Vsebina
Ste že kdaj opazili, da kadar imate težave z dihanjem, postajate vse bolj zaskrbljeni, zaradi česar začnete paničariti, zaradi česar postanete še bolj zadihani? To zaporedje je znano kot ciklus dispneje, ki je neverjetno pogost pri KOPB.Dispnejo, bolj pogosto znano kot težko dihanje, lahko opišemo kot občutek nagnjenosti k dihanju, ki je posledica pomanjkanja kisika v krvnem obtoku. Je eden od glavnih simptomov KOPB in je lahko tudi najbolj zastrašujoče.
Bolniki s KOPB pogosto trpijo zaradi napadov tesnobe in panike zaradi dispneje, ki lahko začnejo prevladovati v vašem življenju. Pri nekaterih ljudeh dejansko obstajajo določene čustvene situacije - na primer začetek prepira z družinskim članom ali bivanje v množica - lahko sproži ali prispeva k krogu zadihanosti. Zadihanost lahko nato privede do dodatne tesnobe ... in začne se začaran krog.
Razumevanje cikla
Če želite izvedeti, kako prekiniti cikel dispneje, morate najprej razumeti, kako se pojavlja. Ko začnete dihati, vas skrbi, da ne dobivate dovolj zraka, kar povzroča tesnobo. Zaradi tesnobe dihate težje in hitreje, kar otežuje dispnejo. Takrat lahko nastopi panika in nekaterim ljudem s KOPB diagnosticirajo panično motnjo.
Ko ljudje občutijo ta občutek, je lahko tako stiska, da začnejo omejevati svoje dejavnosti, da bi se izognili vsem, zaradi katerih bi lahko začutili težko sapo. Ne samo, da to sčasoma odnese vse veselje do življenja, ampak lahko sedeči sedež povzroči številne druge težave, kot je debelost, zaradi katere je dihanje še težje.
Kako prekiniti cikel dispneje
Za prekinitev cikla dispneje sledite tem korakom:
- Prevzeti nadzor -- Med epizodo dispneje prevzemite nadzor z uporabo diafragmatskega dihanja s stisnjenimi ustnicami.
- Pace sami - Sam koraki pomagajo prihraniti energijo, kar vam bo omogočilo, da naredite več, preden vam dispneja uide izpod nadzora.
- Vadba - Vsakodnevna vadba vam bo pomagala, da se boste več ukvarjali z manj zasoplosti.
Ciklus dispneje ni samo zastrašujoč, ampak lahko povzroči občutke žalosti in skrbi. Če ti občutki postanejo presenetljivi, lahko začnejo ovirati vsakdanje življenje. Depresija je povezana tudi s poslabšanjem KOPB in dobra novica je, da sta anksioznost in depresija ozdravljiva zdravstvena stanja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, katere možnosti zdravljenja so vam na voljo. Ko sta depresija in tesnoba pod nadzorom, se bo vaše splošno zdravstveno stanje izboljšalo in lahko boste spet začeli uživati v življenju.