Nekaj tako preprostega, kot je jemanje zdravila, ki stane peni na dan, bi lahko nekega dne zmanjšalo tveganje za Alzheimerjevo bolezen. To je zanimiva ugotovitev iz analize Johns Hopkinsovih predhodno zbranih podatkov, ki je pokazala, da je pri ljudeh, ki so jemali pogosto predpisana zdravila za krvni tlak, za polovico manj možnosti, da razvijejo Alzheimerjevo bolezen kot pri tistih, ki jih niso.
Raziskovalci že vrsto let vedo o povezavi med krvnim tlakom in Alzheimerjevo boleznijo. Leta 2013 so preiskovalci pokazali, da imajo starejši ljudje z visokim krvnim tlakom ali hipertenzijo verjetneje, da imajo v hrbtenični tekočini biomarkerje Alzheimerjeve bolezni. Druga študija je pokazala, da bolj ko se je krvni tlak v osmih letih spreminjal, večje je tveganje za demenco.
Znotraj povezave možganski krvni tlak
Kakšna je povezava? Visok krvni tlak lahko poškoduje majhne krvne žile v možganih in vpliva na dele možganov, ki so odgovorni za razmišljanje in spomin. Torej lahko nadzor krvnega tlaka z zdravili tudi zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen?
Nedavno poročilo Johns Hopkins, objavljeno v reviji Nevrologija je potrdil predhodno delo raziskovalcev Johns Hopkins, ki je ugotovilo, da uporaba diuretikov, ki varčujejo s kalijem, zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen skoraj 75 odstotkov, medtem ko so ljudje, ki so jemali katero koli vrsto antihipertenzivnih zdravil, tveganje znižali za približno tretjino.
»Ugotovili smo, da če niste imeli Alzheimerjeve bolezni in ste jemali zdravila za krvni tlak, je bila verjetnost demence nekoliko manjša. In če ste imeli demenco zaradi Alzheimerjeve bolezni in ste jemali določene antihipertenzive, je bila verjetnost, da bo bolezen manj napredovala, «pojasnjuje dr. Constantine Lyketsos, direktor Centra za zdravljenje spomina in Alzheimerjeve bolezni pri Johns Hopkinsu. "Ni jasno, ali povezava izvira iz boljšega uravnavanja krvnega tlaka ali imajo določena zdravila lastnosti, ki vplivajo na druge procese, povezane z Alzheimerjevo boleznijo." Pravi, da sumi, da imata oba vlogo. Spremljajte rezultate nadaljnjih raziskav, medtem pa se naučite načinov za obvladovanje tveganja za hipertenzijo.
Zdaj znižajte krvni tlak
Medtem ko več raziskav raziskuje možganske koristi zdravil za krvni tlak, lahko pametno igrate z zdravimi načini življenja, da ohranite krvni tlak v zdravem območju. Tu je nekaj najboljših strategij.
Jejte resnično.
To pomeni, da zmešate predelano hrano - celo zelenjavo v pločevinkah, ki je pogosto bogata z natrijem. Med najuspešnejšimi dietami za zniževanje krvnega tlaka sta mediteranska dieta ali DASH (dietetični pristopi za zaustavitev hipertenzije). Obe dieti vsebujeta veliko sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, perutnino, ribe in oreščke, a malo škodljivih maščob, rdečega mesa, sladkarij in sladkih pijač. Učinki so lahko hitri, z znižanjem krvnega tlaka v samo dveh tednih.
Nalijte dodatno težo.
V eni analizi 25 kliničnih preskušanj so izgubili povprečno 11 kilogramov obrito 4,4 točke sistoličnega krvnega tlaka (zgornja številka) in 3,6 točke diastolične (spodnja številka). Druge študije so pokazale, da lahko zmerno izgubljanje telesne teže prepreči hipertenzijo pri ljudeh s prekomerno telesno težo, tudi če ne zmanjšajo količine natrija v svoji prehrani.
Doma preverite krvni tlak.
Spremljanje krvnega tlaka doma lahko izboljša krvni tlak bolj kot le obisk zdravnika. Samodejne manšete za krvni tlak lahko kupite že za 35 USD; vprašajte svojega zdravnika za priporočilo. Številne lekarne in lekarne ponujajo tudi brezplačne odčitke krvnega tlaka.
Definicije
Krvne žile: Sistem gibkih cevi - arterij, kapilar in ven -, ki prenaša kri skozi telo.Kisik in hranila arterije dostavljajo do drobnih tankostenskih kapilar, ki jih napajajo v celice in pobirajo odpadne snovi, vključno z ogljikovim dioksidom. Kapilare prenašajo odpadke v žile, ki odpeljejo kri nazaj v srce in pljuča, kjer se izdihne ogljikov dioksid skozi dih.
Demenca (di-men-sha): Izguba možganske funkcije, ki jo lahko povzročijo različne motnje, ki vplivajo na možgane. Simptomi vključujejo pozabljivost, oslabljeno razmišljanje in presojo, osebnostne spremembe, vznemirjenost in izgubo čustvenega nadzora. Alzheimerjeva bolezen, Huntingtonova bolezen in neustrezen pretok krvi v možgane lahko povzročijo demenco. Večina vrst demence je nepopravljiva.
Diastolični (die-uh-stah-lick) krvni tlak: Druga ali spodnja številka v odčitku krvnega tlaka. Diastolični krvni tlak meri silo krvi v arterijah, ko je srce med utripi sproščeno. Zdravo branje je običajno pod 80 mm Hg. Višji odčitki lahko kažejo, da imate visok krvni tlak ali obstaja tveganje za njegov razvoj.
Sistolični (sis-tall-ick) krvni tlak: Zgornja ali prva številka pri odčitku krvnega tlaka. Sistolični krvni tlak je tlak v arterijah med srčnim utripom. Za večino ljudi je zdrava vrednost sistoličnega krvnega tlaka pod 120 mm Hg. Dvig sistoličnega krvnega tlaka lahko kaže na to, da arterije postajajo trde ali da se kopičijo zobne obloge.
Polnozrnata žita: Zrna, kot so polnozrnata pšenica, rjavi riž in ječmen, imajo še vedno z vlakninami bogato zunanjo lupino, imenovano otrobi, in notranji kalček. Zagotavlja vitamine, minerale in dobre maščobe. Izbira polnozrnatih prilog, žit, kruha in še več lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2 in raka ter izboljša prebavo.