Zdravstvene koristi Lactobacillus Acidophilus

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati
• Viri hrane
• Druga vprašanja

Najdemo ga naravno v črevesju, Lactobacillus acidophilus je eden izmed najbolj znanih mikroorganizmov, koristnih za probiotike, ki lahko spodbuja zdravje in ščiti pred okužbami.

Poznan tudi kot L. acidophilus ali acidophilus, spada med Lactobacillus družina bakterij. Mlečnokislinske bakterije (ali L) pretvori sladkorje v mlečno kislino in vodikov peroksid, snovi, ki zavirajo rast neželenih bakterij v črevesju.

Acidofilus, ki ga običajno najdemo v jogurtu in drugi fermentirani hrani, lahko pomaga uravnotežiti potencialno škodljive bakterije, ki lahko drugače cvetijo v črevesju zaradi bolezni ali antibiotikov. Acidophilus lahko pomaga tudi uravnotežiti floro v nožnici in pomaga pri preprečevanju okužb s kvasom.

V alternativni medicini se acidophilus včasih uporablja za preprečevanje ali zdravljenje več zdravstvenih stanj, vključno z:

• Akne
• Bakterijska vaginoza
• C. difficile okužba
• Okužba s kandido
• Diabetes
• Driska
• E. coli okužba
• Ekcem
• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Laktozna intoleranca
• Okužba sečil (UTI)
• Kvasna okužba

Nekateri zagovorniki trdijo tudi, da lahko acidofilus spodbuja hujšanje in krepi imunski sistem.

Prednosti za zdravje

Čeprav je acidofilus eden bolj raziskovanih probiotikov, so se ugotovitve zelo razlikovale zaradi razlik v populacijah bolnikov, sevih acidofilusov in drugih dejavnikih. Tukaj je pogled na nekatere ugotovitve iz razpoložljivih raziskav:

Visok holesterol

Študije kažejo, da lahko probiotiki pomagajo znižati raven holesterola, acidophilus pa se zdi učinkovitejši od drugih vrst.

Pregled literature iz leta 2015, objavljen v Anali medicine zaključil, da probiotični dodatki, ki vsebujejo L. acidophilus so bili učinkoviti pri zniževanju ravni celotnega holesterola in holesterola LDL ("slab holesterol"). V pregledu 15 študij s 788 preiskovanci so ugotovili tudi, da so probiotiki izboljšali dejavnike, povezane s srčno-žilnimi boleznimi, vključno z indeksom telesne mase, obsegom pasu in vnetnimi markerji. V primerjavi z drugimi sevi je bilo ugotovljeno, da je acidofilus učinkovitejši pri zniževanju ravni LDL.

Ti rezultati so bili potrjeni v pregledu, objavljenem v reviji Zdravilo leta 2015. Raziskovalci so analizirali 30 randomiziranih nadzorovanih preskušanj s 1.624 udeleženci in ugotovili, da so probiotiki znižali skupni holesterol in LDL holesterol za 7,8 mg / dl oziroma 7,3 mg / dl. Avtorji študije so vendarle ugotovili, da so številne študije, ki kažejo na najmočnejšo povezavo, financirale družbe, ki dopolnjujejo zdravila, zato so potrebne bolj neodvisne raziskave.

Driska

Acidophilus je v alternativni medicini priporočljiv kot potencialno zdravilo za drisko. Raziskave kažejo, da bi lahko pomagalo preprečiti C. difficile- pridružena driska, vrsta hude driske, ki pogosto prizadene starejše odrasle osebe v zdravstveni negi, ki potrebujejo zdravljenje z antibiotiki širokega spektra.

V raziskovalnem pregledu, objavljenem v Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov leta 2017 so znanstveniki analizirali 31 predhodno objavljenih preskusov uporabe različnih vrst probiotikov za preprečevanje C. difficile-driska in ugotovil, da je kratkotrajna uporaba probiotikov varna in učinkovita za preprečevanje C. razl-driska, povezana z ljudmi, ki nimajo oslabljenega imunskega sistema ali so močno oslabljeni.

Vaginalno zdravje

L. acidophilus lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na pregled iz leta 2014 Lactobacillus (vključno z acidofilnimi) dodatki, ki jih jemljemo vsak dan, lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju bakterijske vaginoze, pogoste vaginalne okužbe, ki je posledica neravnovesja v vrstah bakterij v nožnici.

Acidophilus se običajno priporoča za preprečevanje okužb s kvasom med jemanjem antibiotikov. Laboratorijske raziskave kažejo, da probiotik zavira rast Candida albicans v celičnih kulturah, vendar je bilo pri ljudeh opravljenih le malo raziskav.

Klinično preskušanje iz leta 2015, objavljeno v reviji Probiotiki in protimikrobne beljakovine, najdeno L. acidophilus lahko pomaga preprečiti ponavljajoče se okužbe s kvasovkami po standardnem zdravljenju.V študiji je bilo s fentikonazolom zdravljenih 436 žensk z nožnično kandidiazo. Pet dni kasneje je bila približno polovica preiskovancev zdravljena z več intravaginalnimi L. acidophilus zdravljenja. Pri tistih, ki so prejemali probiotik, se je število ponovljenih okužb znatno zmanjšalo.

Depresija

Nove raziskave kažejo, da probiotiki vključujejo L. acidophilus lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju depresije. Znanstveniki so ugotovili povezavo med zdravjem črevesja in čustvenim zdravjem, jemanje probiotikov pa lahko izboljša zdravje črevesja.

Pregled literature iz leta 2016, objavljen v reviji Hranila ugotovili, da so probiotiki povezani s pomembnim zmanjšanjem depresije in jih je treba nadalje preučiti kot potencialno preventivno strategijo za depresijo.

Možni neželeni učinki

Pogosti neželeni učinki vključujejo prebavne težave, kot so plini, napenjanje, razdraženi želodec ali driska. Čeprav se večina prebavnih neželenih učinkov z uporabo zmanjša, če se ne izboljšajo ali poslabšajo, prenehajte z uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Resni neželeni učinki so redki. Če pa imate koprivnico, kožni izpuščaj, srbenje, težave z dihanjem, bruhanjem ali otekanjem obraza, ustnic, jezika ali grla, prenehajte z uporabo in takoj poiščite zdravniško pomoč.

Ljudje s šibkim ali okvarjenim imunskim sistemom zaradi zdravstvenega stanja ali imunsko zaviralnega zdravljenja ali zdravil ne smejo jemati acidofilusa.

Ljudje z alergijami na mleko ali intoleranco za laktozo morajo biti previdni pri nakupu acidophilusa, saj lahko v izdelkih acidophilusov, pridobljenih iz mleka, obstajajo alergeni na mleku ali sledovi laktoze. Preverite etiketo, da ne vsebuje mlečnih izdelkov.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko acidofilus poveča tveganje za toksičnost D-laktata. Ljudje, ki imajo sindrom kratkega črevesja, razrast bakterij v tankem črevesu, pomanjkanje tiamina, odpoved ledvic, sladkorno bolezen ali operacijo želodčnega obvoda, so lahko bolj izpostavljeni tveganju.

Izogibajte se acidofilusu, če imate bolezen, ki povzroči poškodbe črevesja, ker lahko bakterija pobegne v druge dele telesa in povzroči resne zaplete, kot sta bakteriemija ali sepsa. Poročali so tudi o drugih Lactobacillus vrste, ki so vpletene v okužbe, kot sta absces in meningitis.

Acidofilusa ne smete jemati, če imate umetno srčno zaklopko, motnjo srčnega ventila ali centralni venski kateter zaradi nevarnosti okužbe.

Acidophilus lahko sčasoma oslabi zobno sklenino, če je izpostavljen zobem.

Če ste noseči ali dojite, se pred jemanjem acidophilusa posvetujte s svojim zdravnikom. Preden acidophilus dajete otrokom, dojenčkom ali dojenčkom, se posvetujte s svojim pediatrom. Otroci, ki so bolni, nedonošenčki in otroci z oslabljenim imunskim sistemom so bolj izpostavljeni neželenim dogodkom in zapletom.

Za razliko od zdravil na recept in zdravila brez recepta ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja probiotikov in jih ne preizkuša za varnost. Nekateri izdelki lahko vsebujejo manj živega organizma od navedenega. Drugi izdelki so lahko onesnaženi z drugimi bakterijskimi sevi ali sestavinami.

Naučite se teh nasvetov, če želite varno uporabljati prehranske dodatke

Odmerjanje in priprava

Dodatki Acidophilus se prodajajo v obliki kapsul, tablet, pijač, biserov, prahu, oblatov za žvečenje, tekočin in sveč. Običajni odmerek za odrasle je od 1 do 10 milijard živih organizmov, sprejetih v največ štirih razdeljenih odmerkih. Upoštevajte navodila na embalaži ali se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznem odmerku za vas.

Za otroke se posvetujte s pediatrom za ustrezen odmerek ali kupite blagovno znamko, oblikovano za otroke, in sledite navodilom na embalaži.

Čeprav boste v trgovinah našli tableto acidofilusa, ki je stabilna na policah, so probiotiki v hladilniku običajno bolj kakovostni. Probiotike shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku.

Kaj iskati

Acidophilus je na voljo v trgovinah z zdravo hrano, supermarketih, lekarnah in na spletu. Pri nakupu acidofilusa poiščite tiste, ki so shranjeni v hladilnem delu.

Dodatki Acidophilus so v številnih oblikah. Nekateri vsebujejo en sam sev, drugi pa vrsto različnih sevov ali vrst bakterij. Obstaja veliko različnih vrst probiotikov, ki imajo podobne zdravstvene koristi kot acidofilus. Poiščite probiotik širokega spektra, ki vključuje L. acidophilus.

Nekateri probiotični dodatki lahko vsebujejo mlečne izdelke. Če ste alergični na mlečne beljakovine ali intoleranco za laktozo, poiščite formulacijo acidofilusa brez mleka.

Nekateri dodatki acidofilusa vsebujejo pektin, topno vlakno, ki ga najdemo v citrusih in drugem sadju. Zagovorniki trdijo, da je pektin prebiotik (snov, ki spodbuja rast probiotičnih bakterij).

Dodatkov ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila. Če želite zagotoviti kakovosten izdelek, poiščite zaupanja vreden neodvisen neodvisen pečat na etiketi, kot so U.S. Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab itd.

Viri hrane

Mlečnokislinske bakterije se uporabljajo pri pripravi številnih živil, vključno z jogurtom, kefirjem in pinjencem. Acidofilus lahko najdemo zlasti v jogurtu, ki je izdelan iz živih kultur acidofilusa in drugih fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je kefir.

Drugi viri acidofilusa so kimchi (tradicionalna korejska fermentirana zeljna jed), kisle kumarice, kislo zelje, kvašeni kruh in fermentirani sojini izdelki, kot sta miso in tempeh.

Število živih organizmov se zelo razlikuje od izdelka do izdelka zaradi razlik v metodah predelave. Poiščite izdelke, ki se prodajajo v hladilnem delu trgovine, v katerih je večja verjetnost, da vsebujejo žive kulture kot kozarci ali embalaža, shranjena pri sobni temperaturi.

Prednosti dodajanja kefirja vaši prehrani

Druga vprašanja

Ali mi lahko acidofil pomaga pri hujšanju?

Nekateri zagovorniki probiotikov trdijo, da dopolnjevanje s probiotiki kot L. acidophilus lahko spodbuja hujšanje, vendar so raziskave nasprotujoče si. Čeprav se v poskusih na živalih kaže obetavno, imajo preskusi na ljudeh nedokončne rezultate.

Najbolj raziskani in na videz učinkoviti probiotični sev za hujšanje je Lactobacillus gasseri. V študiji iz leta 2013, objavljeni v The British Journal of Nutrition, je bilo 210 odraslim osebam s trebušno maščobo dodeljenih, da pijejo 7 unč fermentiranega mleka z 1 milijardo, 10 milijardami ali 0 enotami, ki tvorijo kolonije L. gasseri na dan 12 tednov.

Na koncu študije se je trebušna maščoba v probiotičnih skupinah zmanjšala za več kot 8% v primerjavi s kontrolno skupino. Dodatni ukrepi, kot so indeks telesne mase, razmerje med pasom in kolkom in skupna telesna maščoba, so se znatno zmanjšali tudi pri tistih, ki so pili fermentirano mleko z L. gasseri.

Ali acidophilus krepi imunost?

Mogoče. Acidophilus ima protimikrobne in protivirusne lastnosti in lahko pomaga pri preprečevanju prehladov, virusov in celo alergij. Raziskave kažejo, da lahko probiotiki, vključno z acidofilusom, zmanjšajo simptome prehlada pri otrocih.

Študija iz leta 2009, objavljena v reviji Pediatrija našli šest mesecev na danL. acidophilus probiotiki so znižali vročino za 53%, kašelj za 41%, uporabo antibiotikov za 68% in dni odsotnosti iz šole za 32%. Ugotovljeno je bilo, da je kombinacija acidofilusa s širokim spektrom probiotikov še učinkovitejša.

Ali lahko dodatki acidofilusa zdravijo diabetes?

Različni probiotiki preučujejo njihov potencial za zmanjšanje krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Menijo, da lahko koristne bakterije izboljšajo presnovo ogljikovih hidratov.

Pregled sedmih objavljenih študij ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 iz leta 2016 je pokazal, da so tisti, ki so vsaj 8 tednov jemali probiotike, zmanjšali krvni sladkor na tešče za 16 mg / dl in ravni A1C za 0,53 odstotne točke v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. v širokem spektru probiotikov se je raven glukoze na tešče zmanjšala za 35 mg / dl.

Raziskava se je osredotočila na različne probiotike in ni jasno, ali je samo acidofilus koristen za upravljanje krvnega sladkorja.

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav se acidofilus morda zdi neškodljiv, ker se naravno nahaja v telesu in v mnogih običajnih živilih, ni primeren za vse. Če razmišljate o jemanju acidofilusa za katero koli bolezen, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom in preverite, ali je to primerno in varno za vas.

Trenutne raziskave acidofilusa niso dokončne, saj je večina študij uporabila edinstveno kombinacijo probiotikov ali različnih odmerkov, kar otežuje določitev njegove učinkovitosti in standardiziranega odmerjanja.

Zdravstvene koristi Bacillus Coagulans