Vsebina
Po podatkih Centrov za nadzor bolezni vsako leto pade skoraj vsak tretji odrasli, star 65 let ali več. Tveganje padca narašča s staranjem. Čeprav veliko padcev ne povzroči resnih poškodb, ostajajo vzroki skoraj vseh zlomov kolka in najpogostejši vzrok travmatičnih poškodb možganov. Kljub temu skoraj polovica odraslih, ki padejo, tega ne pove zdravniku ali družini, ker se boji izgube samostojnosti ali morebitne selitve v bivalni objekt s pomočjo.
Čeprav so padci resnična nevarnost za starejše odrasle, niso neizogiben del staranja. Preprosti previdnostni ukrepi lahko zmanjšajo tveganje padca, še preden se zgodi poškodba. Pravzaprav vam lahko natančna prilagoditev omogoči, da ostanete v svojem domu in nadzorujete svoje življenje tudi po padcu.
Ostanite aktivni
Ostati aktiven je najpreprostejši način za zmanjšanje tveganja padca. "Vsakdo, ki se stara od srednjih let, naj nadaljuje z rednimi aktivnostmi za ohranjanje moči mišic in nog jedra, ko preide v zgodnjo starost in pozneje," pravi dr. Matthew McNabney, zdravnik Hopkins ElderPlus, dr. do McNabneyja. Namesto, da se ukvarjate z naporno vadbo, izberite "dejavnosti, ki so prijetne", kot sta hoja ali joga.
Pazite na opozorilne znake
Padci se redko zgodijo brez opozorila. Pogosto bodo ljudje začeli kazati znake nestabilnosti, ravnotežja ali krhkosti, pravi dr. McNabney. Vendar se vaš ponudnik primarne zdravstvene oskrbe morda ne bo osredotočil na vprašanja ravnotežja in tveganje padca. Če imate vprašanja ali pomisleke, se posvetujte z zdravnikom. Prepoznavanje teh opozorilnih znakov lahko zmanjša tveganje za padce in hospitalizacije, ki jih lahko spremljajo:
- Nestabilna hoja. Nestabilnost na neravnih površinah - celo razlika med preprogo in tlemi iz trdega lesa - lahko predstavlja padec. Po oceni varnosti vam lahko ponudnik primarne zdravstvene oskrbe priporoči fizikalno terapijo ali pripomoček za gibljivost, na primer palico ali hojico.
- Težave z vidom. Zaradi poslabšanja vida je težje videti ovire in ohraniti ravnotežje. Očesni pregled vam lahko pomaga prepoznati kakršne koli težave z vidom.
- Neželeni učinki zdravil. Zdravila, ki jih jemljete, imajo lahko neželene učinke, ki bi lahko ogrozili vašo stabilnost in ravnotežje. Na primer zdravila za krvni tlak, diuretiki in antihistaminiki lahko povzročijo omotico ali omotico. Pazljivo preglejte zdravila - tako na recept kot na recept - pri svojem izvajalcu primarne zdravstvene oskrbe.
Odpravite tveganja doma
Ključno za življenje doma je, da »priznamo in se prilagodimo omejitvam, namesto da bi jih zatrli,« pravi dr. McNabney. Mnogi starejši odrasli, namesto da bi izboljšali svojo okolico, "postanejo prestrašeni in zmanjšajo svoj osebni prostor", še preden padejo. To zmanjšanje aktivnosti poveča tveganje za nadaljnji padec in ima psihološka tveganja. Fizični terapevt lahko pomaga prepoznati kakršna koli edinstvena tveganja v vašem domu, da zagotovi tako duševni mir kot tudi večjo fizično varnost. Spodaj so najpogostejša področja tveganja v domu:
- Kopalnica. Kopalnica je izjemno tvegana, saj zahteva premikanje med različnimi položaji. Stranišča in kopalne kadi za osebe z motnjami v gibanju pogosto niso dobro urejene. Stoli za prho ali kopel in ročne palice so pogoste prilagoditve.
- Neenakomerna tla in stopnice. Pragovi, preproge, debele preproge in nered na tleh so lahko nevarni za odrasle s težavami z ravnotežjem ali zmanjšano višino stopnic. Ko se zavedate teh področij, bo odstranjevanje preprog, nereda na tleh in drugih neravnih površin zmanjšalo tveganje padca.
- Kuhinja. Delo v kuhinji pogosto zahteva veliko sprememb v položaju, vključno z upogibanjem, obračanjem in vrtenjem. Preurejanje kuhinjskih predmetov lahko pomaga zmanjšati tveganje.
- Medla svetloba. Sposobnost videti pri šibki svetlobi se s starostjo zmanjšuje. Če v dom dodate svetlejše žarnice ali več luč, lahko zmanjšate padec.
- Stopnice. Stopnice je treba uporabljati, dokler je to varno. Dodajanje ograje poveča varnost in samozavest.
Prijavi padec
Poročilo o padcu je bistvenega pomena. "Biti čim bolj odprt glede padca je ključnega pomena za vašo dolgoročno varnost," pravi dr. McNabney. "Ker mnogi mislijo, da je padec pokazatelj upada, ga bodo morda skušali utišati, tako da jim ne bo treba zapustiti svojega doma." Vendar prikrivanje padca pomeni, da zdravnik ne more razumeti okoliščin padca. To povečuje možnost za nov, potencialno resnejši padec v prihodnosti. Zdravnik vam bo pomagal sprejeti ukrepe, ki so potrebni, da boste še naprej živeli svoje življenje čim bolj polno.
Definicije
Pomoč za življenje: Kraj za življenje odraslih, ki ne potrebujejo polnočasne zdravstvene nege, potrebujejo pa pomoč pri vsakodnevnih opravilih, kot so oblačenje, kopanje, prehranjevanje ali uporaba kopalnice. Prebivalci pogosto potrebujejo pomoč zaradi motenj spomina, inkontinence ali težav z gibljivostjo. Centri ponujajo domače vzdušje, ki zagotavlja obroke, gospodinjstvo, pralnico, rekreacijske dejavnosti, prevoz in pomoč 24 ur na dan.
Travmatska poškodba možganov: Vrsta možganske poškodbe, ki jo povzroči zunanja sila, pogosto zaradi udarca. Simptomi lahko vključujejo glavobol, slabost, bruhanje, nejasen govor, nezavest, konvulzije ali kognitivne / čustvene spremembe.
Fizioterapija: Fizikalna terapija uporablja posebne vaje in terapije za izboljšanje moči, prilagodljivosti, obsega gibanja in ravnotežja, da izboljša ali obnovi bolnikovo sposobnost gibanja in delovanja v svojem vsakdanjem življenju.