Vsebina
- Jejte za optimalno zdravje.
- Zavežite se redni vadbi.
- Odpravite težave s spanjem.
- Prilagodite svoje okolje.
- Sezite in se vključite.
Verjame, da multiplo sklerozo (MS) povzroča imunski sistem, ki napačno napada mielin osebe, maščobno snov, ki izolira živce in ji pomaga pošiljati električne signale za nadzor gibanja, govora in drugih funkcij.
Če imate MS ali vas skrbi nekdo, ki ga ima, veste, da je to lahko frustrirajuće, nepredvidljivo stanje. Težko je ugotoviti, kdaj vam bodo simptomi, kot so otrplost, šibkost, izguba ravnotežja in kognitivne težave, otežili življenje.
Tu je nekaj nasvetov, ki lahko bolnikom in negovalcem olajšajo reševanje MS.
Jejte za optimalno zdravje.
Vsakdo lahko koristi dobro prehrano, zlasti pa ljudje s kroničnimi boleznimi, kot je MS.
Nacionalno društvo za multiplo sklerozo ugotavlja, da za MS ni posebne prehrane, vendar pa vam lahko uživanje diete z malo maščob in veliko vitaminov in vlaknin pomaga, da se počutite bolje, hkrati pa povečate svojo energijo in podprete zdravo delovanje mehurja in črevesja.
Dobra prehrana podpira tudi negovalce, z več energije, optimizma in splošnega zdravja.
Boljša prehrana je lahko dejansko terapevtska za bolnike z MS, saj jim lahko pomaga, da se izognejo metaboličnemu sindromu, prepogosti konstelaciji visokega krvnega tlaka, povišanega krvnega sladkorja, povišanega holesterola, trebušne debelosti in odpornosti proti insulinu, ki ogroža paciente razvoj diabetesa, bolezni srca in ožilja ter drugih kroničnih stanj.
Peter Calabresi, MD, strokovnjak za MS v bolnišnici Johns Hopkins, pravi: »Podatke v tej točki je težko količinsko opredeliti, vendar je naša ekipa zelo zainteresirana za spremembe življenjskega sloga pri bolnikih z MS.
"Obstajajo številni dokazi, da je metabolični sindrom, ki sestavlja MS, še posebej smrtonosen. Opažamo, da tako imenovani zahodni industrijski življenjski slog povzroča avtoimunske bolezni, kot je MS. Biomarkerje je težko dobiti, vendar natančno preučujemo vlogo prekomernega sladkorja , živalske maščobe in preveč soli. "
Zavežite se redni vadbi.
Raziskave kažejo, da ljudje z MS, ki sodelujejo v programu aerobnih vadb, izkoristijo izboljšano kardiovaskularno kondicijo, večjo moč, boljše delovanje mehurja in črevesja ter bolj optimističen odnos.
Joga, prilagodljivi tai chi in vodna vadba so tudi odlični treningi za ljudi z MS in vse druge, vključno z zasedenimi negovalci, ki jim lahko koristi obvladovanje stresa.
Odpravite težave s spanjem.
MS lahko povzroči težave s spanjem, vključno z nespečnostjo, pogostim nočnim uriniranjem, narkolepsijo in krči nog - več kot polovica bolnikov z MS trpi s sindromom nemirnih nog.
Dr. Calabresi pravi: »Spanje je zelo podcenjeno pri delovanju možganov. Vemo, da obstaja povezava med slabim spanjem ter Alzheimerjevo boleznijo in MS.
»Težko je ugotoviti, kaj je na prvem mestu, saj imajo ljudje z MS motnje vzorcev spanja. Lahko pride do zgodnjega jutranjega prebujanja, ki ga povzroča depresija, in nočnega prebujanja zaradi prekomerno aktivnega mehurja. Vemo pa, da je slab spanec povezan s slabo dnevno kognitivno sposobnostjo, ki lahko vpliva na sposobnost bolnikov, da se spoprimejo. "
Bodite proaktivni in se posvetujte s svojim zdravnikom, ne glede na to, ali imate MS ali skrbite za nekoga, ki ga ima. Kronična bolezen je lahko izčrpavajoča in bolniki z MS in njihovi skrbniki potrebujejo toliko kakovostnega spanca, kolikor ga lahko dobijo.
Prilagodite svoje okolje.
Simptomi MS lahko nenadoma udarijo in pacientom otežijo fizično krmarjenje po okolju.
Ljudem z MS je življenje lažje, če so njihovi domovi in pisarne urejeni tako, da zagotavljajo največjo učinkovitost in minimalno tveganje. Najpomembnejše stvari naj bodo na dosegu roke, v kad in prho namestite varnostne elemente in zmanjšajte nered, da zmanjšate nevarnost padcev.
Sezite in se vključite.
Skupine za samopomoč in podporo državam članicam vam lahko pomagajo pri povezovanju z drugimi pacienti in negovalci ter pri vzpostavitvi dragocene mreže za izmenjavo idej, novih raziskovalnih novic in spodbud. Preverite lokalne bolnišnice ali oskrbovalne centre ter organizacije MS