Vsebina
- Funkcionalna pripravljenost za KOPB in astmo
- Pilates za več kot 50 let
- Joga za starejše
- T'ai-Chi za starejše
- Močnejši starejši vaje za raztezanje in moč
- Zookineza za starejše
- Stol-A-Cise
- Zdravilna vaja: sedenje T'ai-Chi
- Stolna aerobika za vsakogar
V resnici pa je vadba pravzaprav tisto najboljše način za povečanje tolerance za vadbo in izboljšanje dihanja. Ključno je najti pravi program vadbe - tistega, ki ga boste uživali in se ga boste lahko držali vsak dan.
Tu je devet najbolj priljubljenih DVD-jev za vadbo. Mnogi so namenjeni starejšim in invalidnim osebam ali boleznim, kot je KOPB.
Funkcionalna pripravljenost za KOPB in astmo
Funkcionalna fitnes za KOPB in astmo je izviren video vadbe, ki ga je ustvarila delovna terapevtka Suzanne Andrews. Osredotoča se na izboljšanje dihanja, lajšanje stresa in povečanje kakovosti življenja, ko se naučite živeti s KOPB.
Pilates za več kot 50 let
DVD, ki ga je ustvaril fizioterapevt, je sestavljen iz vaj iz sedečega ali stoječega položaja. Vključuje navodila za varno spuščanje in nato povratek s tal, da se izognete poškodbam, ter predloge za številne posteljne vaje. Pojasnila anatomije, dihalne tehnike in pozicioniranja hrbtenice so pred vadbo.
Joga za starejše
Inštruktorica joge Jane Adams skozi ta DVD preprostih drž in nežnih raztežajev oživi jogo. Joga pomaga mišicam in sklepom, da postopoma povrnejo svojo moč in poveča prožnost ter na koncu izboljša gibljivost. In ker se toliko osredotoča na dihanje, je to popolna dejavnost, ki vam bo pomagala pri dihanju, če imate KOPB.
T'ai-Chi za starejše
T'ai chi je starodavni kitajski vadbeni sistem, ki je zasnovan za izboljšanje vašega splošnega zdravja, zmanjšanje stresa, krepitev mišic in sklepov, izgradnjo imunskega sistema, izboljšanje ravnotežja in koordinacije ter ohranjanje vitalnosti mladosti skozi celotno življenjsko dobo. Mnoge od teh vaj je mogoče izvajati iz sedečega položaja, program pa je posebej zasnovan za ljudi, starejše od 65 let.
Močnejši starejši vaje za raztezanje in moč
Ne samo vaš povprečni DVD za jogo, Močnejši starejši je vadbeni program s štirimi zvezdicami, ki ga je razvila Anne Burnell, izvajalka stalnega izobraževanja za starejše odrasle pri Ameriškem svetu za vadbo. Ta program vadbe joga stola vam bo pomagal povečati moč in prilagodljivost, vse v udobju lastne dnevne sobe. Odlično je za ljudi z omejeno gibljivostjo in tiste na invalidskih vozičkih ali tiste, ki uporabljajo sprehajalce.
Zookineza za starejše
Zookinesis je starodavni kitajski sistem vadbe, namenjen vrnitvi telesa v mladostno vitalnost, obenem pa obnavlja mišični tonus, moč in prožnost. Prav tako pomaga izboljšati dihanje in koncentracijo. Zookineza je povezana s T'ai-chi, Chi-gungom in kitajsko jogo. Lahko začnete z majhnimi koraki in naenkrat naredite le petnajst minut, s čimer se potrudite do celotne seje. Ta DVD uporablja nešteto starejših centrov in domov za ostarele po vsej državi.
Stol-A-Cise
Fitnes program Chair-A-Cise Series je program za vse. Pomaga vam pri hujšanju, kurjenju maščob, tonu in izboljšanju moči, hkrati pa vam zagotavlja odlično kardiovaskularno vadbo, vse medtem ko sedite na stolu. Pod vodstvom certificiranega osebnega trenerja in ustvarjalca stolčka Daryla Madisona iz Lifestyle Fitness lahko v udobju in zasebnosti svojega doma opravite varen in učinkovit trening.
Zdravilna vaja: sedenje T'ai-Chi
Te osnovne vaje T'ai-chi so zasnovane tako, da vam pomagajo zmanjšati stres in se počutite podmlajene. Videoposnetek vsebuje tri dele: masaža obraza, vaje T'ai-chi v sedečem položaju in taoistične dihalne vaje.
Stolna aerobika za vsakogar
Ta DVD vsebuje številne vaje, ki ne le pomagajo razbremeniti stresa, ampak tudi pomagajo izboljšati cirkulacijo in ohraniti ali povečati svojo moč. Še posebej je v pomoč tistim, ki so vezani na posteljo.