Vsebina
Modrica je območje razbarvanja, ki se razvije, ko drobne žile pod kožo pretrgajo, kar omogoča zbiranje krvi v okoliško tkivo (pomislite na to, kot da vaša koža krvavi v notranjosti). Če jih povzročite manjše poškodbe ali nesreče - ste naleteli na posteljo ali vas je zadela žoga - modrice po nekaj tednih običajno izginejo same od sebe. Toda s pravilno samooskrbo lahko olajšate bolečino in oteklino ter pospešite proces zdravljenja.R.I.C.E. na pomoč
Najboljši način za zdravljenje modrice je zaposliti R.I.C.E., kar pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Začnite takoj, ko pride do poškodbe, in nadaljujte od 24 do 48 ur. U
- Počitek: Dajte modricam čas, da si opomorejo, če ne obremenjujete mišic na poškodovanem območju.
- Led: modrico z ledenim pokrovom zavite v brisačo ne več kot 15 do 20 minut naenkrat. Če ostane predolgo na mestu, je možno ozebline pridobiti iz ledene obloge. Prehlad zmanjšuje otekline in vnetja s krčenjem krvnih žil in zagotavlja kratkotrajno lajšanje bolečin.
- Stiskanje: Če se podplutba nabrekne, jo stisnite z elastičnim povojem, vendar je ne zavijte premočno. Ne zavijte elastičnih povojev premočno. Ideja je le preprečiti otekanje, ne pa popolnoma blokirati pretoka krvi.
- Nadmorska višina: zadržite območje podplutb čim bolj dvignjeno nad srcem. To pomaga preprečiti zbiranje krvi v prizadetem tkivu in omogoči hitrejše odtekanje odvečne krvi.
Modrice se na začetku pogosto počutijo občutljive, zdravila proti bolečinam, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer Tylenol (acetaminophen) ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, peroralno ali lokalno, lahko olajšajo nelagodje.
Zdravljenje po drugem dnevu
Ko akutno obdobje mine, preklopite z ledu na grelnik ali krpo, namočeno v topli vodi. To bo spodbudilo cirkulacijo in pomagalo odstraniti ujeto kri. Nanesite ga na poškodovano mesto večkrat na dan, ne dlje kot 20 minut. Še naprej dvigujte poškodbe, če je to primerno, vendar nehajte uporabljati stiskanje - verjetno ni več v pomoč.
Nasveti
- Ti koraki so najpogostejši predlogi zdravnikov za zdravljenje manjših modric, vendar je raziskav o zdravljenju modric zelo malo. V večini primerov prav tako ne morete storiti ničesar in modrica se bo popolnoma zacelila.
- Če se vam zdi, da imate modrice lažje kot drugi vaše starosti in spola, boste morda želeli k zdravniku. Prekomerne podplutbe so lahko simptom anemije, zdravstvenega stanja, ki ga povzroča pomanjkanje železa v krvi. Če želite znižati raven železa, jejte več živalskih beljakovin (pusto goveje meso, ostrige, piščanec in puran so dobra izbira) in veliko zelene, listnate zelenjave, kot je špinača.
- Glede arnike? Raziskave so mešane, večina študij kaže, da jemanje homeopatske arnike skozi usta ali nanašanje arnike na kožo ne zmanjša modric.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate bolečine še tri dni po na videz manjši poškodbi.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo