Pravkar ste zapustili odlično zabavo za upokojence in lahko spite prvič po 40 letih. Ali pa ste pravkar prodali svojo hišo za sanjsko stanovanje praznega gnezda. Zakaj se torej počutiš tako slabo? Čeprav pričakujemo občutek izgube zaradi takšnih dogodkov, kot sta ločitev in bolezen, vsaka večja sprememba pomeni, da se poslovite od nečesa, kar je že dolgo v vašem življenju.
"Čeprav lahko nekatere življenjske dogodke opišete kot spremembe, se tukaj resnično ukvarjate z izgubo," pojasnjuje Michelle Carlstrom, LCSW-C, višja direktorica urada za delo, življenje in sodelovanje pri Johns Hopkinsu. "Ko vstopamo v zadnja poglavja našega življenja, postane izguba pogosta resničnost."
Čeprav se izguba in žalost lahko pojavita v kateri koli starosti, se lahko v srednjih letih in pozneje z več dokončnostjo znajdete pred več spremembami - od zapuščanja zaposlitve do obiskovanja pogrebov, od praznega gnezda do hrepenenja po mladosti. Toda nekateri koraki vam lahko pomagajo, da se boste zdravo spopadli, pravi Carlstrom.
Ne ponaredite nasmeha.
Če imate težave z obvladovanjem velike spremembe v svojem življenju, se ne izolirajte in pretvarjajte se, da je vse v redu. Potiskanje teh občutkov na stran ni le neučinkovito, temveč vas bo pripravilo na veliko boli. "Velike življenjske spremembe, četudi so najboljše, lahko še vedno pustijo luknjo v tvojem srcu," opozarja Carlstrom. "Morda se vam zdi, da bi lahko šli po nakupih ali popiti bolečino, toda konec dneva ta luknja ne zapolni."
Žaluj za izgubljenim.
"Čeprav je ljudem v naši kulturi neprijetno zaradi pogovorov o žalosti, morate svoje izgube priznati in žaliti," pravi Carlstrom. Pomislite na prvo srečanje z izgubo - kako ste se odzvali? Ste si zadušili solze in potisnili ranjeno? Kot odrasli se še vedno zanašamo na strategije spoprijemanja, ki so se razvile v naših letih, toda zdaj se bomo morda morali naučiti, kako se spoprijeti na načine, ki ustrezajo tistim, ki smo postali.
Raziščite svojo žalost.
Torej, kaj lahko storite, da olajšate bolečino zaradi izgub, ki so ostale zaradi sprememb? Objemite bolečino in raziščite žalost. Če vas prijatelji vprašajo, kako ste, ne recite samo: "Vse je v redu." Priznajte, da se mučite. Poiščite skupino za podporo. Pogovorite se s svetovalcem za žalost. Meditirajte o tem, kako se počutite glede tega, kaj ste izgubili. In zavedajte se, da izguba nečesa ne pomeni konca. "Žalost in izguba vam omogočata, da svoje življenje razumete na nov način, to pa spremeni način, kako se vidite v svetu," pravi Carlstrom. "Konci so tudi prehodi k novim izkušnjam."
Del težave je, da besede navadno povezujemo izguba in žalost samo s smrtjo. Toda vsak človek je za nečim žalosten in ni prav nič narobe, če je žalosten. "Izkušena žalost se bo raztopila, neizražena žalost pa bo trajala neomejeno dolgo," pravi Carlstrom.