj z vami spremljal in zdravil vaše stanje. Upoštevajte načrt samoupravljanja astme, ki ga je priskrbel zdravnik.
- Pravilno uporabljajte zdravila za astmo. To vključuje jemanje zdravil po urniku in pravilno uporabo inhalatorjev. Preden inhalator odnesete domov, prosite za navodila, predstavitev in povratne informacije o svoji tehniki. V študiji iz leta 2014, ki jo je objavil Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, so raziskovalci ugotovili, da je več kot 80% odraslih pokazalo slabo tehniko pri uporabi inhalatorja.
- Zavedajte se simptomov napada astme. Simptomi lahko vključujejo kašelj, sopenje, stiskanje v prsih in težave z dihanjem. Vedite, kdaj naj posežete po tem hitrem zdravilu, ki vam ga je predpisal zdravnik.
- Za spremljanje astme uporabite merilnik največjega pretoka.Kako hitro in koliko zraka lahko izpihnete iz pljuč, je znak, kako dobro nadzorujete astmo. Merilnik največjega pretoka vam omogoča merjenje količine zraka, ki ga lahko izpuhnete.
- Nadzirajte alergene doma. Nekateri okoljski sprožilci - na primer tobačni dim in dlakavi hišni ljubljenčki - lahko poslabšajo astmo. Upoštevajte zdravnikov nasvet, da ustvarite astmi prijazen dom.
- Redno se gibajte. Če napadi astme omejujejo telesno aktivnost, prosite zdravnika za predloge, kako ustrezno vadbo vključiti v vsakodnevne rutine. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje s pljučnimi boleznimi fizično in čustveno korist od telesne aktivnosti.
Druge strategije
Tu je še nekaj nasvetov za obvladovanje astme, ki vam bodo pomagali živeti polno življenje.
- Bodite realni, a bodite kreativni. Življenje s kronično boleznijo ne pomeni, da se morajo upanja in sanje spremeniti, vendar bo način njihovega doseganja verjetno drugačen. Ustvarite kreativne energije, da najdete način za dosego svojih ciljev.
- Naučite se obvladovati stres zaradi kronične bolezni. Življenje s kronično astmo lahko povzroči občutke negotovosti, frustracije, jeze in depresije. Ti občutki lahko vplivajo tudi na družino in prijatelje. Nekateri signali stresa vključujejo različne vzorce spanja - na primer spanje bolj ali manj kot običajno - poleg utrujenosti, bolečin v telesu, bolečin, tesnobe, razdražljivosti, napetosti in glavobolov. Poiščite pomoč tako, da se pridružite skupini za podporo in delite izkušnje z drugimi, ki prav tako živijo s to kronično boleznijo. Pomaga lahko tudi individualno svetovanje. Antidepresivi so še ena možnost za tiste, ki so depresivni.
- Sprejemite odnos do reševanja problemov in nadzirajte negativne misli. Ne ozirajte se na preteklost pred diagnozo astme. Na pogoj glejte kot na izziv, ki ga je treba izpolniti, ne kot na težavo, ki je ni mogoče rešiti.
- Postanite strokovnjak za bolezen. Bolj ko vi in vaši najbližji veste o astmi, lažje jo je obvladati. Prosite zdravnika, da zagotovi čim več informacij, vključno z zaupanja vrednimi viri na internetu. Vzemite si čas, da raziščete tudi to spletno stran, vključno z razdelkom za ljudi, ki imajo na novo diagnosticirano astmo.
- Izobražujte družinske člane in prijatelje. Bolj ko bodo bližnji razumeli astmo, več podpore bodo lahko ponudili. Pozorni bodo tudi na opozorilne signale napada astme. Svojim najdražjim ponudite knjige ali brošure ali jih prosite, naj pridejo z vami na obisk k zdravniku, da si bodo lahko sami zastavili vprašanja.
- Naučite se voditi vsakodnevne dejavnosti. Soočanje z izzivi kronične bolezni je lahko utrujajoče. Izogibajte se preveč ali premalo, da bi lažje nadzorovali astmo.
- Upočasni. Uporabite sprostitev in meditacijo, da se popolnoma osredotočite na prisotnost v sedanjosti, saj sta stres in tesnoba med največjimi sprožilci, ki lahko povzročijo napad astme. Sprostitvene tehnike lahko pomagajo tudi pri preprečevanju napadov astme.
Na koncu ne prezrite vse pomoči, ki je na voljo, bodisi zdravnikov, družine in prijateljev, virov skupnosti ali skupin za podporo. Raziskave so pokazale, da ljudje s kronično boleznijo, ki imajo razširjeno mrežo podpore, uspevajo bolje kot tisti, ki se umaknejo in postanejo osamljeni. Iskanje pomoči pri zdravniku in / ali podporni skupini ali strokovnjaku za duševno zdravje je ključni korak pri soočanju s številnimi vidiki kronične bolezni in bo pripomoglo k obnovitvi fizičnega in čustvenega zdravja.