Jedilniki za zajtrk za prehrano s kislim refluksom

Vsebina

• Ideje za zajtrk
• Zajtrku hrano, ki se ji je treba izogniti

Kaj lahko zajtrkujete, kar ne bo sprožilo refluksa kisline? Nekateri tradicionalni priljubljeni zajtrki so na seznamu živil, ki se jim boste morda želeli izogniti, vključno z ocvrto hrano, mesom z visoko vsebnostjo maščob in mlečnimi izdelki iz polnomastnega mleka.

Običajni veliki ameriški zajtrk s slanino, klobasami, ocvrto omleto in kašicami bo potreboval preobrazbo. Tudi kava, pomarančni sok in krofi so lahko težava, kadar imate refluks kisline. Če želite za zajtrk uživati ​​v raznoliki hrani, ki je prijazna refluksu kisline, lahko sledite vzorčnim jedilnikom tega tedna.

Kako živeti bolje z refluksom kisline

Ideje za zajtrk

Lahko enostavno spremenite vrstni red dni, izberete svoje najljubše ali nadomestite z živili, za katera ste ugotovili, da so prijetna za vaš prebavni sistem.

1. dan

• 1 skodelica vročih ovsenih kosmičev
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 1/2 skodelice rezin papaje
• 2 rezini polnozrnatega kruha
• 1 žlica margarine

2. dan

• 1 angleški kolač (2 polovici)
• 1 žlica margarine
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 1/2 skodelice narezanih breskev

3. dan

• 1 1/2 skodelice napihnjenega pšeničnega žita
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 2 rezini polnozrnatega toasta
• 1 žlica margarine
• 1 majhna banana

4. dan

• 1 skodelica žitnih kosmičev
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 1 angleški kolač (2 polovici)
• 1 žlica margarine
• 1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod

5. dan

• 1 skodelica vročih ovsenih kosmičev
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 2 rezini polnozrnatega toasta
• 1 žlica margarine
• 1 skodelica nesladkane jabolčne omake

6. dan

• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 1 vrečka
• 1 žlica arašidovega masla ali nemastnega kremnega sira
• 1 majhna banana

7. dan

• 1 skodelica koruznih kosmičev
• 8 unč posnetega ali 1-odstotnega mleka
• 1 majhna banana
• 1 angleški kolač (2 polovici)
• 1 žlica margarine

Zajtrku hrano, ki se ji je treba izogniti

Simptome refluksa kisline lahko sprožijo začinjena hrana, mastna hrana, ocvrta hrana, meta, čokolada, hrana na osnovi paradižnika, čebula, česen, kava, alkohol in citrusi. Upoštevajte te nasvete, da se izognete tem običajnim zajtrkom:

• Izogibati se je treba maščobnemu zajtrku, na primer klobasam in slanini.
• Omleti, jajca in rjava kaša lahko povzročajo težave, ker so lahko ocvrti na maslu ali olju, zaradi česar imajo veliko maščob. Nekatere jedi lahko vključujejo čebulo ali začinjeno papriko.
• V pecivu, kot so krofi, je lahko veliko maščob, zato je bolje izbrati malo maščob.
• Pomarančni sok, grenivkin sok in paradižnikov sok.
• Bloody Marys so začinjene, na osnovi paradižnika in vsebujejo alkohol, zato jih je treba preskočiti.
• Kava in kakav bodo prizadeli nekatere ljudi, zato se jim boste morda morali izogniti.

Drugi dejavnik je preprosto manjši obrok, saj lahko obroki z večjo količino hrane in kalorij sprožijo refluks kisline.

Navade prekiniti, ko imate kisli refluks