Vsebina
Koencim Q10 je spojina, ki se naravno nahaja v vašem telesu. Znano je, da ima antioksidativne učinke, zato je bistvenega pomena za pravilno delovanje vaših celic; ena njegovih glavnih nalog je pomoč pri proizvodnji energije. Raziskave kažejo, da lahko koencim Q10 pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju bolezni od diabetesa do migrene do Alzheimerjeve bolezni, pa tudi pri povratnih znakih staranja.Raven koencima Q10 se sčasoma zmanjšuje, zato se mnogi obračajo na njegovo obliko prehranskih dopolnil v upanju, da bodo izkoristili te koristi.
Poznan tudi kot
- CoQ10
- Ubikinol
Prednosti za zdravje
Tukaj je nekaj znanstvenih spoznanj o vplivih koencima Q10 na zdravje:
Zdravje srca
Koencim Q10 lahko koristi bolnikom z nekaterimi srčnimi boleznimi, vključno z aterosklerozo, srčnim popuščanjem in boleznijo koronarnih arterij.Farmakologija in terapija.
Avtorji ugotavljajo, da lahko koencim Q10 srčne bolezni zdravi na nekaj različnih načinov. Na primer, raziskave kažejo, da lahko koencim Q10 zmanjša oksidativni stres in spodbudi širjenje krvnih žil - ključni dejavnik pri nadzoru krvnega tlaka.
Poleg tega je koencim Q10 lahko koristen za srčne celice, ki imajo visoke energetske potrebe in so izjemno občutljive na pomanjkanje koencima Q10.
Krvni pritisk
V pregledu leta 2016, objavljenem vCochraneova zbirka sistematičnih pregledov, so znanstveniki združili podatke dveh predhodno objavljenih kliničnih preskušanj (s skupno 50 udeleženci), v katerih so primerjali učinke koencima Q10 z učinki placeba pri zdravljenju visokega krvnega tlaka.
V svojem pregledu so avtorji poročila našli nekaj dokazov, da koencim Q10 v nasprotju z ugotovitvami predhodnih študij morda ne bo imel učinkov na zniževanje krvnega tlaka. Vendar pa so bile pregledane študije premajhne in nezanesljive, da bi lahko prišli do kakršnih koli trdnih zaključkov o učinkovitosti CoQ10 pri dolgoročnem uravnavanju visokega krvnega tlaka.
Nevrodegenerativne bolezni
Koencim Q10 kaže na obljube pri zdravljenju nevrodegenerativnih motenj, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenje.
Medtem ko je nekaj kliničnih preskušanj preizkušalo učinke dodajanja koencima Q10 pri ljudeh s Parkinsonovo ali Alzheimerjevo boleznijo, nekatere predhodne raziskave kažejo, da je dodatek lahko v pomoč takim bolnikom. Na primer raziskave na živalih so pokazale, da lahko koencim Q10 zavira prekomerno proizvodnjo beta-amiloida, beljakovinskega fragmenta, ki tvori možganske obloge, povezane z Alzheimerjevo boleznijo.
Diabetes
Koencim Q10 lahko izboljša diabetično nevropatijo in občutljivost na inzulin pri ljudeh s sladkorno boleznijo. V študiji iz leta 2018 je 50 oseb z diabetično nevropatijo dobivalo 100 miligramov (mg) CoQ10 na dan ali 12 tednov placebo. Bolniki, ki so jemali CoQ10, so v primerjavi s kontrolno skupino znatno zmanjšali krvni sladkor, označevalce oksidativnega stresa in odpornost proti insulinu.
Migrene
Smernice Ameriške nevrološke akademije in Ameriškega združenja za glavobol pravijo, da je CoQ10 morda učinkovit pri preprečevanju migrene, vendar ta sklep temelji na omejenih dokazih.
V eni majhni študiji, objavljeni letaNevrologija,42 bolnikov z migreno z avro in brez nje je tri mesece trikrat na dan dobivalo 100 mg CoQ10 ali placebo tableto. Nekaj manj kot polovica udeležencev, ki so jemali CoQ10, je ob koncu študijskega obdobja poročala o 50-odstotnem ali večjem zmanjšanju števila napadov migrene v primerjavi s samo 14,4 odstotka ljudi, ki so jemali placebo.
Statin neželeni učinki
Nekatere raziskave kažejo, da lahko koencim Q10 pomaga pri zmanjševanju bolečin v mišicah in šibkosti kot stranski učinek uporabe statinov. Vendar dokazi niso prepričljivi.
V eni majhni študiji je 50 bolnikom, ki so jemali zdravila s statini, 30 dni dajalo 100 mg CoQ10 ali placebo. Tri četrtine skupine CoQ10 je poročalo o zmanjšanju bolečin v mišicah, povezanih s statini, medtem ko se pri skupini s placebom ni izboljšalo.
Možni neželeni učinki
O resnih neželenih učinkih CoQ10 niso poročali. Lahko se pojavijo blagi neželeni učinki, kot sta nespečnost ali razdraženi želodec.
Interakcije
CoQ10 lahko medsebojno deluje z zdravili za redčenje krvi in zdravili za krvni tlak in morda ni združljiv z nekaterimi zdravili proti raku. Pred jemanjem CoQ10 se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odmerjanje in priprava
Dodatki CoQ10 se prodajajo v obliki kapsul, mehkega gela in tekočine. Priporočena dnevna količina za CoQ10 ni. Običajni odmerek je od 90 mg do 200 mg na dan, vendar je odvisen od stanja, ki ga uporabljamo za zdravljenje.
Preučeni so bili naslednji odmerki:
- Diabetes: 200 mg na dan
- Srčna bolezen: 50 mg do 200 mg na dan
- Migrena: 150-300 mg na dan
- Bolečine v mišicah statina: 100 mg na dan
Kaj iskati
Ko izbirate blagovno znamko dodatkov, poiščite izdelke, ki so bili certificirani s strani ConsumerLab, US Pharmacopeia ali NSF International.
Pomembno je omeniti, da so nekateri dodatki CoQ10 oblikovani za povečanje absorpcije, kar bo imelo učinek večjega odmerka.
Druga vprašanja
Ali se dodatki CoQ10 lahko borijo proti staranju?
Številne kreme in serumi proti staranju vsebujejo sestavino CoQ10 za izboljšanje gubic in gub. Obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko lokalni CoQ10 pomaga zmanjšati vidne znake staranja zaradi zmanjšanja prostih radikalov in povečanja antioksidativne sposobnosti.
Ali bo jemanje dodatkov koencima Q10 povečalo plodnost?
Nekateri dokazi kažejo, da lahko CoQ10 poveča gibljivost sperme in izboljša kakovost jajčec. Vendar pa ni dovolj raziskav, ki bi podprle njegovo uporabo kot pomoč pri plodnosti.
Ali CoQ10 izboljšuje atletske rezultate?
Nekaj majhnih študij je pokazalo, da ima CoQ10 nekaj koristi za izboljšanje športne zmogljivosti, povečanje moči in vzdržljivosti ter skrajšanje časa okrevanja. Vendar so raziskave omejene.
Beseda iz zelo dobrega
Potrebne so dodatne raziskave, preden lahko dodatke koencima Q10 priporočimo za zdravljenje ali preprečevanje kakršnega koli zdravstvenega stanja, vključno s težavami s kardiovaskularnim sistemom. Če razmišljate o uporabi koencima Q10 za zdravljenje zdravstvenih težav, se pred začetkom režima prehranjevanja posvetujte s svojim zdravnikom.