Vsebina
- Pogosti vzroki
- Stanja duševnega zdravja
- Zdravstvene razmere
- Motnje spanja
- Zdravila in prepovedane droge
- Primarna nespečnost
- Zdravljenje nespečnosti
Kaj povzroča dolgotrajno nespečnost? Ali se lahko pokaže kot posledica druge motnje spanja ali zdravstvene težave? To so pogosta vprašanja med ljudmi, ki imajo težave s spanjem, in na vas lahko vpliva katero koli število možnih vzrokov.
Pogosti vzroki
Vzrokov za kronično nespečnost je veliko. Po navedbahUpToDate- zaupanja vredna elektronska medicinska referenca, ki jo uporabljajo tako izvajalci zdravstvenih storitev kot bolniki - najpogostejši vzroki vključujejo:
- Stanja duševnega zdravja
- Medicinske bolezni
- Nevrološke motnje
- Druge motnje spanja
- Uporaba zdravil ali prepovedanih drog
- Primarna nespečnost
Stanja duševnega zdravja
Razmerje med nespečnostjo in psihiatričnimi stanji je dobro uveljavljeno. Težave s spanjem, zlasti zbujanjem zgodaj zjutraj, so značilen simptom depresije. Posttravmatska stresna motnja (PTSP) bo verjetno povzročila nočne more, ki lahko motijo tudi spanje. Poleg tega imajo lahko napadi tesnobe in panike tudi vlogo pri povzročanju nespečnosti.
Odnos je zapleten zaradi dejstva, da lahko nespečnost poslabša katero koli od teh stanj, ker vaše telo ne dobi potrebnega spanca. Dejansko je nespečnost povezana z večjim tveganjem za samomor.
Zdravstvene razmere
Vsako zdravstveno stanje, ki povzroča bolečino ali težave z dihanjem, lahko moti vaš spanec. Poleg tega vas stres, ki lahko povzroči obvladovanje bolezni, lahko tudi ponoči ne zbuja.
Obstajajo tudi številne motnje in zdravila, ki lahko povzročijo pogoste odhode v kopalnico ponoči. To je znano kot nokturija. Lahko je povezano s številnimi stanji, vključno z apnejo v spanju, diabetesom ali težavami s prostato.
Nevrološke motnje lahko postanejo dejavnik tudi nespečnosti. Na primer, Parkinsonova bolezen povzroči zmanjšanje gibov, tudi med spanjem. To lahko povzroči togost in nelagodje, kadar se oseba ne obrača v postelji, kot bi se običajno.
Pomembno je tudi upoštevati, da je moten spanec lahko zgodnji znak demence. Znano je, da na primer Alzheimerjeva bolezen spreminja vzorec ali cirkadiani ritem spanja.
Motnje spanja
Obstajajo številne motnje spanja, ki lahko motijo vaš spanec. Ti so pomembni za diagnozo, saj se zdravljenje razlikuje od zdravljenja nespečnosti.
Če imate na primer težave z dihanjem ponoči zaradi apneje v spanju, lahko to povzroči pogoste prebujanja. Ta prebujenja lahko povzročijo prekomerno zaspanost, podobno kot nespečnost, vendar je zdravilo lahko poseg, kot je stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP).
Podobno bo neobičajno gibanje ponoči, ki ga povzroča sindrom nemirnih nog (RLS) ali sindrom periodičnega gibanja okončin (PLMS), zahtevalo edinstveno zdravljenje.
Prav tako lahko težave z vašo biološko uro ali cirkadianskim ritmom povzročijo lasten niz motenj cirkadianskega ritma. Nočne sove bodo morda morale upoštevati strog urnik spanja in si po prebujanju vsak dan priskrbeti jutranjo sončno svetlobo, da se izognejo kronični nespečnosti.
Zdravila in prepovedane droge
Neželeni učinki številnih zdravil na recept lahko vključujejo motnje v običajnih vzorcih spanja. Vendar je ena študija pokazala, da ta opozorila verjetno ne veljajo za vse, ki jemljejo določeno zdravilo. Namesto tega je posploševanje, da se lahko zgodi pri nekaterih ljudeh, ki ga jemljejo.
Ugotovljeno je bilo, da motnje spanja prevladujejo tudi pri ljudeh, ki uživajo prepovedane droge. Raziskovalci tudi poročajo, da ima dolžina uživanja drog pomembno vlogo. Tudi to ni omejeno na prepovedane droge, kot sta heroin in metamfetamin. Kajenje alkohola in cigaret lahko tudi moti človekove vzorce spanja.
Primarna nespečnost
Primarna nespečnost pomeni, da ni mogoče ugotoviti vzroka za dolgotrajno izgubo spanja. To se pogosto ugotovi šele po natančnem pogovoru z zdravnikom, ki je izključil vse druge vzroke.
Zdravljenje nespečnosti
Kljub dejstvu, da je vzrok za to stanje neznan, obstajajo različne možnosti zdravljenja nespečnosti, vključno z:
- Tablete za spanje
- Sproščanje in biofeedback terapija
- Nadzor stimulacije
- Kognitivna terapija
- Omejitev spanja
- Aromaterapija
Najučinkovitejše zdravljenje je kognitivno vedenjska terapija za nespečnost (CBTI). Ta 6-tedenski program lahko izvajate na individualnih sestankih s psihologom spanja, prek delavnic, spletnih tečajev ali s knjižnim vodnikom.
Beseda iz zelo dobrega
Kronična nespečnost lahko pomembno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Če se težko spočijete, je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da vas napoti k zdravniku spanja, ki je certificiran na krovu. Ugotovili bodo lahko morebitne vzroke in se pogovorili o možnostih zdravljenja, ki so vam na voljo. Za začetek tega pogovora lahko uporabite spodnji vodnik za razprave o zdravniku.
Vodnik za diskusijo zdravnika nespečnosti
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
