Vsebina
Postavite v vrsto 3 različne ljudi in dobite 3 različne vrste drže, to zagotovo!Nekateri se predstavljajo kot prim in postava popolna. Drugi se zdijo kot izpuščeni. In še vedno se zdi, da lahko drugi dobro uporabljajo svoja telesa, tj. Z razmeroma dobro mehaniko telesa - med gibanjem in / ali pri udarjanju po skupnih položajih, medtem ko se zdi, da je oh, tako naravno.
Najstniška drža
Večina ljudi iz osebnih izkušenj ve, da najstniki (pa tudi mlajši odrasli in drugi) več časa preživijo ob gledanju televizije kot opazujejo način, kako sedijo, stojijo in hodijo (kar predstavlja glavnino njihovih osebnih navad ).
To se pokaže kot udobno spuščanje na kavč, ki traja do nekaj ur.
Toda takšna navada lahko dolgoročno poškoduje vaš vrat in / ali hrbet. Najstniki na zgornji sliki morda spreminjajo normalno in zaželeno lordozo na teh območjih z vadbo hrbteničnih krivulj, da se izravnajo, in tudi z gojenjem mišične napetosti in / ali šibkosti.
Ugotovite svoje drže
Pogosto je lažje in udobneje zavzeti držo, ki je za vas škodljiva, kot pa se pravilno postaviti in ohraniti uravnotežen, podporen položaj za čas aktivnosti, v kateri se ukvarjate.
Ena izmed prvih stvari, ki jo morate narediti za dobro držo telesa, je vedeti, kaj se dogaja v hrbtenici, ko opravljate običajne dejavnosti. Vzemimo na primer žensko na zgornji sliki. Glede na položaj je izpustila pomembno priložnost za podporo telesu. Namesto da bi sedela pokončno na medenici, ima navzkrižni vzorec. Njena teža je podprta na zadnji strani medenice, na desnem komolcu in tudi na levem predelu sredine hrbta. To ni zelo uravnoteženo in verjetno bo povzročilo, da se bo zanašala na mišično napetost, da bo ohranila položaj, ko pa bi jo na žalost bolje poravnale kosti.
Razveselite svojo držo
Morda se sprašujete, kaj storiti, ko se vaša drža postavi. Tu je kratek seznam za razvijanje osnovnih dobrih telesnih veščin:
- S temi nasveti za poravnavo in nasvete se naučite, kako sedeti z dobro držo.
- Naučite se, katere vrste vaj vam bodo pomagale popraviti držo.
- Če se še vedno sprašujete, zakaj je kaj od tega pomembno, preberite več o tem, kakšna drža je.