Vzburjenje med fazami spanja

Vsebina

• Kaj je vzburjenje?
• Sprememba aktivnosti možganskih valov
• Vzburjenje pomeni spremembe stanja spanja
• Kako odpraviti vzburjenje

Vzburjenje je nenadna sprememba vzorca aktivnosti možganskih valov, izmerjena z EEG. Vzburjenje običajno pomeni prehod iz globokega spanja, ki je splošno znano kot REM spanje, na lahek spanec, znan kot NREM spanje, ali iz spanja v budnost.

Kaj je vzburjenje?

Kot se sliši, je vzburjenje takrat, ko se človek do neke mere med ciklom spanja 'vzbudi'. Gre za nenadno spremembo aktivnosti možganskih valov. To ne pomeni nujno, da se je oseba popolnoma prebudila, ampak lahko pomeni le prehod iz izredno globokega spanja v lažji spanec, iz katerega se je lažje zbuditi.

Sprememba aktivnosti možganskih valov

Vzburjenje je nenadna sprememba vzorca aktivnosti možganskih valov, toda kaj točno je možganski val?

Možganski val je vsota električne aktivnosti številnih nevronov. Možganske valove običajno zapišemo z EEG ali elektroencefalogramskim testom. Te hitre spremembe napetosti možganske aktivnosti se pojavijo med različnimi odseki možganov. Možganske valove lahko uporabimo za oceno stopnje zavesti ali faze spanja posameznika in tako lahko uporabimo za merjenje vzburjenosti.

Vzburjenje pomeni spremembe stanja spanja

Spanje se pojavlja v dveh osnovnih stanjih skozi noč. Dve stopnji spanja sta hiter spanec z očesnimi gibi (REM) in nehitro spanje z očesnimi gibi (NREM). REM je globoka stopnja spanja z intenzivno možgansko aktivnostjo v prednjem in srednjem možganu. Zanj so značilne sanje in odsotnost motorične funkcije z izjemo očesnih mišic in trebušne prepone. Med spanjem se večkrat pojavi ciklično, vendar obsega najmanjši del cikla spanja.

Drugo osnovno stanje spanja je hitro spanje z gibanjem oči ali NREM spanje. Vzburjenje se pogosteje pojavi v stanju NREM spanja, ki je sestavljeno iz treh ločenih stopenj. Tri stopnje so N1, N2 in N3, vsako ločeno stanje pa ima edinstvene, razločne in prepoznavne vzorce električnih možganskih valov. Medtem ko je REM spanje najgloblje stanje spanja, NREM spanje zavzame največji del celotnega cikla spanja.

Vzburjenje običajno predstavlja spremembo stanja spanja. Vzburjenje je lahko prehod iz REM spanja v NREM spanje ali iz NREM spanja v stanje budnosti.

Kako odpraviti vzburjenje

Vzburjenje lahko postane problem, če se pojavlja ves čas zvečer. Posamezniku lahko prepreči trden spanec in globok spanec.

Vadba je pogosto predlagana kot metoda za odpravljanje vznemirjenja. Če vadite podnevi, lahko telo utrudite in ga pripravite na trden nočni spanec. Vadba lahko pripomore k trdnemu spancu in tako prispeva k zmanjšanju vznemirjenja.Če je človek izčrpan, je verjetneje, da bodo prespali celo noč.