Kaj jesti, če imate kandido

Vsebina

• Prednosti
• Kako deluje
• Premisleki
• Candida Diet v primerjavi z drugimi dietami

Izvajalci alternativne medicine pogosto trdijo, da lahko zdravite ali preprečite kandidiazo - najpogostejši vzrok okužb s kvasom(vaginalna kandidoza) in ustni drozg (oralna kandidoza) - s prehrano. Kljub pomanjkanju kliničnih dokazov, ki bi podprli ta predlog, Candidadiete so v zadnjih letih postale neverjetno priljubljene, večinoma med ženskami s ponavljajočimi se okužbami s kvasom.

Veliko polemike okoli Candida dieta vključuje strogo omejevanje sladkorja in ogljikovih hidratov, ki naj bi "hranili" akut Candida albicans okužba.

Znaki in simptomi okužbe s kvasom

Prednosti

V telesu je polno mikroorganizmov, vključno z glivicami, znanimi kot kvas. Večina je neškodljivih, nekatere pa celo koristne za vaš imunski sistem. Mogoče pa je imeti tudi preveč dobre stvari.

V vašem telesu in na njem lahko živi več kot 100 različnih vrst kvasa, od katerih je približno 15 znanih, da povzročajo okužbo.

Candida živi naravno v človeškem telesu, vendar se lahko preraste, kadar je imunski sistem šibek in vzpostavi goste kolonije na sluzničnih tkivih ust ali nožnice. Ko je imunski sistem ogrožen, lahko napade oddaljene organe, vključno z grlom in pljuči, ali se razširi v krvni obtok in požanje resno škodo.

Pomembno je torej, da naredite vse, kar lahko, da upravljate Candida zaraščanje, če se pojavi. Če pa se odločite za to s poskusom Candida vedo, da je trenutno malo dokazov, ki bi podpirali njeno uporabo.

Poleg tega teorija o sladkorju in ogljikovih hidratih, ki spodbujata rast kvasovk, ne obravnava osnovnega vzroka za kandidozo, in sicer oslabljenega imunskega sistema in / ali zunanjih sil, ki spreminjajo ravnovesje naravne flore ust in nožnice.

Kljub trditvam, da Candida dieta lahko "okrepi" imunski odziv, še ni dokazov, da lahko samo prehrana okrepi imunski odziv do te mere, da nevtralizira Candida okužba.

Kako se zdravi ustni drozg

To ne pomeni, da prehrana ne koristi ljudem z okužbami s kvasom ali drozgom. Zdrava, uravnotežena prehrana je ključnega pomena za močan imunski odziv skupaj z rutinsko vadbo, dovolj spanca in obvladovanjem stresa.

Hkrati morate preučiti dejavnike, ki povečujejo tveganje za kandidozo, nekatere pa je lažje nadzorovati kot druge. Tej vključujejo:

• Uporaba antibiotikov
• Ogrožena imunost (na primer pri prejemnikih organov, ljudeh s HIV ali tistih, ki se zdravijo z rakom)
• Uporaba peroralne kontracepcije ali hormonske terapije
• Peroralna ali inhalacijska uporaba kortikosteroidov
• Nosečnost
• Slabo nadzorovan diabetes
• Nošenje protez

Mnogi od njih porušijo naravno ravnovesje vaginalne ali ustne flore, drugi pa izčrpajo imunske celice, ki so potrebne za nadzor rasti kvasovk. Čeprav lahko dieta pomaga ohranjati močan imunski sistem, verjetno ne bo premagala številnih stanj, ki povzročajo Candida okužba.

Številne manjše študije so pokazale, da bi spremembe v prehrani lahko koristile ljudem, pri katerih obstaja večje tveganje za kandidozo.

Če ste nagnjeni k ponavljajočim se okužbam s kvasom ali ustnim drozgom, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovi osnovni vzrok. Ponavljajoče se kandidoze v nobenem primeru ne moremo šteti za "normalno".

Naravna zdravila za Candido

Kako deluje

Teorija, na kateri temelji Candida Prehrana kaže, da bo popolno izogibanje sladkorju in drugim živilom kvasu odvzelo gorivo, ki ga potrebuje za rast. Večina od nas je domišljava zaradi načina, kako se kvas uporablja pri peki ali proizvodnji piva. Sladkor "hrani" kvasne celice, zaradi česar se množijo s pospešeno hitrostjo.

Alternativni zdravniki trdijo, da se lahko enaka načela uporabljajo v medicini, pri čemer spodbuja odvečni vnos sladkorja Candida rast in omejevanje sladkorja jo zavira.

Sladkor

Najbolj razpravljani vidik Candida dieta je strogo izogibanje sladkorju. To je morda še posebej pomembno za ženske s sladkorno boleznijo, za katere je 63% večja verjetnost, da bodo zbolele za kvasovkami kot za ženske brez sladkorne bolezni. Medicinski časopis v Sao Paulu.

Diabetes je bolezen, za katero je značilno nenormalno zvišanje krvnega sladkorja (glukoze). Čeprav kvasa običajno ne najdemo v krvnem obtoku (z izjemo invazivne kandidoze pri ljudeh z napredovalim virusom HIV), lahko vsako povišanje krvnega sladkorja spremeni koncentracijo glukoze v ustih in vagini ter pomaga kvasovki rasti.

S tem pa pojava kandidiaze pri ljudeh s sladkorno boleznijo ne vodi toliko uživanje sladkorja, temveč nezmožnost odpravljanja disfunkcije, ki povzroča povišan krvni sladkor (hiperglikemija). To vključuje nezadostno proizvodnjo insulina in / ali odpornost na učinke insulina.

Čeprav izogibanje sladkorju lahko zmanjša tveganje za hiperglikemijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo (in posledično tveganje za kandidiazo), uživanje sladkorja samo po sebi ne bo povečalo ravni glukoze v ustih ali vagini, če je raven glukoze v krvi pod nadzor.

Trenutno je malo trdnih dokazov, da bo omejitev sladkorja bodisi preprečila bodisi razbremenila Candida okužbe pri ljudeh brez diabetesa.

Kako se zdravi kvasna okužba

Ogljikovi hidrati

Zagovorniki Candida dieta pogosto trdi, da ogljikovi hidrati k kandidozi prispevajo toliko kot sladkor. Trditev temelji na splošnem (in poenostavljenem) prepričanju, da se "ogljikovi hidrati pretvorijo v sladkor."

Čeprav je res, da se ogljikovi hidrati razgrajujejo na manjše molekule sladkorja, imenovane monosaharidi, pa se odziv telesa na te molekule lahko razlikuje. Različna živila imajo različne vrednosti glikemičnega indeksa (GI), kar pomeni, da nekatera živila povzročijo znatno povišanje krvnega sladkorja, druga pa ne.

Poleg tega se molekule sladkorja ne preselijo preprosto v usta ali nožnico ali več, ko jih pojeste. Nekateri bodo zgoreli za takojšnjo energijo, nekateri bodo shranjeni za prihodnjo energijo, drugi pa se bodo izločili iz telesa, da raven sladkorja v krvi ne bo previsoka.

Skratka, če imate normalno raven inzulina in normalno toleranco za inzulin, ne boste imeli neobičajno visokega sladkorja niti v krvi niti v tkivih sluznice.

To ne pomeni, da je uživanje preveč ogljikovih hidratov (zlasti preprostih ogljikovih hidratov, kot je rafinirani sladkor) dobra stvar. Prekomerni vnos sladkorja in živil z visoko vsebnostjo GI poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in prispeva k debelosti.

V skladu s prehranskimi smernicami za Američane 2015–2020dodani sladkor naj predstavlja manj kot 10% dnevnega vnosa kalorij. Za dnevno 2000-kalorično prehrano to pomeni manj kot 4 žlice na dan iz vseh virov hrane.

Trenutno je malo ali nič dokazov, da bi omejitev ogljikovih hidratov ali uporaba diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vplivala na pogostost ali resnost Candida okužba.

Probiotiki

Uporaba probiotikov pri zdravljenju kvasnih okužb je sporna. Čeprav probiotiki delujejo tako, da povečajo bakterije, koristne za nožnico in prebavila, je o njihovi sposobnosti preprečevanja ali zdravljenja kandidiaze mogoče razpravljati. Številne študije sicer nakazujejo, da lahko dnevni probiotik "nekoliko izboljša" neravnovesja, ki vodijo do okužb s kvasom, drugi pa ne.

Študija iz leta 2009 v Ljubljani Pisma uporabne mikrobiologije predlagal, da nekatere Lactobacillus probiotični sevi povečajo učinek protiglivičnih zdravil (kot je flukonazol), ki se uporabljajo za zdravljenje kvasnih okužb. Vendar ni bilo dokazov, da bi sevi lahko dosegli enak učinek sami.

Pregled leta 2017 vCochraneova zbirka sistematičnih pregledovje zaključil, da lahko probiotiki izboljšajo kratkotrajno zdravljenje in stopnjo ponovitve bolezni pri ženskah z okužbami z kvasovkami, vendar je priznal, da je kakovost sedanjih raziskav "nizka do zelo nizka".

Gluten

Nekateri Candida prehranski načrti zagovarjajo omejitev pšenice, priporočilo, ki ga nekateri razumejo tako, da lahko dieta brez glutena pomaga preprečevati okužbe s kvasom.

Trenutno ni dokazov, da živila, ki vsebujejo pšenico in gluten, prispevajo k prekomerni rasti kvasa ali povečajo tveganje za kandidozo. Če nimate celiakije, ni treba ali priporočljivo jesti diete brez glutena.

Glede na to obstajajo dokazi, čeprav šibki Candida albicans lahko sproži simptome celiakije, saj je po strukturi podoben imunskim celicam, ki sodelujejo pri bolezni.

Candida diete običajno priporočajo izogibanje predelanemu mesu, pakirani hrani, konzervansom in nekaterim oreščkom, nagnjenim k izpostavljenosti plesni (npr. indijski oreščki in arašidi). Čeprav so številne od teh sprememb koristne, je le malo dokazov, da bi se lahko aktivno "borili" proti okužbam s kvasom ali drozgom.

Kvas

Ljudje se pogosto sprašujejo, ali se morajo izogibati hrani, ki vsebuje kvas, če želijo preprečiti okužbe s kvasom. Preprosta resnica je, da mikroorganizmi, ki se uporabljajo v hrani, niso isti, ki povzročajo kandidiazo.

Živila, ki vsebujejo kvas, kot sta kruh in pivo, so običajno narejena iz Saccharomyces cerevisiae, povsem drugačna oblika kvasa. Z redkimi izjemami je za S.cerevisiae povzročiti okužbe s kvasom. Pravzaprav je lahko ravno obratno.

Glede na študijo iz leta 2017 v revijiVirulenca, S. cerevisiae je sposoben zavirati Candida rast in jasno Candida okužbe pri miših. Če se enako zgodi pri ljudeh, morda podpira pivski kvas kot prehransko pomoč pri ženskah.

Trajanje

Candida diete (ki jih nekateri imenujejo "očisti") so zelo omejujoče. Glede na naravo teh omejitev bi se težko dolgo držali prehrane in vzdrževali ustrezno prehrano.

Na koncu vaše telo potrebuje pravo količino sladkorja in ogljikovih hidratov za delovanje. Drastično zmanjšanje lahko povzroči hipoglikemijo, stanje, za katerega so značilni utrujenost, glavobol, nervoza, šibkost, izguba koncentracije in tesnoba.

Zagovorniki Candida trdijo, da je potreben približno en mesec, da opazimo kakršne koli spremembe, če ne celo dlje. Nekateri ljudje morda ne bodo imeli nobenih sprememb.

A Candida dieta se sme uporabljati samo med pojavom kvasaokužbe ali kadar imate večje tveganje za kandidozo (na primer pri jemanju antibiotikov). Ni namenjen dolgotrajni uporabi.

Kaj jesti

Smernice Candida dieta je stroga in zahteva, da popolnoma izključite več skupin živil. Če se odločite za dieto, to storite pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Skladno

• Neškrobna zelenjava (artičoke, brokoli, ohrovt, paradižnik)

• Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja (limone, limete)

• Jagode (zmerno, kot se tolerira)

• Avokado

• Oljke

• Jajca

• Pusto kosi piščanca ali purana

• Losos, sled, sardele in inčuni

• Ghee, kefir in probiotični jogurt

• Zrna brez glutena (teff, kvinoja, ovseni otrobi)

• Oreški in semena (mandlji, lan, buče, sončnice)

• Mandljevo maslo

• Kostna juha

• Zeliščni čaj ali kava iz korenin cikorije

• jabolčni kis

• Morske alge in alge

• Zelišča in začimbe (bazilika, nageljnove žbice, origano, koper, česen, ingver, kajenski)

• Stevia, menih sadje, ksilitol in eritritol

• Kokosovo, laneno, oljčno in sezamovo olje

• Nekatera fermentirana živila (kefir, kombucha)

Ni skladen

• Sladkor (agava, aspartam, trsni sladkor, koruzni sirup, med, melasa)

• Gluten (ječmen, rž, pira, pšenica)

• Pakirana prigrizek

• Jogurt s sladkorjem ali prelivi

• Zamrznjeni obroki in prigrizki

• Kolački, vrečke, rogljički in piškoti

• Sladoled, krema, puding in želatina (razen brez sladkorja)

• Sadje in sadni sokovi z veliko sladkorja

• Suho sadje (datlji, marelice, suhe slive, rozine)

• Arašidi, indijski oreščki, pistacije in orehova masla

• Predelano meso (kosilo, hrenovke, klobase, slanina)

• Rdeče meso in meso organov

• Tuna in mečarica

• Lupinar

• Polnomastno mleko, sir, smetana in drugi mlečni izdelki

• Ustekleničeni solatni prelivi, prelivi in ​​začimbe

• Kanola olje, sončnično olje, sojino olje, margarina ali spreji "maslo"

• Sadni sok, energijske pijače in brezalkoholne pijače

• Kofeinska kava, čaj ali soda

• Alkohol

Sadje in zelenjava: Sveže, zamrznjeno, konzervirano in suho sadje z visoko vsebnostjo sladkorja ni vključeno v Candida prehrana. Izogibati se je treba tudi sokovom iz tega sadja ali sladkanim. Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so limeta in limone, je v redu, prav tako majhni deli jagodičja.

Pri zelenjavi se držite neškrobnih možnosti, kot so brokoli, ohrovt in paradižnik. Izogibati se je treba pridelkom, ki bodo verjetno izpostavljeni plesni, na primer gobam.

Mlekarna: Polnomastne mlekarne so omejene na Candida prehrana z izjemo probiotičnega jogurta, gheeja in pravega masla (zmerno). Vsi sladki izdelki iz mleka ali jogurta, kot so sladoled ali zamrznjeni jogurt, so prepovedani. Prav tako niso dovoljeni plesnivi modri siri, topljeni sir, kremni sir in prigrizki za potapljanje sira.

Zrna: Veliko Candida diete so priporočale izogibanje pšenici in glutenu, vendar ni dovolj dokazov, da bi to lahko pomagalo. Nekateri tudi Candida diete svetujejo omejitev hrane, pripravljene s kvasom, čeprav tudi dokazi za to manjkajo.

Če se odločite, da boste izgubili gluten iz svoje prehrane, je najbolje, da to storite, če imate intoleranco za gluten ali občutljivost na gluten in ne kot sredstvo za nadzor Candida.

Beljakovine: Pustne beljakovine, kot so jajca in perutnina brez kože, so dovoljene na Candida prehrana, prav tako kostna juha in nekatere mastne ribe. Odobreni so tudi oreški in semena z manj plesni.

The Candida dieta izključuje tudi rdeče, organsko in predelano meso. Izključene so tudi školjke in velike ribe (na primer tune in mečarice), saj je verjetneje, da so bile izpostavljene težkim kovinam, kot je živo srebro.

Pijače: Alkohol je prepovedan Candida prehrana. Izogibati se je treba tudi fermentiranim pijačam, kot sta jabolčnik in pivo iz korenin. Enako velja za gazirane pijače ali energijske pijače, ne glede na to, ali so brez sladkorja ali ne. Na prepovedanem seznamu so tudi sadni sokovi, napitki, mlečni napitki, kavni napitki na osnovi mleka in druge sladkane pijače (kot je vroča čokolada).

Kofeinska kava in čaj sta dovoljena v majhnih količinah, če ne vsebujeta sladkorja, mlečnih izdelkov ali nemlečnih krem. Zeliščni čaji in kava iz korenin cikorije so sprejemljive pijače, če vsebujejo kofein in sladkor.

Sladice: Primarna živila, ki se jim je treba izogibati Candida diete so tiste, ki vsebujejo sladkor, zato je zelo malo možnosti za sladico skladno. Izogibajte se hrani, pripravljeni z rafiniranim sladkorjem, vključno z namiznim sladkorjem, rjavim sladkorjem, medom, javorjevim sirupom, koruznim sirupom, javorjevim sladkorjem, melaso, datljevim sladkorjem, surovim sladkorjem, riževim sirupom ali sirkom. To ne vključuje samo peciva in piškotov, temveč tudi veliko kruha.

Preverite hranilne oznake za druga imena sladkorja, kot so saharoza, fruktoza, maltoza, laktoza, glukoza, dekstroza, galaktoza, ječmenov slad, dekstrin, turbinado, monosaharid in polisaharid.

The Candida prehrana naredi omogočiti nadomestke sladkorja, kot so stevija, menih sadje, ksilitol in eritritol. Zelišča in začimbe, kot sta cimet in ingver, lahko uporabimo za dodajanje okusa in določeno sladkost.

Priporočen čas

Na območju ni določenega urnika za obroke Candida prehrane, tako da jo lahko prilagodite svojim potrebam. Ker je dieta tako omejujoča, bi morali imeti na voljo veliko majhnih prigrizkov, ki jih lahko ves dan grizljate, če se kdaj počutite šibke ali omotične.

Nekateri ljudje na Candida diete raje jedo pogoste, manjše obroke kot pa tri velike. Morda je idealna izbira za ljudi s sladkorno boleznijo, saj pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​preprečiti hipoglikemijo. Prav tako lahko prepreči simptome, kot je diabetična gastropareza, zaradi česar se lahko počutite siti že po nekaj grižljajih.

Kuharski nasveti

Pri pripravi na Candida si vzemite čas in poiščite nadomestke za živila, ki jih uživate. S tem se boste lahko počutili manj prikrajšane in boste dlje na dieti.

Upoštevati je treba več preprostih zamenjav:

• Obrok brez ogljikovih hidratov lahko pripravite tako, da vitke kose perutnine združite s stranico cvetače "riž" ali tako, da namesto žemljice zavijete puranji hamburger z zeleno solato.
• Če iščete načine za naravno sladkanje obroka brez sladkorja, poskusite menihovo sadje. Naravno sladka melona deluje skoraj za vsako jed, vključno s čaji, ovsenimi kosmiči in omakami.
• Namesto prelivov na osnovi majoneze pripravite okusen jogurtov preliv z navadnim nemastnim jogurtom, limoninim sokom, makovimi semeni, posušeno gorčico in pridihom stevije.

Spremembe

Včasih so Candida prehrana morda brez večjih sprememb sploh ni varna.

Če se na primer zdravite zaradi diabetesa, morda ni varno zmanjšati vnosa sladkorja tako strogo, kot zahteva prehrana. To lahko povzroči potencialno resen hipoglikemični dogodek.

Medtem ko so okužbe s kvasovkami pogoste med nosečnostjo, je uporaba kakršne koli omejene prehrane med nosečnostjo potencialno škodljiva za vas in vašega otroka, zato se ji je treba izogibati. Če sploh, boste morali povečati prehranski vnos med nosečnostjo, da boste zadovoljili povečane potrebe telesa po energiji in spodbujali zdrav razvoj ploda.

Po drugi strani pa, če imate celiakijo, ne prenašate laktoze ali upoštevate vegansko ali vegetarijansko prehrano, se morda že držite številnih prehranskih priporočil. Prepričajte se le, da dodatne spremembe ne bodo povzročile prehranske prikrajšanosti in pomanjkanja beljakovin in ogljikovih hidratov, da bi normalno delovale.

Premisleki

Spreminjanje prehrane lahko vpliva na vse, od nakupovanja živil in priprave hrane do dinamike vašega družbenega, službenega in domačega življenja. Preden se lotite kakršne koli diete, razmislite, kako se boste lotili teh izzivov, da boste lahko svoje cilje dosegli varno in z visoko kakovostjo življenja.

Splošna prehrana

Vsaka zelo restriktivna prehrana vam verjetno ne bo zagotovila ustrezne energije ali prehrane. Medtem ko Candida dieta izloča veliko živil, ki jih ne potrebujete, na primer alkohol in predelano meso, izključuje pa tudi veliko hranljivih živil, kot so živalske beljakovine, oreški in polnozrnata žita.

Čeprav običajno lahko najdete ustrezne nadomestke za ta živila, lahko na koncu ogrožite svoje zdravje, če si ne vzamete časa za pripravo. To še posebej velja za ljudi s ponavljajočimi se boleznimi Candida okužbe, pri katerih imajo mnogi za začetek prehranske pomanjkljivosti.

Da bi zagotovili optimalno prehrano, sodelujte z dietetikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite svoje dnevne potrebe in kako jih nameravate zadovoljiti. To lahko vključuje prehranske dodatke za povečanje vnosa vitaminov in mineralov.

Varnost

Varnost Candida prehrana ni bila določena. Sem spada tudi to, kako dolgo lahko sledite dieti, ne da bi škodovali. Vaša starost, teža, zdravje, stanje nosečnosti in kronične zdravstvene težave vplivajo na to, kako dobro prenašate prehrano in kako dolgo se je lahko varno držite.

Da bi zaščitili svoje zdravje, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom, da se pogovorite o ustreznosti zdravila Candida prehrana je za vas kot posameznika in ali obstajajo druge možnosti, ki bolj ustrezajo vašim potrebam.

Poleg nosečnic in doječih žensk je Candida diete se ne sme uporabljati pri otrocih, ljudeh s kronično hipoglikemijo (vključno s sindromom dampinga) ali tistih z oslabljenim imunskim sistemom.

Prilagodljivost

Večerja je lahko težavna, če ste na kakršni koli omejevalni dieti. Tudi restavracije z zdravo prehrano z bogatim brezglutenskim jedilnikom ne bodo mogle zaobiti vseh omejitev, vključno z agavo, ječmenom, indijskimi oreščki, suhim sadjem in mlečnimi izdelki.

To ne pomeni, da morate zavrniti vabila na večerjo. Tu je nekaj načinov, kako nadaljevati z Candida prehrana pri večerji z družino ali prijatelji:

• V spletu preverite jedilnik restavracij, da vidite, kaj lahko in česa ne smete jesti. Mnogi ponujajo celo razgradnjo kalorij, ogljikovih hidratov, sladkorja, natrija, vlaknin in nasičenih maščob.
• Vnaprej pokličite restavracijo in jim sporočite svoje prehranske potrebe. Nekateri lahko predlagajo predloge ali so pripravljeni na zamenjavo, če jih opozorite.
• Če ljudje praznujejo z alkoholom, prosite natakarja za gazirano vodo v kozarcu za šampanjec z jagodo ali drugim sadjem, da bo vaša dieta prijazna pijača nekoliko bolj praznična.
• Če drugi uživajo v sladici, naročite skodelico nenavadnega zeliščnega čaja. Dovolj eksotično bo, da se spodobi za posebno priložnost, in vas ne bo pustil sedeti brez ničesar pred seboj.

Stranski učinki

Če sledite strogim Candida Na dieti lahko pričakujete izgubo energije, utrujenost in utrujenost, še posebej, če ste navajeni uživati ​​sladkor, ogljikove hidrate in kofein. Pogosto je le malo načinov, da te učinke zaobidete, razen da se premaknete sami, si privoščite veliko počitka in lahke vadbe (kar lahko dvigne vaše razpoloženje in raven energije).

Večja skrb so seveda prehranske pomanjkljivosti. Če na primer ne uživate dovolj železa, se vam lahko razvije anemija, zaradi katere se lahko počutite utrujeni ali zadihani.

Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na živčni sistem, povzroči otrplost, mravljinčenje in izgubo koncentracije. Kožni izpuščaji, spremembe vida in krhki lasje ali nohti so lahko znak, da imate malo cinka, niacina ali vitamina A.

Z omejenim izborom pridelkov in zrn, Candida dieta morda ne bo zagotovila dovolj prehranskih vlaknin za preprečevanje zaprtja. Povečana tekočina, vadba in dodatek vlaknin lahko močno prispevajo k izboljšanju črevesja.

Če se lotevate Candida prehrane je pomembno, da prehranske pomanjkljivosti odpravimo zgodaj, preden postanejo težava. Podhranjenost zmanjša vaš celoten imunski odziv, namesto da poveča, ne pa zmanjša tveganje za kandidozo.

Ali prekomerna rast kandide povzroča IBS?

Candida Diet v primerjavi z drugimi dietami

Če je Candida prehrana je prestroga ali česar ne morete prenašati iz zdravstvenih razlogov, obstajajo tudi druge diete, ki bi lahko bile manj obdavčljive. (S tem tudi ni nobenega zagotovila, da katera koli od teh možnosti lahko razreši ali prepreči kandidiazo.)

Paleo dieta

The Candida dieta je v bistvu strožja različica diete Paleo. Če začnete s to možnostjo, je morda dober način za lažjo uporabo Candida stroge zahteve glede prehrane.

Dieo Paleo vključuje več vrst beljakovin (vključno z večino mesa in rib), vendar omejuje rafinirani sladkor, žita in predelano hrano. Umetna sladila tudi niso dovoljena. Ta priporočila se obravnavajo bolj kot smernice kot pravila, kar vam omogoča prilagodljivost glede na vaše potrebe.

Razmislite lahko tudi o rastlinski prehrani, ki se osredotoča na polnovredna živila in omejuje predelano. Mnogi od teh prehranjevalnih načrtov so manj restriktivni (in bolj hranljivi), kar vam zagotavlja razumen prehod na Candida prehrana.

Druge diete, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:

• Keto dieta
• Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP
• Mediteranska prehrana
• Veganska, vegetarijanska in fleksibilna dieta

Beseda iz zelo dobrega

Uživanje preveč sladkorja, soli, maščob, rafinirane moke in alkohola ne vpliva samo na vaš imunski sistem, temveč tudi na zdravje srca, jeter in ledvic. Omejevanje porabe na priporočeni vnos s hrano (RDI), ki ga predpiše Ministrstvo za zdravje in zdravje ljudi, morda ne bo popolnoma izbrisalo tveganja za okužbe s kvasom ali drozgom. Toda ohranjanje močnega imunskega sistema z uravnoteženo prehrano, rutinsko vadbo in zmanjšanim stresom ne more imeti vpliva.

7 najboljših zdravil za okužbo s kvasom brez recepta