Vsebina
Sev trebušne mišice, imenovan tudi vlečena trebušna mišica, je poškodba ene od mišic trebušne stene. Mišični napor se pojavi, ko je mišica preveč raztegnjena. Ko se to zgodi, se mišična vlakna raztrgajo.Najpogosteje sev povzroči mikroskopske solze v mišici. Občasno lahko pri hudih poškodbah mišica poči od pritrditve.
Simptomi
Trebušno steno sestavlja več mišic, med drugim:
- Rectus abdominis: Mišica na sprednjem delu trebuha, ki daje videz "šest paketov", ko je dobro razvit.
- Notranje in zunanje poševnice: Zavijte se ob straneh telesa in si pomagajte pri upogibanju.
Sevi trebušnih mišic običajno povzročijo takojšnje bolečine v predelu poškodovane mišice. Zaradi te bolečine je mišico težko upogniti. Drugi pogosti simptom je mišični krč poškodovane mišice. Redkeje so otekline in podplutbe lahko posledica poškodbe mišice.
Sev trebuha včasih zamenjamo z epigastrično kilo, pri kateri sluznica trebušne votline štrli skozi trebušno steno. Čeprav so simptomi podobni, kila pogosto povzroči izboklino na površini trebuha.
Resnost
Sevi trebušne mišice so razvrščeni glede na resnost poškodbe:
- Stopnja I (blago): Blago nelagodje, pogosto brez invalidnosti. Običajno ne omejuje aktivnosti.
- II. Stopnja (zmerno): Zmerno nelagodje lahko omeji zmožnost izvajanja dejavnosti, kot so škrtanje ali zvijanje gibov.
- Stopnja III (hudo): Huda poškodba, ki lahko pri običajnih dejavnostih povzroči bolečino. Pogosto se bolniki pritožujejo zaradi mišičnega krča in modric.
Kdaj k zdravniku
Če imate simptome hudega trebušnega seva, vas je treba pregledati glede ustreznega zdravljenja. Če so običajne dnevne dejavnosti, kot so hoja, sedenje ali spanje, motene zaradi vaše poškodbe, mora zdravnik oceniti poškodbo.
Če niste prepričani, ali imate trebušne napetosti ali simptomi ne minejo hitro, vas je treba oceniti. Zdravniki in fizioterapevti vam lahko pomagajo pri vodenju zdravljenja, ki lahko pospeši vaše okrevanje.
Zdravljenje
Zdravljenje poškodbe trebušne mišice je težko. Trebuha ni mogoče splintirati in te mišice je skoraj nemogoče popolnoma spočiti.
Kljub temu je najpomembnejši korak po tem, ko vzdržite obremenitev trebušne mišice, omogočiti, da se mišica ohladi, da lahko vnetje popusti. Izogibanje vadbi, da se poškodovana mišica zaceli, je pomembno. Izogibati se je treba tudi dejavnostim, ki povzročajo bolečino ali krč trebušnih mišic.
Nežno raztezanje je koristno, vendar ne sme biti boleče. Prekomerno raztezanje je lahko škodljivo in celo upočasni proces celjenja.
Nanesite poškodovano območje v akutni fazi (prvih 48 ur po poškodbi) in nato po aktivnostih. Pred aktivnostmi lahko nežna toplota pomaga sprostiti mišico.
Če je poškodba popolnoma zaceljena, se lahko ponovitvi izognete z vadbo nekaj zdravorazumskih preventivnih nasvetov.
Kako preprečiti ponovno poškodbo
- Med vadbo se nikoli ne pretiravajte.
- Izogibanje vajam z eksplozivnimi, "sunkovitimi" gibi.
- Osredotočite se na izometrične ali odporne vaje, ki z enakomernimi in nadzorovanimi gibi krepijo vaše osnovne mišice.
- Pri dvigovanju uteži se izogibajte hiperekstenziji hrbta.
- Zategnite si mišice jedra, če morate kašljati ali kihati.
Beseda iz zelo dobrega
Nekaterim se zdijo zdravljenja, kot so ultrazvok, terapevtska masaža in posebne vaje, še posebej koristna. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovi, ali bi to ustrezalo vašemu stanju.
3 Fizikalna terapija Vadbe za trebuh