Vsebina
- Kako se zgodijo solze ACL?
- Zakaj so ACL solze pogostejše pri športnicah?
- Ali je zdravljenje solz ACL drugačno za športnice?
- Ali je po solzi ACL vedno potrebna operacija?
- Ali je bolj verjetno, da bodo ženske ponovno strgale ACL?
- Kaj lahko športnice storijo, da preprečijo solze ACL?
Pregledal:
Andrew Cosgarea, dr.
Ženske imajo pogosto edinstvene zdravstvene potrebe in športne poškodbe niso nobena izjema. Poškodbe sprednje križne vezi (ACL) so na primer pogostejše pri ženskah kot pri moških. Andrew Cosgarea, strokovnjak za športno medicino Johns Hopkins, odgovarja na pogosta vprašanja o solzah ACL pri deklicah in ženskah ter pojasnjuje, kaj lahko storijo za zmanjšanje tveganja poškodb.Kako se zgodijo solze ACL?
Večino časa se poškodbe ACL pojavljajo brezkontaktno, na primer hitro spreminjanje smeri, da bi se izognili branilcu v nogometu ali pristali s postavitve v košarki. Nenadna sila zaradi zasuka ali pristanka lahko povzroči pretrganje vezi.
Zakaj so ACL solze pogostejše pri športnicah?
Struktura kolenskega sklepa pri ženskah igra pomembno vlogo pri povečanju tveganja za solzenje ACL. Ženski sklepi - vključno s kolenom - imajo na splošno več ohlapnosti in giba kot moški. Ženske imajo pogosto tudi manj mišične mase okoli kolena, kar prispeva k večji nestabilnosti, kar lahko vodi do pretrganja vezi, če se vez preveč raztegne.
Prav tako igrajo vlogo razlike v tehniki. Ko se spuščajo s skoka, športnice pristajajo v sesedajočem se vzorcu, premikajo kolena navznoter in jih pogosto premalo upognejo. Zaradi kombinacije teh dejavnikov je verjetnost solzenja ACL verjetnejša.
Ali je zdravljenje solz ACL drugačno za športnice?
Možnosti zdravljenja solz ACL so enake, ne glede na vaš spol. Običajno vključujejo fizikalno terapijo, protivnetna zdravila in pogosto kirurški poseg. Vendar pa je koristno sodelovanje s strokovnjakom športne medicine, ki razume, da se mehanizem solzenja ACL pri ženskah razlikuje od načina, kako se pojavlja pri moških. Ponudi lahko priporočila za izboljšanje tehnike ali krepitev določenih mišičnih skupin, da prepreči drugo poškodbo.
Ali je po solzi ACL vedno potrebna operacija?
Ni nujno. Odločitev za popravilo solze ACL s kirurškim posegom mora upoštevati starost, trenutno stopnjo aktivnosti in želeno raven aktivnosti. Ženske, ki so starejše in / ali se ne udeležujejo številnih visoko intenzivnih športnih ali prostočasnih dejavnosti, bi lahko le s fizikalno terapijo dosegle dobre rezultate. Medtem pa lahko ženske, ki se ukvarjajo s športom ali se ukvarjajo s težavami v kolena ali hobijem, kot je ples, koristijo operaciji, da si čim bolj opomorejo in nadaljujejo z aktivnim življenjskim slogom. Specialist športne medicine vam lahko pomaga pri odločitvi, katera možnost je najboljša.
Ali je bolj verjetno, da bodo ženske ponovno strgale ACL?
Isti mehanizem, ki je privedel do prve poškodbe, lahko privede do druge. Solza ACL se lahko ponovi bodisi v rekonstruiranem kolenu bodisi v zdravem kolenu. Kakovost obnove, raven aktivnosti in izbrani šport igrajo vlogo pri tveganju ponovnega poškodovanja.
Na žalost je še vedno mogoče raztrgati ACL, ki je bil popolnoma rekonstruiran in saniran. Višja kot je stopnja aktivnosti, večje je tveganje.
Kirurgija ACL | Zgodba Michelle
Medtem ko se je med ocenjevanjem borilnih veščin vrtela za udarec, je Michelle začutila boleče pokanje v kolenu in vedela, da je nekaj hudo narobe. Raztrgala si je ACL. Michelle je bila odločena, da se bo vrnila k aktivnemu življenjskemu slogu in našla zdravnika, ki je razumel njene cilje. Odpotovala je k Johnsu Hopkinsu na operacijo rekonstrukcije ACL pod oskrbo ortopeda ortopeda športne medicine Andrewa Cosgarea, MD, zdaj je Michelle spet v akciji in se počuti močnejša kot pred operacijo. Oglejte si njeno navdihujočo zgodbo.Kaj lahko športnice storijo, da preprečijo solze ACL?
Športne poškodbe so vedno možne, tudi če vse naredite pravilno. Obstajajo pa koraki za zmanjšanje dejavnikov tveganja, povezanih z vašo tehniko, treningom in življenjskim slogom. Naslednja priporočila so enako pomembna pri preprečevanju solz ACL in drugih športnih poškodb:
- Vadite dobro tehniko. Čeprav to ni jamstvo, lahko ustrezna tehnika treninga in ukvarjanja s športom pomaga pri preprečevanju športnih poškodb. Sodelujte s svojim trenerjem in / ali športnim fizioterapevtom, da ugotovite nepravilno obliko in jo popravite.
- Izogibajte se telovadbi, če ste preveč utrujeni. Ko ste utrujeni, je lažje narediti napake ali pozabiti na dobro tehniko. Če želite dovolj spiti in ustaviti vadbo pred izčrpanostjo, preprečite poškodbe.
- Delajte za enakomeren razvoj mišičnih skupin. Moč jedra in okončin sta enako pomembni. Če se osredotočite na enega in ignorirate drugega, povečate tveganje za poškodbe.
- Ustvarite ravnovesje med močjo in prilagodljivostjo. Tako tesne kot prenapete mišice so bolj nagnjene k poškodbam. Ključno je delovati na zmernosti in moči.
- Jejte uravnoteženo. Slaba prehrana vodi do zmanjšane moči, vzdržljivosti in pozornosti. Če dobro jeste, lahko izboljšate svojo osredotočenost in delovanje.