Šport po zamenjavi kolena

Vsebina

• Športna in vadbena aktivnost po zamenjavi kolena
• Golf po operaciji
• Se bodo priporočila spremenila

Mnogi bolniki na operaciji nadomestitve sklepov se zanimajo, katere dejavnosti je po kirurškem posegu varno izvesti. Medtem ko zdravniki pogosto priporočajo posebne športe, ki naj bodo varni, in tiste, ki se jim je treba izogniti, je znanstvenih informacij o tem, kateri so varni, izjemno malo. Večina nasvetov temelji na mnenju in ne na dejanskih podatkih. Kljub temu obstaja nekaj smernic, ki pacientom pomagajo določiti, katere dejavnosti so varne.

Športna in vadbena aktivnost po zamenjavi kolena

Knee Society priporoča posebne dejavnosti za bolnike s popolno nadomestitvijo kolena, ki vključujejo:

• Kolesarjenje: Vožnja s kolesom na prostem ali uporaba mirujočega kolesa v zaprtih prostorih je odličen način za okrepitev novega kolena. Najbolje je začeti z vožnjo po ravnem ali z uporabo nižje napetosti za notranji cikel.
• Plavanje: Uživanje v bazenu ne bo obremenilo vaših sklepov in lahko boste imeli aerobno vadbo. Plavanje lahko začnete takoj, ko so odstranjeni šivi in ​​je rana zaceljena.
• Hoja in pohodništvo: Za vaše okrevanje je zelo priporočljiva hoja. Če ste že bili tekač, boste morda želeli uživati ​​manjši vpliv hoje po zamenjavi kolena.
• Calisthenics (nežne vaje v stilu aerobike): Dobro je, da svoje telo vzdržujete v formi z vadbami za moč in prilagodljivost, ki nimajo majhnega vpliva. Čeprav vam je Zumba morda všeč, se boste morali držati nižjih udarcev in se izogibati zvijanju.
• Dviganje uteži z majhnim uporom: Vzdrževanje mišic v tonu je pomemben del telesne pripravljenosti.
• Veslanje z nizkim uporom: Dobili boste dober trening za zgornji del telesa, vendar boste morali napravo nastaviti tako, da bo kot vašega kolena večji od 90 stopinj.
• Smučarski in eliptični stroji: Tako kot kolesarjenje tudi tu ni vpliva, vendar se lahko dobro aerobno vadite.

Športne in fitnes dejavnosti, ki se jim je treba izogniti

Dejavnosti, ki se jim Društvo za kolena posebej priporoča, da se jih je treba izogibati, so:

• Baseball
• Košarka
• Nogomet
• Hokej
• Nogomet
• Aerobika z velikim vplivom
• Gimnastika
• Tek
• Powerlifting

Golf po operaciji

Ena študija golfa po zamenjavi kolena je pokazala, da golf gugalnica daje večje sile kot tek na kolenskem vsadku. Natančneje, med nihanjem golfa je močno poudarjeno koleno igralca golfa. Zato morajo biti bolniki previdni pri igranju golfa po zamenjavi kolena.

Igranje golfa po zamenjavi kolena

Se bodo priporočila spremenila

Če se želite vrniti k športu ali fitnesu z večjim vplivom, so rezultati študije, objavljene na letnem srečanju Ameriške akademije ortopedskih kirurgov leta 2010, zelo spodbudni.

Ugotovili so, da imajo pacienti, ki so se vrnili k močnemu športu ali težkemu fizičnemu delu, enake razlike v trajnosti vsadkov kot tisti, ki so upoštevali priporočila za izogibanje tem aktivnostim.

Raziskovalci so ugotovili, da so proteze boljše in močnejše od tistih, ki so jih izdelovali v preteklosti. Ugotovili pa so, da je powerlifting škodljiv za kolena. To nadaljnje spremljanje je trajalo po 7 1/2 let in drugi strokovnjaki bi raje videli, kaj bodo našli daljši nadaljnji ukrepi.

Beseda iz zelo dobrega

Ti seznami naj bi pacientom dali idejo, kaj lahko pričakujejo, če so na operaciji zamenjave kolena. O svojih ciljih se pogovorite s svojim zdravnikom in kdaj se boste morda vrnili k svoji najljubši dejavnosti ali kakšne nove dejavnosti lahko razmislite.