5 alternativnih načinov zdravljenja apneje v spanju, da se izognemo CPAP

Vsebina

• Hujšanje
• Pozicijska terapija
• Ustni pripomočki
• Izogibanje sedativom in alkoholu
• Operacija
• Beseda iz zelo dobrega

Če so vam diagnosticirali apnejo med spanjem, bo prva ponujena možnost zdravljenja verjetno stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), kaj pa če potrebujete alternativno zdravljenje apneje v spanju? Prenašanje CPAP-ja lahko povzroča velike ovire in če jih ne morete premagati, vam ne gre povsem od sreče. Obstaja nekaj drugih možnosti zdravljenja, ki bi lahko olajšale, od domačih zdravil, kot je hujšanje, do izogibanja alkoholu ali dvigovanju glave postelje in medicinske terapije, kot so ustni pripomočki in kirurgija. Odkrijte, kaj vam lahko najbolj ustreza.

Hujšanje

Prekomerna telesna teža ali debelost pogosto pripomoreta k apneji v spanju. V tem primeru lahko težavo odpravite s prepuščanjem nekaj kilogramov (pogosto vsaj 10 odstotkov telesne teže). Dodatna teža lahko zoži dihalne poti, odlaga maščobe na dnu jezika in povzroči bolj nagnjeno propadanje . V tem primeru je morda vse, kar potrebujete, prehrana in gibanje. Na žalost mnogi prispevajo k apneji v spanju in ohranjanje vaše idealne telesne teže morda ni popoln popravek za vse.

Kako lahko hujšanje izboljša vaš spanec

Pozicijska terapija

Morda ste nekdo, ki smrči ali ima več apneje v spanju, ko spite na hrbtu. V tem primeru boste morda ugotovili, da je rešitev spanje na boku, kar lahko dosežete tako, da telo opirate s kupom blazin. Druga rešitev je prišiti teniško žogico na majico zadaj. Če to nosite v postelji, se med spanjem ne boste prestavili na hrbet. Obstajajo tudi dražji pozicionerji, med njimi Slumber Bump, Zzoma in Night Shift.

Kaj pa dvig glave postelje? Nekateri ljudje imajo zmanjšano apnejo, če imajo glavo postelje nekoliko dvignjeno. To lahko dosežemo z uporabo blazine za klin, ki je rampa pene, ki je najvišja na vrhu postelje. V nekaterih primerih se lahko z nastavljivo posteljo dvigne glava toliko, da se odpravi smrčanje in pomaga apneja. Novejše postelje lahko poskušajo te prilagoditve avtomatizirati za vas.

Položaji spanja in naprave za smrčanje

Ustni pripomočki

Obstajajo posebej zasnovani ustni pripomočki ali zobni pripomočki, ki so lahko v pomoč pri odpravljanju anatomskih težav. Če imate kratko ali vdolbljeno čeljust, lahko naprava za napredovanje spodnje čeljusti stvari premakne v boljši položaj. To premakne jezik naprej in zmanjša gnečo v dihalnih poteh. Običajno je posebej nameščen v specialni zobozdravniški ordinaciji. Nosijo ga ponoči in pri nekaterih ljudeh lahko uspešno zdravi blago do zmerno apnejo v spanju. Lahko ima nekatere neželene učinke, vključno z nelagodjem, suhimi usti, gibanjem zob ali težavami s čeljustnimi sklepi.

Izogibanje sedativom in alkoholu

Uporaba sedativov in alkohola lahko sprosti mišice zgornjih dihalnih poti in jih naredi bolj nagnjene k kolapsu. Izogibanje tem sredstvom v urah pred spanjem lahko izboljša vaše simptome apneje v spanju in smrčanja. Morda boste morali biti previdni tudi pri uporabi zdravil na recept, kot so uspavalne tablete in zdravila proti narkotičnim bolečinam.

Alkohol in apneja v spanju

Operacija

Obstaja več kirurških možnosti, ki se lahko uporabijo. V preteklosti se najpogostejša imenuje uvulopalatofaringoplastika (UPPP). UPPP je kirurško odstranjevanje odvečnega tkiva v zgornjih dihalnih poteh, vključno z zadnjim delom ust in grlom, lahko izboljša smrčanje, vendar apneja v spanju lahko vztraja. Možna je tudi samo operacija mehkega neba. Druge (bolj ekstremne) možnosti vključujejo traheostomijo, ki je kirurški rez na sprednjem delu dušnika. Odstranitev tonzil in adenoidov je lahko koristna v nekaterih primerih, zlasti pri otrocih. Obstaja tudi možnost kirurškega napredovanja čeljusti. Tonzilektomija je lahko prva izbira zdravljenja pri otrocih, vendar so kirurške možnosti običajno druga terapija pri odraslih.

Operacija za obstruktivno apnejo v spanju

Beseda iz zelo dobrega

Če si med spanjem prizadevate izboljšati dihanje, poiščite pomoč pri zdravniku spanja, ki je certificiran na krovu, in vam bo lahko ponudil nadaljnje prilagojene nasvete.