Utrujenost in izgorelost pri sočutju pri negovalcih raka

Vsebina

• Razumevanje utrujenosti zaradi sočutja
• Simptomi in opozorilni znaki
• Dejavniki tveganja in vzroki
• Obvladovanje in upravljanje

Utrujenost zaradi sočutja, ki jo imenujemo tudi sekundarni travmatični stres ali začasna travmatizacija, je pogoj, ki lahko prizadene tako družinske negovalce kot zdravstvene izvajalce, ki skrbijo za rakave bolnike. Ko izgorelost napreduje do sočutne utrujenosti, lahko ljudje doživijo ne le stanje izčrpanosti, temveč tudi zmanjšanje empatije, izgubo veselja, izgubo zanimanja za skrbnika in celo apatijo.

Na srečo obstajajo številni opozorilni znaki, ki lahko opozorijo ljudi, da se pojavlja. Vodenje vključuje odlično samooskrbo, podporo drugih in čim hitrejši odmor (predah).

Razumevanje utrujenosti zaradi sočutja

Tako sočutje kot beseda, ki pomeni »trpeti«, kot tudi empatija ali sposobnost, da se postavite na čelo druge osebe, sta izredno pomembna pri skrbi za ljubljeno osebo z rakom. Rak velja za obliko travme, v zadnjih letih pa so na onkologe opozorili na koncept posttravmatskega stresa pri preživelih z rakom.

Čeprav so ljudje z rakom tisti, ki ta stres neposredno izkusijo, se lahko učinki stresa razširijo tako na družinske negovalce kot na zdravstvene oskrbovalce, kot so onkologi, onkološke medicinske sestre, onkološki socialni delavci in drugi ljudje, ki imajo neposreden stik z bolnikom.

Pomembno je poudariti, da so ljudje, ki jih najbolj skrbi, tisti, ki jim grozi utrujenost zaradi sočutja. Sekundarni stres je stranski produkt empatije in skrbi.

Zaradi zmožnosti sočutja z ljubljeno osebo ali bolnikom z rakom lahko skrbniki ta stres prevzamejo, kot da je njegov. Sekundarni stres, travmatični stres ali utrujenost zaradi sočutja se pojavi, ko stres zaradi skrbi za druge postane dovolj močan, da vpliva na kakovost življenja negovalcev. Negovalec se izčrpa ne samo čustveno, temveč tudi fizično, duhovno in socialno.

Utrujenost sočutja proti izgorelosti

Številni ljudje bolj poznajo "izgorelost" negovalcev kot utrujenost, vendar obstaja nekaj pomembnih razlik. Izgorelost se sčasoma razvija počasi in čeprav se skrbnik morda počuti izčrpan, še naprej čuti empatijo in željo po skrbi za svojega ljubljenega.

Nasprotno pa se utrujenost od sočutja pogosto razvije nenadoma, čeprav najpogosteje po obdobju izgorelosti. Negovalec, ki je bil prej zelo empatičen in skrben, lahko čuti pomanjkanje empatije ali celo brezbrižnosti, ko gre za skrb za svojega ljubljenega ali bolnika z rakom.

Dokler človek ne doživi utrujenosti zaradi sočutja, si težko predstavljamo, da bi do svojega bližnjega razvili pomanjkanje empatije ali nezainteresiranosti. Ker se najpogosteje pojavlja pri ljudeh z visoko stopnjo empatije, razvoj utrujenosti zaradi sočutja pogosto zaznamuje pomembna sprememba v tem, kako človek čuti in povzroča veliko stisko.

Utrujenost zaradi sočutja povzroča imeti empatije, lahko pa povzroči zmanjšanje ali izgubo empatije.

Na srečo, če utrujenost sočutja prepoznamo in obvladamo čim prej, negovalci pogosto okrevajo veliko hitreje kot tisti, ki trpijo zaradi dolgotrajnega izgorevanja.

Oseba lahko doživi izgorelost, vendar ne utrujenost zaradi sočutja, toda tisti, ki občutijo sočutje, so pogosto izgoreli. V nasprotju z izgorelostjo je utrujenost zaradi sočutja bolj povezana z neposrednim izpostavljanjem trpljenju kot pa preobremenjenostjo z negovalnimi nalogami in se pojavlja pri ljudeh, ki so tesno povezani z oskrbo ljubljene osebe ali bolnika.

Kdo je prizadet?

Negovalci ljudi z rakom (pa tudi številna druga stanja, tako fizična kot čustvena) so izpostavljeni utrujenosti, bodisi kot družinski član, prijatelj ali zdravstveni delavec.

Družinski negovalci in skrbniki prijateljev: Najpogosteje je tveganje za izgorelost in / ali utrujenost zaradi sočutja največje pri osebi, ki je glavni skrbnik. To je lahko zakonec, starš, otrok ali nedružinska ljubljena oseba.

Zdravstveni delavci: Utrujenost zaradi sočutja je bila najbolj razširjena pri medicinskih sestrah, vendar se lahko pojavi pri katerem koli zdravstvenem delavcu, ki neposredno skrbi za ljudi z rakom. V tem okolju je znano, da je utrujenost zaradi sočutja pogost razlog, zakaj zdravstveni delavci zapustijo službo ali se popolnoma odločijo zapustiti zdravila. Zaradi znanja o tem tveganju v zadnjih letih obstajajo številni seminarji, delavnice in drugi viri za pomoč zdravstvenim delavcem pri obvladovanju ali preprečevanju razvoja utrujenosti zaradi sočutja.

Skrb: družina proti ponudnikom zdravstvenih storitev

Medtem ko so utrujenost zaradi sočutja šele pred kratkim preučevali pri družinskih negovalcih, so ljubljeni, ki skrbijo za nekoga z rakom, na nekaj načinov najbolj izpostavljeni tveganju. Za razliko od zdravstvenih delavcev družinski člani ne morejo poklicati bolnikov, zahtevati dneva duševnega zdravja ali si na dopustu iz skrbi.

Tudi družinsko okolje je bolj izolirano, saj ima manj možnosti za "odvajanje" frustracije s kolegi kot v zdravstvenem okolju. Družinskim negovalcem primanjkuje tudi strokovnih virov, ki so na voljo izvajalcem zdravstvenih storitev, ki so izpostavljeni izgorelosti ali sočutni utrujenosti. In ko se pojavi utrujenost zaradi sočutja, je manj verjetno, da jo bomo prepoznali.

Kako pogosta je?

Ker je utrujenost zaradi sočutja dobila ime šele pred nekaj desetletji in ker je večina študij obravnavala zdravstvene delavce, ki skrbijo za rakave bolnike, je težko vedeti resnično pojavnost utrujenosti zaradi sočutja pri družinskih negovalcih ljudi z rakom. Kljub temu pa bo napredek medicine, čeprav čudovit, verjetno to stopnjo znatno povečal.

Pri nekaterih vrstah raka, kot je nedrobnocelični rak pljuč, ki imajo mutacije, ki jih je mogoče zdraviti, naj bi ljudje z napredovalim rakom živeli veliko dlje kot v preteklosti. Zaradi nenehne izpostavljenosti trpljenju in stresu pri negovalcih bo skrbnikom družinskega raka še bolj pomembno, da izvajajo zdrave ukrepe, kot je samooskrba, ki zmanjšuje tveganje za izgorelost in utrujenost zaradi sočutja.

Simptomi in opozorilni znaki

Upoštevajte številne simptome, da boste lahko že zgodaj prepoznali opozorilne znake utrujenosti zaradi sočutja. Kljub temu je splošna slika najpomembnejša. Običajno je nekaj teh simptomov brez utrujenosti zaradi sočutja in večina ljudi bo imela boljše in slabše dni.

Že v začetku oskrbe se boste morda počutili, kot da bi lahko storili karkoli. Če dosežete točko, v kateri je vsak dan izziv, je verjetno čas, da poiščete pomoč.

Simptomi utrujenosti zaradi sočutja lahko vključujejo:

• Počutje popolnoma preobremenjeno: Mnogi opazijo, da dosežejo točko, v kateri delajo več, a dosegajo manj
• Občutek brezupnosti
• Nezanimanje ali izguba zanimanja za skrb za svojo ljubljeno osebo
• Počutite se brezbrižni glede skrbi za vaše ljubljene
• Zmanjšana empatija
• Pesimizem in cinizem, ki trenutno ni bil del vaše osebnosti
• Motnje spanja
• Počutite se nezadovoljni s časom, porabljenim za skrb za družinskega člana ali bolnika, in nestrpni do njenih prošenj
• Razdražljivost in izguba potrpljenja
• Pogoste bolezni
• Izguba veselja in smisla
• Izogibanje, če bi si želeli, da bi se končala negovalna situacija ali služba
• Umik od družine in prijateljev
• Slaba sposobnost odločanja

Mnogi ljudje, ki so prišli do točke sočutne utrujenosti, se umaknejo socialno in se preprosto znajdejo v gibanju življenja in v resnici ne živijo ali doživljajo nobenega veselja.

Na žalost lahko te simptome zavremo kot depresijo in depresija se glede na situacijo zdi upravičena. Vendar depresija ni običajen stranski produkt zdrave nege.

Dejavniki tveganja in vzroki

Skoraj vsakdo, ki skrbi za nekoga z rakom, lahko razvije utrujenost od sočutja, najsi gre za ljubljeno osebo, onkologa, onkološko medicinsko sestro, socialnega delavca ali drugega negovalca. Kljub temu obstajajo situacije, zaradi katerih je razvoj verjetnejši.

• Nerealna družinska pričakovanja so eden od dejavnikov tveganja, zlasti kadar ga spremlja občutek nemoči, da bi spremenil situacijo.
• Ljudje, ki postanejo popolnoma prevzeti in preokupirani s svojimi najdražjimi (ali pacienti) zdravje brez lastnih potreb in zdravje je tudi ogroženo.
• Ljudje, ki imajo nezadostno podporo pri njihovi negi, bodisi fizični, finančni ali čustveni.
• Ljudje, ki imajo v preteklosti fizično, spolno ali čustveno zlorabo ali zanemarjanje so lahko bolj dovzetni za sočutno utrujenost in občutki, ki se pojavijo, ko se pojavijo, lahko znova aktivirajo boleče spomine iz preteklosti.
• Ljudje, ki opravljajo dvojno dolžnost, na primer družinski negovalci, ki so tudi medicinske sestre, zdravniki ali socialni delavci.

Prepoznavanje izgorelosti in utrujenosti zaradi sočutja

Utrujenosti zaradi sočutja ni vedno mogoče preprečiti, vendar je pomembno, da se vsi negovalci zavedajo znakov in poiščejo načine za obvladovanje teh občutkov, če se pojavijo. Na žalost zlasti družinski negovalci pogosto težko priznajo, da se počutijo grozno.

Razvoj izgorelosti in sočutne utrujenosti ni pomanjkanje značaja ali pomanjkanje skrbi. Nasprotno pa je utrujenost zaradi sočutja posledica empatije in skrbi.

Obvladovanje in upravljanje

Če verjamete, da imate sočutno utrujenost ali če vas skrbi, da boste lahko prišli, če nadaljujete po trenutni poti, je pomembno, da takoj opravite pregled.

Poiščite počitek čim prej

Če se razvije utrujenost, je pomembno, da si takoj oddahnete. Mnogi ljudje dosežejo točko sočutne utrujenosti, ker si ne znajo predstavljati, kako lahko dobijo čas zase, vendar je to ključnega pomena.

Če želite še naprej skrbeti za svojo ljubljeno osebo ali paciente, morate najprej skrbeti zase. Na začetku vsakega leta, ko stevardesa upošteva varnostna navodila, se ta točka ponovi: Preden lahko drugim pomagate, si morate nadeti svojo kisikovo masko.

Vadite samooskrbo

Vadba dobre samooskrbe ni samo priporočljiva, ampak je nujna. Uživanje dobre hrane, prijeten spanec in ustrezna telesna aktivnost so gorivo, ki ga potrebujete za nadaljevanje. Mnogi od nas bi se obotavljali, da bi v svoje zmogljive avtomobile vnesli nizkooktanski plin. Toda pri oskrbi ste poklicani, da nastopate kot luksuzni avtomobil, zato vas ne potrebuje samo plin, temveč tudi visokooktanski plin.

Dobro skrb zase vključuje tudi skrb za vaše intelektualne, ustvarjalne in duhovne potrebe. Ne glede na to, ali to pomeni čas za molitev, meditacijo, slikanje, glasbo, ples, tek ali kaj drugega, vam lahko izpolnitev teh osnovnih potreb pomaga, da spet ujamete osebo, ki ste jo skrbeli, da ste sploh postali skrbnik.

7 nasvetov za skrb zase kot negovalca raka

Spomni se kdo si

Kot skrbnik lahko enostavno izgubite občutek identitete. Ste hči nekoga ali medicinska sestra nekoga. Vzemite si trenutek in se poskusite spomniti, kdo ste bili pred našim štetjem (pred rakom). Te druge znamke, ne glede na to, ali ste vrtnar, glasbenik itd., So ključne za vašo identiteto, ki lahko ohranja življenje v perspektivi.

Poiščite podporo

Podpora pri skrbi za ljubljeno osebo (ali paciente) je pomembna, a enako pomembna je tudi čustvena podpora v obliki podporne mreže. Podporne skupine in podporne skupnosti postajajo vse bolj razširjene.

V zdravstvu je zdaj na voljo veliko virov. Prizadevanja za odpravljanje sočutne utrujenosti in odpornosti med zdravstvenimi delavci zdaj tečejo med družinskimi negovalci, nekateri centri za raka pa zdaj ponujajo programe odpornosti za preživele in ljubljene.

Morda boste želeli poiskati pomoč tudi pri svetovalcu ali terapevtu.

Če delate skozi svoja čustva in najdete pot iz utrujenosti s sočutjem z nekom, ki ima znanje, vam lahko pomaga razviti orodja za zmanjšanje možnosti, da boste spet tam končali.

Ne glede na to, s kom se pogovarjate, pazite, da ne pride do "obtoževanja žrtev". Ni vaša krivda, da ste doživeli izgorelost ali utrujenost zaradi sočutja. Potrebujete podporo, ne več prtljage, vržene na hrbet.

Imate tudi dovoljenje, da si zataknete ušesa, ko vam ljudje rečejo, da morate skrbeti zase. Če vam ta oseba ne olajša bremena, so te besede slabše kot ničvredne.

Preprečevanje

Preprečevanje izgorelosti in utrujenosti zaradi sočutja pomeni obravnavanje pravkar omenjenih stvari, preden pridete do točke, da vas prevzame.

Beseda iz zelo dobrega

Če si najprej nadenete svojo kisikovo masko, v bistvu povzemate strategije, ki se uporabljajo za izhod iz ali za preprečevanje izgorelosti in utrujenosti zaradi sočutja. Čeprav smo razpravljali o negativni strani oskrbe, je pomembno poudariti, da obstajajo pozitivni vidiki oskrbe ljubljene osebe ali bolnika z rakom in izraz zadovoljstvo sočutja je bil skovan za opis teh pozitivnih občutkov.

Tako kot je bilo ugotovljeno, da preživeli rak pogosto doživljajo posttravmatsko rast, tudi negovalci pogosto doživljajo te srebrne obloge večjega spoštovanja življenja, povečanja osebne moči, večje povezanosti in sočutja in še več.

Osredotočenost na dobro samooskrbo in pridobitev podpore, ki jo potrebujete, vam lahko pomaga ne samo preživeti svoje negovalne izkušnje, temveč v tem procesu raste kot posameznik.