Vsebina
Alojev sok je naravna snov, pridobljena iz rastline aloe vera. Zagovorniki že dolgo predlagajo, da lahko pitje soka prinaša daljnosežne zdravstvene koristi od lajšanja zaprtja, zgage in vnetij do nadzora diabetesa in visokega krvnega tlaka.Drugi so predlagali, da lahko pitje soka aloe okrepi imunski sistem, izboljša kakovost kože in las, poveča mišično moč, lajša bolečine in ponuja razstrupljevalne učinke.
Kaj pa nam raziskave pravzaprav sporočajo? Ali je sok aloe zdravilo - vse, kar so nekateri predlagali, ali se moramo še spoprijeti s slabostjo?
Aloejev sok kot ojačevalec imunosti
Od tega trenutka večina trditev o koristih soka aloe ostaja nepreverjenih in je večinoma anekdotičnih. Obstajajo pa številne preiskave o vplivu aloe na spodbujanje imunskega sistema.
Ena bolj objavljenih študij, objavljena v Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, poročali, da vrsta ogljikovih hidratov, ki jo najdemo v soku aloe, znana kot aloerid, povečuje aktivnost NF-kappa B (NF-kB), beljakovinskega kompleksa, ki je osrednjega pomena za imunski odziv.
Na prvi pogled je to zanimiv in celo obetaven del raziskav. Vendar ima svoje omejitve v tem, kaj dejansko pripoveduje.
Medtem ko je nepravilna regulacija NF-kB povezana z vsem, od avtoimunskih motenj do raka, bi bilo nerazumno trditi, da bi pitje kozarca soka aloe vplivalo na raven NF-kB, zlasti ker aktivna sestavina aloerid vsebuje le 0,015 odstotka surovega soka.
Poleg tega ni jasno, ali bi se koncentracija aloerida, uporabljena v študiji epruvete, sploh lahko ponovila pri ljudeh in kakšen učinek bi lahko imel na telo. Trenutno niti nismo povsem prepričani, ali je redno pitje soka aloe tako dobra ideja.
Gastrointestinalni učinki soka aloe
Medtem ko sok aloe opažamo na vedno več policah trgovin z živili, imajo številne snovi, ki jih vsebuje sok (aloe-emodin, aloin in aloe lateks), močan odvajalni učinek in veljajo za strupene, če jih zaužijemo odvečno.
Torej, čeprav so te snovi (razvrščene kot antrakinoni) lahko učinkovite pri zdravljenju zaprtja, večina strokovnjakov odsvetuje njihovo uporabo, ker lahko povzročijo prebavne toksičnosti (kažejo se z drisko in krči v trebuhu).
To ne pomeni, da so novice vse slabe. Študije so pokazale, da lahko aloja dejansko pomaga znižati raven glukoze v krvi pri diabetikih. Vendar pa lahko te koristi spet oslabijo škodljivi učinki samega soka.
Študije dolgoročne porabe soka aloe so pokazale, da povzroča postopno izčrpavanje kalija (osrednjega pomena za nadzor mišic) in lahko sčasoma znatno zmanjša delovanje črevesne stene.
Beseda iz zelo dobrega
Če vsake toliko spijete kozarec soka aloe, vam verjetno ne bo škodilo. Mnogi ljudje dejansko nimajo škodljivih reakcij na sok aloe, ekstrakte ali dodatke kapsul. Pomembno pa je vedeti, da so domnevne koristi alojevega soka ali katerega koli drugega peroralnega izdelka iz aloe ravno to: domnevne.
Dokler ne obstajajo nadaljnji dokazi v podporo trditvam, je morda najbolje, da se držite stvari, za katere je znano, da modulirajo vaše imunsko zdravje, kot je uravnotežena prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, vitkimi beljakovinami in zdravimi nenasičenimi maščobami.