Zdravstvene koristi kaprilne kisline

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati
• Pogosta vprašanja

Kaprilna kislina, imenovana tudi oktanojska kislina, je oljnata tekočina, ki jo najdemo v mleku nekaterih sesalcev, pa tudi kokosovo olje in palmovo olje. Je srednjeverižna nasičena maščobna kislina, ki se pogosto uporablja pri izdelavi barvil, parfumov, razkužil in dezinfekcij.

Kaprilno kislino lahko formuliramo tudi v prehranska dopolnila, kjer naj bi imela protimikrobne in protivnetne lastnosti. Je priljubljena sestavina številnih krem ​​proti staranju in je glavna sestavina srednjeverižnega olja trigliceridov (MCT), prehranskega dopolnila, ki naj bi pomagalo pri hujšanju in atletski uspešnosti.

Prednosti za zdravje

Kaprilna kislina, ki jo jemljejo peroralno ali lokalno, naj bi zdravila številna zdravstvena stanja, vključno z:

• Akne
• Alzheimerjeva bolezen
• Bakterijske okužbe kože
• Kandidiaza (vključno z okužbami s kvasom in ustnim drozgom)
• Epilepsija
• Hiperlipidemija (povišan holesterol in trigliceridi)
• Hipertenzija (visok krvni tlak)
• Vnetne črevesne bolezni (KVČB)
• Laktozna intoleranca
• Debelost
• Tinea corporis (lišaji)

Kaprilna kislina se včasih uporablja tudi za preprečevanje hipoalbuminemije (nizkega albumina) pri ljudeh na dializi. Hialalbuminemija je deloma posledica diete z nizko vsebnostjo beljakovin, ki jo morajo hraniti ljudje s hudo ledvično boleznijo, napoved za slabe rezultate pri ljudeh na dializi.

Nekatere od navedenih zdravstvenih trditev bolje podpirajo raziskave kot druge. Tukaj piše nekaj sedanjih dokazov:

Glivične okužbe

Dodatki kaprilne kisline se običajno prodajajo kot dodatek brez recepta za oralno in vaginalno kandidiazo. Kandidiaza je medicinski izraz, ki se uporablja za opis okužb z ustnim drozgom in vaginalnim kvasom, katerih stanja so povezana z Candida albicans glive.

Študija iz leta 2017 v Časopis za zdravilno hrano zaključil, da je kaprilna kislina sposobna zavirati rast C. albicans v študijah epruvete z zaustavitvijo razvoja celic v treh različnih fazah njegovega življenjskega cikla.

Kljub pozitivni ugotovitvi ni dokazov, da lahko peroralni odmerek kaprilne kisline ostane terapevtski, ko se enkrat razširi v telesu. Koncentracija bo verjetno prenizka za zatiranje aktivne okužbe s kvasom.

S tem izpiranje ust z oljem MCT lahko pomaga pri zdravljenju ustnega drozga glede na neposreden stik s prizadetim tkivom. Potrebne so nadaljnje raziskave.

Pregledano 7 najboljših zdravil za okužbo s kvasom

Izguba teže

Verjamemo, da kaprilna kislina, ki je priljubljena v izdelkih za hujšanje, deluje tako, da zavira lakoto. V človeškem telesu se "hormon lakote" grelin aktivira, kadar je želodec prazen. Obstaja acilirani grelin, ki prispeva k lakoti, in neaciliran grelin, ki naj bi izboljšal nadzor glikemije in zaviral lakoto.

Že dolgo se je domnevalo, da kaprilna kislina povečuje proizvodnjo neciliranega grelina, s čimer zavira lakoto in ohranja sitost (občutek sitosti). Toda študija iz leta 2015 v Ljubljani PLoS One poročali o nasprotujočem si učinku.

Po mnenju raziskovalcev laboratorijske podgane, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo kaprilne kisline, niso povečale aciliranega grelina, temveč so imele pomembno zmanjšanje v neciliranem grelinu. Takšne ugotovitve kažejo, da kaprilna kislina verjetno ne bo pomagala pri hujšanju.

To podpira prejšnje raziskave, pri katerih olje MCT (od tega kaprilno olje predstavlja približno 75% celotne vsebnosti) ni vplivalo niti na sestavo telesa, niti na porabo energije niti na sitost.

Naravni pristop k hujšanju

Epilepsija

Vse več je dokazov, da kaprilna kislina lahko pomaga zmanjšati število napadov pri ljudeh z epilepsijo. Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v Poročila o primerih v nevrološki medicini, so zdravniki Univerzitetnega medicinskega centra Vanderbilt poročali, da je 43-letni moški z epilepsijo, odporno proti zdravljenju, doživel strmo zmanjšanje napadov, potem ko so mu predpisali odmerek MCT dvakrat na dan s štirimi žlicami.

Pred terapijo MCT je imel moški vsak dan več tonično-kloničnih napadov. Po enem mesecu zdravljenja z MCT se je število napadov zmanjšalo na enega vsake štiri dni.

Rezultati so bili podprti s študijo iz leta 2015 v Časopis za farmakologijo in eksperimentalno terapevtiko pri katerih so miši z inducirano epilepsijo dosegle boljši nadzor nad napadi pri hranjenju z MCT oljem v primerjavi z miši, ki niso.

Kako ketogena dieta pomaga epilepsiji

Alzheimerjeva bolezen

Obstaja nekaj dokazov, da kapril lahko upočasni napredovanje blage do zmerne Alzheimerjeve bolezni. Pregled študij iz leta 2013 v Ljubljani Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenje poročali, da so odrasli z Alzheimerjevo boleznijo, ki so dobivali dnevni 20-gramski odmerek kaprilne kisline, počasneje upadali v kognitivni funkciji kot tisti, ki niso. Rezultate smo spremljali s testom Mini-Mental State Examination (MMSE).

Kaprilna kislina je tudi učinkovina dodatka, imenovanega Axona, za katerega proizvajalci trdijo, da lahko pomaga pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni. Kljub kliničnim preskušanjem faze I in faze II (v katerih je Axona pokazala nekaj koristi) so se proizvajalci odločili, da bodo preskočili študije faze III in Axono tržili kot "medicinsko hrano" za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da se zagotovijo močnejši dokazi o koristih kaprilne kisline pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni.

Kako se zdravi Alzheimerjeva bolezen

Vnetje črevesja

Kaprilna kislina lahko pomaga pri nadzoru vnetnih črevesnih bolezni (IBD), vključno s Crohnovo boleznijo in tipično hujšim ulceroznim kolitisom.

Glede na študijo iz leta 2019 v Ljubljani Vnetje črevesja, dnevni 2-gramski odmerek kaprilne kisline je preprečil ponovitev simptomov pri odraslih z ulceroznim kolitisom. Ocene endoskopske in tkivne biopsije so potrdile zmanjšanje vnetja in ulcerozne poškodbe sluznice črevesja v primerjavi z vrednostmi predobdelave.

Čeprav se učinkovitost kaprilne kisline med študijami spreminja, naj bi srednjeverižne maščobne kisline zavirale nastajanje interlevkina-8 (IL-8), vnetnega citokina, ki ga pri ljudeh s KVČB najdemo v prevelikih količinah.

Kako se zdravi vnetna črevesna bolezen

Možni neželeni učinki

Dodatki kaprilne kisline se na splošno štejejo za varne, če se uporabljajo na predpisan način. Pogosti neželeni učinki vključujejo slabost, napenjanje, zaprtje, zgago, prebavne motnje in drisko. Veliki odmerki lahko sprožijo nenormalen padec ravni kalcija (hipokalcemija), kar povzroči težave z rastjo pri otrocih in večje tveganje za krhke kosti pri ljudeh z osteoporozo.

Kaprilna kislina morda ni primerna za ljudi z jetrno boleznijo ali hipotenzijo (nizek krvni tlak), saj je znano, da povečan vnos maščobnih kislin zapleta oba stanja.

Kaprilnim kislinam se je treba izogibati pri ljudeh s srednjeverižno pomanjkanjem acil-CoA dehidrogenaze (MCAD), ki ne morejo učinkovito razgraditi maščobnih kislin. Prekomerno kopičenje kaprilne kisline lahko sproži hipoglikemijo (nizek krvni sladkor), bruhanje in v hujših primerih komo.

Varnost kaprilne kisline pri otrocih, nosečnicah in doječih materah ni bila ugotovljena. Zaradi varnosti se je kaprilni kislini najbolje izogibati, razen če je pod nadzorom usposobljenega pediatra ali OB / GYN.

Ni znano, ali lahko dodatki kaprilne kisline komunicirajo z drugimi zdravili.

Odmerjanje in priprava

Dodatke kaprilne kisline, ki so široko dostopni po spletu, lahko najdemo tudi v lekarnah, trgovinah z naravno hrano in trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.

Kadrilna kislina je v obliki kapsul običajno prodana kot dodatek proti glivicam proti okužbam s kvasom in drozgom. Večina teh izdelkov se prodaja v dodatkih z več sestavinami in ne kot namenski dodatek kaprilni kislini.

Na voljo so olja MCT, ki se prodajajo v velikih, litrskih posodah ali tržijo kot ketogeni športni dodatek (običajno v manjših, dražjih količinah).

Ni smernic za ustrezno uporabo kaprilne kisline ali olja MCT. Študije, ki raziskujejo prednosti kaprilne kisline pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo, so porabile do 20 gramov (20.000 miligramov) na dan, čeprav bi vnos te ravni lahko škodoval. Večina sestavljenih dodatkov vsebuje 500 miligramov kaprilne kisline, kar je veliko bolj varno.

Ustrezno doziranje olja MCT je veliko manj gotovo, saj se lahko vir olja in proizvodne tehnike razlikujejo. Študije so poročale o varni uporabi do osem žlic na dan, čeprav je ta način odmerjanja zelo netočen.

Brez konsolidiranih smernic za usmerjanje odmerjanja je najboljše pravilo jemati dodatek, kot je predpisano, in nikoli ne preseči priporočenega dnevnega odmerka.

Če sploh, začnite z najmanjšim možnim odmerkom in postopoma povečujte, kot je dovoljeno.

Kaj iskati

Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena. Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno poslal na testiranje neodvisni organ za potrjevanje, kot so ZDA Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. Na ta način ste lahko bolje prepričani, da dobite sestavine (in količine sestavin), navedene na etiketi izdelka.

Pri nakupu olja MCT se odločite za blagovne znamke, ki so čiste in certificirane organske. Čisto preprosto pomeni, da ni sestavin (kot so rastlinska olja). Izdelek mora imeti žig USDA, ki potrjuje, da je ekološki.

Pri nakupu dodatka vedno preberite oznako izdelka, če želite preveriti, ali obstajajo dodatki ali druge sestavine, na katere ste morda alergični. Če ste v dvomih, poiščite izdelke z oznako "hipoalergeni".

MCT olje ne zahteva hlajenja, čeprav lahko podaljša njegovo življenjsko dobo. Če je olje MCT shranjeno v hladnem in suhem prostoru, lahko zdrži do dve leti. Nikoli ne uporabljajte olja MCT, če se je spremenilo v konsistenci ali obarvanosti in / ali oddaja žgast vonj. MCT olje se v hladilniku ne zgosti.

Nikoli ne uporabljajte dodatka, ki je potekel.

Pogosta vprašanja

Katera hrana ima največ kaprilne kisline?

Kokosovo olje je verjetno najboljši vir na splošno. Kokosovo olje, sestavljeno iz približno 60% srednjeverižnih maščobnih kislin, na splošno dobro prenaša in ponuja številne koristi za zdravje. Lavrinska kislina predstavlja približno polovico vsebnosti maščobnih kislin, z manjšimi količinami kaprilne in kaprinske kisline.

Olje palmovih jedrc pride v bližnji sekundi z vsebnostjo srednjeverižne maščobne kisline okoli 50%.

Kljub potencialnim koristim imata kokosovo in palmovo olje visoko vsebnost nasičenih maščob. Z več kot 85% nasičenih maščob lahko velika poraba katerega koli od teh olj poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Nasprotno pa mleko in drugi mlečni izdelki vsebujejo precej nižje količine kaprilne kisline (1% do 5%), vendar so lahko kot vir prehrane bolj zdrave možnosti.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo