Vsebina
Ali je ideja o dobrem spancu videti kot le sanje? Skrivnost boljšega počitka je morda v žimnici.
In ker zanj (upam) porabite priporočenih osem ur na noč, je to pomembna naložba.
Dobra novica: Vzmetnice ni na pravi ali napačen način in na voljo imate veliko možnosti. Vse je v osebnih željah, pravi Sara Elizabeth Benjamin, doktorica medicine, nevrologinja in specialistka medicine spanja v Centru za spanje Johns Hopkins.
»Izbira vzmetnice je resnično individualizirana in stopnja trdnosti je res osebna odločitev. Najpomembneje je, da ga preizkusite, «pravi Benjamin.
Kdaj je čas za novo vzmetnico?
Večina odraslih potrebuje od sedem do osem ur spanja, da se počutijo osvežene - in če na vzmetnici porabite osem ur na noč, se bo sčasoma obrabila.
"Realno bi morali vzmetnico zamenjati vsakih deset let," pravi Benjamin.
Toda bodite pozorni na namige telesa: če vas mučijo bolečine, boste morda morali žimnico zamenjati prej.
"Če se zjutraj počutite bolj boleče, je to lahko znak, da je vaša vzmetnica obrabljena," pravi Benjamin. "Če ste pred kratkim spali kje drugje, na primer pri hiši ali hotelu prijatelja, in se vam zdi, da vam je bolj prijetno kot v svoji postelji doma, boste morda ugotovili, da vaša vzmetnica ni takšna, kot bi morala biti."
Dobra naložba: kako izbrati najboljšo vzmetnico
Tako kot nakup novega avtomobila ali iskanje pravega para kavbojk, morate osebno izbrati novo vzmetnico. Tukaj je opisano, kako to storiti.
- Omejite svoje možnosti glede na tip postave . Nekatere vzmetnice so priporočljive za ljudi z določeno težo, zato se prepričajte, da je vaš tip telesa primeren za vzmetnico.
- Vzemi si čas . "Lezite na žimnici več kot le nekaj sekund," priporoča Benjamin. Razmislite o obisku trgovine ob izven delovnega časa, ko veste, da v njej ne bo gneče, zato se ne počutite samozavestno, če bi si za kratek čas privoščili.
- Poravnajte se s partnerjem . Če si z nekom delite posteljo in se ne morete strinjati glede trdnosti ali če imate vi ali vaš partner razmere, kot je refluks kisline, kjer je pomembno spanje pod naklonom, poiščite vzmetnice, ki omogočajo nastavitev vsake strani posebej.
- Vprašajte o garancijah in politikah vračila . Benjamin opozori, da včasih vzmetnice, ki se zdijo v trgovini popolne, niso primerne, ko pridete domov. »Vprašati bi morali o morebitnih dolgoročnih ali kratkoročnih garancijah, saj v trgovini ne boste ležali toliko časa, kolikor boste ponoči ležali v postelji. Ni mogoče vedeti, kako se bodo žimnice obnašale čez čas, «pravi. "Nekateri kraji vam lahko dovolijo, da vzmetnico preizkusite en mesec, in če vam ni všeč, lahko zamenjate za majhno plačilo."
Preživite smiselno
Pri vzmetnicah je udobje neprecenljivo, vendar najdražja vzmetnica ni vedno najbolj prijetna. "Nočete izgubiti spanja zaradi plačila vzmetnice," pravi Benjamin. »Upoštevati moraš cenovno dostopnost. Obstaja precej različnih cen, zato morate to obravnavati kot naložbo: odločite se, kakšno sprejemljivo ceno boste plačali, in se tudi pri tem dobro počutite. " Navsezadnje nočete, da bi vas zaskrbljenost zaradi proračuna vzmetnic držala ponoči budnega.