Vsebina
- Dobra drža določena
- Vzroki za slabo držo
- Škoda in varovanje mišic
- Mišična napetost in mišična oslabelost
- Dnevne navade lahko privedejo do slabe drže
- Vaša uporaba tehnologije in vaša drža
- Duševni odnos in stres lahko privedejo do slabe drže
- Izbira čevljev in način, kako jih nosite
- Dednost in genetika
- Vrste težav z držo
Toda mnogi od teh dobronamernih, čeprav prestrašenih ljudi le nejasno razumejo, kakšna drža je v resnici, kaj z njo povzroča težave in kakšne stvari jim lahko pomagajo izboljšati svojo držo.
Dobra drža določena
Dobra drža je oblika telesne pripravljenosti, pri kateri mišice telesa podpirajo okostje v stabilni in učinkoviti poravnavi. To stanje, ki mu rečemo dobra drža, je prisotno tako pri miru kot pri gibanju.
Vzroki za slabo držo
Na žalost lahko številni dejavniki, s katerimi se lahko srečate v življenju, ovirajo dobro držo. Za večino ljudi slaba drža nastane vsak dan z vplivom gravitacije, saj deluje na našo strukturo. Slaba drža je lahko posledica poškodbe, bolezni ali genetike - stvari, ki večinoma , ne moreš nadzorovati. Tudi kombinacija teh dejavnikov je precej pogosta.
Določitev osnovnih dejavnikov na manj kot idealno držo vam lahko pomaga pri izbiri medicinskega ali celostnega zdravljenja ali pri spreminjanju življenjskega sloga. V ta namen je tu 7 možnih razlogov, zaradi katerih imate lahko slabo držo. Za globlje poglobitev v katero koli od teh se posvetujte s svojim zdravnikom.
Škoda in varovanje mišic
Po poškodbi se mišice v bližini običajno spazirajo kot način zaščite ranljivega območja. Medtem ko mišični krči lahko omejijo vaše gibe in povzročijo bolečino, pomagajo tudi, da vaš poškodovan del ostane stabilen in zaščiten pred nadaljnjimi tveganji.
Težava je v tem, da mišice, ki ostanejo v krču, sčasoma oslabijo. Posledično neravnovesje med mišicami, ki varujejo poškodbo, in tistimi, ki še vedno normalno delajo, lahko povzroči motnje v telesni drži.
Mišice v krču bodo verjetno delovale zmanjšano, vsaj nekaj časa po poškodbi, običajno pa bo za njihovo optimalno delovanje potrebno zdravljenje v obliki masaže in / ali fizikalne terapije.
Mišična napetost in mišična oslabelost
Podobno kot pri poškodbah, ko ima telo področja, ki so izredno šibka in / ali močna, najverjetneje ne bo najučinkoviteje postavljeno proti gravitaciji. To stanje na splošno vodi do slabe drže in bolečine.
Prekomerno mišično moč in šibkost lahko povzročijo številne stvari, vključno z načinom vadbe in načinom opravljanja rutinskih nalog in opravkov.
Študija iz leta 2018, objavljena v marčevski številki Bolezni hrbtenice pri skoliozi poudarja, da niso le mišična napetost, moč in prožnost pomembne za stanje vaše drže, temveč tudi stopnja uporabe in vadbe mišic. Aktiven življenjski slog vam lahko dolgoročno pomaga preprečiti slabo držo.
Dnevne navade lahko privedejo do slabe drže
Vaše telo bo verjetno opustilo dobro držo in poravnavo, da bi našlo načine, kako prilagoditi mišični krč, šibkost, napetost in / ali neravnovesje med mišičnimi skupinami.
To je zato, ker je v teh primerih telo prisiljeno uporabljati nadomestne, vendar manj učinkovite vzorce krčenja in raztezanja mišic. Telo, ki se imenuje kompenzacija, lahko še vedno doseže svoj cilj gibanja, vendar z obsežno poravnavo.
Ta postopek lahko razumete kot nekakšen ovinek. Če med vožnjo naletite na oviro na cesti, bi verjetno zgrešili, da bi jo zgrešili, pa tudi nadaljevali proti cilju. Mišično-skeletni sistem v tandemu z živčnim sistemom prav tako razvije obvoznice, ki vam omogočajo dokončanje predvidenega gibanja, čeprav nekatere mišice in sklepi morda ne prispevajo v celoti ali delujejo kot del ekipe.
Vaša uporaba tehnologije in vaša drža
Vaša uporaba tehnologije, ne glede na to, ali ves dan sedite za računalnikom, uporabljate tablični računalnik ali mobilni telefon ali delate z več napravami hkrati, lahko hitro odstrani vaše telo. Če nenehno pišete, se vam lahko razvije vrat , to je stanje, v katerem je vaš vrat predolgo upognjen ali upognjen naprej. To lahko povzroči bolečino.
Duševni odnos in stres lahko privedejo do slabe drže
Ali z lahkoto stresate ali imate stresne odnose? Če je tako, pazite na svojo držo!
Stres lahko privede do zmanjšanja polnega dihanja in preveč krčenja mišic, kar lahko nadomesti vašo idealno držo telesa.
Izbira čevljev in način, kako jih nosite
Oblačila, zlasti čevlji, lahko vplivajo na držo telesa. Pete vržejo vašo telesno težo naprej, kar vas zlahka katapultira v neusklajenost.
In če hitreje obrabite zunanjost ali notranjost čevljev, se bodo zaradi vaših običajnih navad, ki nosijo težo, neuravnotežene kinetične sile verjetno prevedle po gležnju, kolenu, kolku in križu. To lahko privede do bolečine ali slabe drže v katerem koli od teh sklepov, pa tudi v ledveni hrbtenici.
Dednost in genetika
Včasih je to samo v genih. Na primer, Scheuermannova bolezen je stanje, pri katerem se pri mladostnikih pri izrazitih kifozah v prsnih hrbtenicah razvije izrazita kifoza. Seveda je v takih primerih najbolje, da se zdravite in zdravite pri svojem zdravniku.
Vrste težav z držo
Čeprav lahko vse zgoraj našteto povzroči ali privede do slabe telesne drže, pri težavah z držo, ki niso medicinskega ali genetskega izvora, obstajajo štiri glavne vrste. To so lordotski, kifotični, ploščati in zanihani tipi. Vsak tip lahko moti dobro držo telesa.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo